为什么都说节食减肥会反弹。我节食加运动十天瘦了六斤！听到这个我真的不知道该怎么做了。怎么办？？？！ 我之前节食减肥瘦了10斤，后来恢复饮食反弹了，现在看着整个人...
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我们知道通过节食来实现减肥可能并不难，但却会经常反弹。大家可能也会担忧：每次“减肥增重循环”后，体重会不断增加，代谢率也会严重降低，以至于更难减重。今天就让我们来看看这到底是怎么回事。节食减肥的影响
一日多餐也会让你减肥困难是为什么？
“节食减肥会让你越减越肥”的逻辑是：体重下降使得脂肪和肌肉同时流失，但反弹后增加的只是脂肪。但事实是：目前还没有证明肥胖者的脂肪和肌肉成分的变化像说的那样糟糕。而且，也没有任何例证说明节食减肥使得代谢率持续下降。
代谢率会在你摄入较少的卡路里时有少许下降，因为身体的本能反应是通过减少能量消耗来保持剩余能量，尤其在你努力锻炼肌肉时。那些运动减肥的人，在摄入足量蛋白质的同时便实现了减重，因此代谢率不会降低。不过对于多次减肥又反弹多达15次的人来说，跟刚开始减肥的人相比，减肥确实会变得更加困难。
节食减肥的后果
尝试各种减肥餐却只能任由体重反弹？
当你尝试节食减肥第十五次后，减肥会比你第一次尝试时更难。这单纯是从代谢率的角度来讲。如果你每次体重增加后，没有变得更胖，而且代谢率也没有改变，这说明每一次的尝试都成功了。
但第一次和第十五次减肥时对待节食的态度也会影响到减肥的效果。对于很多人来说，第一次吃减肥餐时很兴奋，也会信心百倍地朝着目标努力，并坚信一定会成功，因为没有失败的经验。但当节食法没有什么成效得时候，我们的热情就会受到打击，这种挫败感就会让我们感到很失望。下一次尝试也不再会让人那么兴奋了，于是再开始前我们可能就会告诫自己，可能会再次失败。
为什么你的体重会忽上忽下？
当你发现每次尝试节食减肥后，却越来越难减重的时候，也许你自己就是罪魁祸首。可能你曾经尝试过很多种方法减肥，可能你制定了苛刻的的减肥食谱，可能你在努力远离那些令人发胖的食物，或者你已经不愿和朋友们聚餐。因此，你困惑为什么还是减肥不成功？
“抛开节食减肥法吧，找到一个真正奏效的法子，不只是坚持几天或是几周，而是一直持续的方法，不是那种短期的速效减肥法。当你能够使体重下降并一直保持时，这意味着你已经掌握了一个长效的运动健身与健康饮食机制，只有这样才能够一直保持好身材。”
在说节食之前，先请大家弄明白一个问题，就是肥肉和肌肉的关系。肌肉是人体的一个重要组织，不管你是男是女、是胖是瘦，每个正常人都有639块，坚韧地连接在骨骼上，正因为肌肉可以收缩带动骨骼，人才可以活动，没有肌肉你就变成一具骷~髅了。区别是经常锻炼的人肌肉强，不锻炼的人肌肉弱；
而肥肉是人体多余热量的堆积，犹如一层厚厚的“皮袄”穿在体表，主要成分为脂肪。肌肉和肥肉就好像鸡蛋白和鸡蛋黄一样，一个在里，一个在外，完全两码事，所以请大家记住，这两种东西是绝对不可能互相转化的。
脂肪密度小，多了会使人看起来很臃肿；肌肉密度大，多一点看不出来，会让人的身材更有线条和弹性。肌肉长在身上，24小时都在开~挂消耗热量。所以肌肉强的人，吃进去的热量很快就会被消耗掉，反而不容易堆积成肥肉，这就是肌肉越强的人往往越难发胖的原因。那些易胖体质的人，很多都是因为肌肉过于虚弱，代谢能力差。
我四天瘦了6斤 但是第六天的时候体重就没掉了 但是肚子瘦了
坚持就是胜利
贵在坚持
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