平板支撑1分钟什么水平 每天平板支撑一分钟一个月有什么效果
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平板支撑1分钟对于新手而言是非常不错的。
平板支撑属于静态练习，可使身体的腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉都得到一定锻炼。当这些肌肉都得到加强后，能让我们的日常行动更轻松、敏捷，做其他运动时，效果也会更好。
做此项运动时，应缩短单次时间，提高频率和质量。
上次世界纪录3小时多貌似
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