怎样拯救弯腰驼背，提升形象和气质 我没有见过老式的电影机，谁有图片的话能发给我让我看看好吗？谢...
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、桥式运动
轻松地仰躺在床上，两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，脚掌贴地。以腰部、腹部及背肌的力量，将骨盆及臀部慢慢往上抬，让身体呈直线，停留三十秒后，再将盆骨及臀部缓缓放下，每天约做五次。
、高抬腿跑
自然站直，双手固定在小腹前方。两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心。动作过程中一定要尽可能地抬高双腿，屈髋肌群的很重要作用是让大腿靠近躯体，高抬腿就是最好的训练动作之一。经常做这个动作可以使屈髋肌群变强，不再衰弱，也就能有效地改善骨盆后倾了。
3、反向划船
以找个单杠，抓住固定物，骨盆保持中立位，挺胸，从侧面看，耳，肩，髋在同一条直线上，然后吸气，用力拉动，在此过程，保持挺胸，核心收紧，拉到顶端，感觉背部肌肉收紧，呼气，然后还原动作继续，此动作可以锻炼4到6组，每组8到12个。
4、坐姿胸椎伸展
坐在椅子上，双手环抱住颈椎，不要过度仰头，用上胸椎贴住椅子背然后向后伸展胸椎，有可能你会听到啪啪的响声，感觉到胸椎被向前推，注意不要动作过大，感觉到推胸椎就可以，保持10秒钟，共4组，如果用力过大可能会出现椅子翻过去摔倒的状况。
做好以上运动可以很好的提升形象和气质，接受请采纳，
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