键身体心得体会 求每天锻炼一小时心得体会600字
\u6211\u8fd0\u52a8\u6211\u5065\u5eb7\u6211\u5feb\u4e50\u5fc3\u5f97\u4f53\u4f1a 500\u5b57\u5728\u4e0b\u9762\uff0c\u91c7\u7eb3\u4e0b\u5427\u3002
\u5982\u679c\u6709\u4eba\u8981\u95ee\uff1a\u4eba\u7a76\u7adf\u80fd\u6d3b\u591a\u5c11\u5c81\uff0c\u7b54\u6848\u80af\u5b9a\u662f\u4e2a\u672a\u77e5\u6570\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f34\u968f\u7740\u4eba\u7c7b\u6b65\u5165\u73b0\u4ee3\u793e\u4f1a\u7684\u8fdb\u7a0b\uff0c\u8fd0\u52a8\u6b63\u4e3a\u5065\u5eb7\u6307\u6570\u7684\u4e0d\u65ad\u6500\u5347\u53d1\u6325\u7740\u4e0d\u53ef\u4f30\u91cf\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u4e0d\u4ec5\u5982\u6b64\uff0c\u4e54\u4e39\u90a3\u51fa\u795e\u5165\u5316\u7684\u7bee\u7403\u6280\u827a\uff0c\u9a6c\u62c9\u591a\u62c9\u90a3\u8fd1\u4e4e\u5b8c\u7f8e\u7684\u4e0a\u5e1d\u4e4b\u624b\u6240\u4f53\u73b0\u51fa\u6765\u7684\u529b\u4e0e\u7f8e\u7684\u548c\u8c10\u66f4\u662f\u4e16\u754c\u4e0a\u4efb\u4f55\u4e00\u4e2a\u89d2\u843d\u90fd\u96be\u4ee5\u62d2\u7edd\u7684\u89c6\u89c9\u8bf1\u60d1\uff0c\u4f53\u80b2\u662f\u529b\u91cf\u7684\u89d2\u9010\uff0c\u4e5f\u662f\u667a\u6167\u7684\u8f83\u91cf\uff0c\u66f4\u662f\u7f8e\u7684\u5c55\u793a\u3002\u8fd9\u662f\u5168\u4eba\u7c7b\u7684\u516c\u8bc6\u3002\u653e\u773c\u6211\u4eec\u7684\u4f53\u80b2\u8bfe\u5802\uff0c\u65b0\u4e00\u8f6e\u7684\u8bfe\u7a0b\u6539\u9769\u72b9\u5982\u4e00\u80a1\u5f3a\u52b2\u7684\u98d3\u98ce\uff0c\u7ed9\u6211\u4eec\u7684\u8bfe\u5802\u6ce8\u4eba\u4e86\u5d2d\u65b0\u7684\u751f\u673a\u548c\u6d3b\u529b\u3002
\u3000
\u3000\u3000\u4fd7\u8bdd\u8bf4\uff1a\u751f\u547d\u5728\u4e8e\u8fd0\u52a8\u3002\u8fd0\u52a8\u4f1a\u8ba9\u4f60\u66f4\u52a0\u5feb\u4e50\uff0c\u8fd0\u52a8\u4f1a\u8ba9\u4f60\u66f4\u52a0\u5065\u5eb7\u3002\u6211\u7279\u522b\u559c\u6b22\u8e22\u952e\u5b50\uff0c\u4ece \u4e2d
\u6211\u5f97\u5230\u8bb8\u591a\u6536\u83b7\uff0c\u4f53\u4f1a\u5230\u8bb8\u591a\u4e50\u8da3\u3002 \u5c31 \u8bf4\u8e22\u952e\u5b50\u5427\u3002\u8fd9\u4e24\u5929\uff0c\u6211\u4eec\u5b66\u6821\u4e3e\u529e\u4e86 \u8da3\u5473\u8fd0\u52a8\u4f1a
\u3002\u6211\u8e0a\u8dc3\u62a5\u540d\u53c2\u52a0\u8e22\u952e\u5b50\u6bd4\u8d5b\u3002\u4ece\u5f00\u5b66\u5230\u73b0\u5728\uff0c\u6211\u4e00\u76f4\u90fd\u575a\u6301\u7ec3\u4e60\u8e22\u952e\u5b50\uff0c\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u8981\u7ec3\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u6e10\u6e10\u5730\uff0c\u6211\u8e22\u952e\u5b50\u7684\u6c34\u5e73\u63d0\u9ad8\u4e86\uff0c\u8eab\u4f53\u4e5f\u8d8a\u6765\u8d8a\u5065\u5eb7\u4e86\uff0c\u5f88\u5c11\u751f\u75c5\u3002\u5728\u6bd4\u8d5b\u90a3\u5929\uff0c\u56e0\u4e3a\u6211\u5e73\u65f6\u523b\u82e6\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e00\u53e3\u6c14\u8e22\u4e86
2 27 \u4e2a\uff01\u8fd9\u53ef\u521b\u4e0b\u4e86\u6211\u7684\u6700\u9ad8\u8bb0\u5f55\u3002\u6211\u53d6\u5f97\u4e86\u975e\u5e38\u597d\u7684\u6210\u7ee9\uff0c\u5fc3\u91cc \u752d \u63d0\u6709\u591a\u9ad8\u5174\u4e86\uff01 \u3000
\u3000\u3000\u6211\u8fd0\u52a8\uff0c\u6211\u5065\u5eb7\uff1a\u56e0\u4e3a\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\u953b\u70bc\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u63d0\u9ad8\u81ea\u4fe1\uff0c\u6539\u5584\u60c5\u7eea\uff1b\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u5730\u7f13\u89e3\u751f\u6d3b\u538b\u529b\uff0c\u8ba9\u4eba\u8eab\u5fc3\u653e\u677e\u4fdd\u6301\u4e00\u79cd\u5e73\u548c\u7684\u5fc3\u6001\uff1b\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u751a\u81f3\u53ef\u4ee5\u628a\u538b\u529b\u548c\u4e0d\u6109\u5feb\u5e26\u8d70\u3002
\u3000
\u3000\u3000\u6211\u8fd0\u52a8\uff0c\u6211\u5feb\u4e50\uff1a\u56e0\u4e3a\uff0c\u5728\u8fd0\u52a8\u4e2d\u4f1a\u53d1\u73b0\u8bb8\u591a\u751f\u6d3b\u7684\u7f8e\u5999\u4e0e\u751f\u547d\u7684\u8f7b\u76c8\u3002\u6e05\u6668\u6ee1\u773c\u7eff\u610f\uff0c\u5fc3\u80f8\u4e5f\u5f80\u5f80\u8c41\u7136\u5f00\u6717\uff0c\u65b0\u9c9c\u7a7a\u6c14\u53ef\u4f7f\u81ea\u5df1\u5fc3\u5883\u8212\u7f13\u3001\u5fc3\u65f7\u795e\u6021\uff1b\u5fc3\u7075\u4e0e\u5927\u81ea\u7136\u5bf9\u8bdd\uff0c\u5fd8\u5374\u70e6\u607c\uff0c\u632f\u4f5c\u7cbe\u795e\u3002
\u3000
\u3000\u3000\u6211\u8fd0\u52a8\uff0c\u6211\u5feb\u4e50\uff1a\u6293\u4f4f\u751f\u547d\u4e2d\u6700\u7f8e\u597d\uff0c\u5728\u8fd0\u52a8\u4e2d\u5728\u5feb\u4e50\u91cc\uff0c\u9886\u609f\u81ea\u5df1\u7684\u4eba\u751f\u9053\u8def\u548c\u4eba\u751f\u4ef7\u503c\uff1b\u5728\u8fd0\u52a8\u4e2d\u8c03\u8bd5\u81ea\u5df1\u5fc3\u6001\uff0c\u56de\u5f52\u4e00\u4efd\u5b81\u9759\u800c\u81ea\u7136\uff0c\u7b80\u5355\u800c\u5145\u5b9e\u7684\u751f\u6d3b\uff1b\u5728\u8fd0\u52a8\u4e2d\uff0c\u8ba9\u81ea\u5728\u60c5\u8da3\u7684\u5fc3\u7075\uff0c\u53bb\u53d1\u73b0\u3001\u53bb\u6316\u6398\u751f\u6d3b\u7684\u4e50\u8da3\u3002
\u3000
\u3000\u3000\u6211\u8fd0\u52a8\uff0c\u6211\u5065\u5eb7\uff0c\u6211\u5feb\u4e50\u3002\u8fd0\u52a8\u5df2\u5728\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u4e2d\u53d8\u6210\u6211\u4eec\u5b66\u4e60\u8fdb\u6b65\u4e2d\u7684\u4e00\u79cd\u52a8\u529b\uff0c\u8fd9\u4e5f\u8bb8\u662f\u4e00\u79cd\u667a\u6167\u5427\u3002 \u3000
\u3000\u3000\u5728\u53e4\u5e0c\u814a\u5965\u6797\u5339\u514b\u963f\u5c14\u83f2\u65af\u6cb3\u5cb8\u7684\u5ca9\u58c1\u4e0a\u4fdd\u7559\u7740\u8fd9\u6837\u4e00\u6bb5\u683c\u8a00\uff1a\u201c\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u806a\u660e\uff0c\u8dd1\u6b65\u5427\uff01\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u5f3a\u58ee\uff0c\u8dd1\u6b65\u5427\uff01\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u5065\u5eb7\uff0c\u8dd1\u6b65\u5427\uff01\u201d\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u62e5\u6709\u5065\u5eb7\u7684\u5fc3\u7075\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u62e5\u6709\u5f3a\u58ee\u7684\u4f53\u9b44\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u62e5\u6709\u6210\u529f\u7684\u4eba\u751f\uff0c\u8bf7\u6765\u53c2\u52a0\u8fd0\u52a8\u5427\uff0c\u56e0\u4e3a\uff0c\u6211\u8fd0\u52a8\uff0c
\u6211\u5065\u5eb7\uff0c\u6211\u5feb\u4e50\uff01
\u4fd7\u8bdd\u8bf4\u201c\u8eab\u4f53\u662f\u9769\u547d\u7684\u672c\u94b1\u201d\u6709\u4e86\u597d\u7684\u8eab\u4f53\uff0c\u624d\u80fd\u66f4\u597d\u7684\u505a\u4e8b\u3002
\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u5bf9\u8eab\u4f53\u751f\u7406\u5065\u5eb7\u3001\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u3001\u793e\u4f1a\u9002\u5e94\u80fd\u529b\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u4f7f\u4eba\u4eec\u5efa\u7acb\u6b63\u786e\u53d1\u5c55\u7684\u5065\u5eb7\u89c2\u3002\u968f\u7740\u751f\u6d3b\u6c34\u5e73\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u601d\u60f3\u89c2\u5ff5\u8f6c\u53d8\uff0c\u4eba\u4eec\u6108\u6765\u6108\u6ce8\u91cd\u751f\u6d3b\u751f\u547d\u7684\u8d28\u91cf\uff0c\u90a3\u4e48\u5065\u5eb7\u5c31\u662f\u4eba\u4eec\u4e0d\u61c8\u8ffd\u6c42\u7684\u8d77\u7801\u76ee\u6807\uff0c\u5b83\u662f\u9ad8\u8d28\u91cf\u751f\u6d3b\u7684\u6839\u672c\u4fdd\u8bc1\u548c\u57fa\u672c\u5185\u6db5\u3002\u6211\u4eec\u73b0\u4ee3\u4eba\u6b63\u4ee5\u81ea\u5df1\u7684\u884c\u52a8\u521b\u9020\u5e78\u798f\u7684\u751f\u6d3b\u548c\u7f8e\u597d\u7684\u672a\u6765\uff0c\u5065\u5eb7\u5c31\u662f\u524d\u63d0\uff0c\u5065\u5eb7\u5c31\u662f\u4fdd\u8bc1\uff0c\u5065\u5eb7\u5c31\u662f\u91cd\u8981\u7684\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\u3002\u5728\u73b0\u4ee3\u6587\u660e\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u4e4b\u4e2d\uff0c\u5065\u5eb7\u5907\u53d7\u5173\u6ce8\uff0c\u88ab\u63d0\u5230\u4e00\u4e2a\u524d\u6240\u672a\u6709\u7684\u9ad8\u5ea6\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u7684\u8ba4\u8bc6\u4e5f\u53d1\u751f\u4e86\u8f83\u5927\u7684\u6539\u89c2\uff0c\u5b83\u7684\u6982\u5ff5\u3001\u672c\u8d28\u3001\u5185\u5bb9\u3001\u5f62\u5f0f\u88ab\u6ce8\u5165\u65b0\u9c9c\u7684\u8840\u6db2\uff0c\u4f53\u73b0\u4e86\u5b83\u7684\u4e0e\u65f6\u4ff1\u8fdb\uff0c\u4f53\u73b0\u4e86\u4eba\u4eec\u5bf9\u751f\u547d\u7684\u672c\u8d28\u8ba4\u8bc6\u3002\u5065\u5eb7\u7b2c\u4e00\u7684\u601d\u60f3\u5df2\u8f6c\u5316\u4e3a\u884c\u4e3a\uff0c\u7ec8\u8eab\u4f53\u80b2\u5df2\u6210\u4e3a\u4eba\u4eec\u7684\u57fa\u672c\u601d\u60f3\uff0c\u540c\u65f6\u5065\u5eb7\u4e5f\u662f\u7d20\u8d28\u6559\u80b2\u7684\u529f\u80fd\u76ee\u6807\u4e4b\u4e00\u30021.\u73b0\u4ee3\u5065\u5eb7\u7684\u65b0\u7406\u5ff5"\u673a\u4f53\u529f\u80fd\u6d3b\u52a8\u6b63\u5e38"\u5c31\u662f\u5065\u5eb7\uff0c\u8fd9\u662f\u5bf9\u5065\u5eb7\u7684\u4e00\u79cd\u8ba4\u8bc6\u3002\u5c3d\u7ba1\u8fd9\u4e00\u5065\u5eb7\u6982\u5ff5\u8f83\u5ba2\u89c2\u5730\u53cd\u6620\u4e86\u5065\u5eb7\u5728\u751f\u7406\u5b66\u65b9\u9762\u7684\u672c\u8d28\uff0c\u4f46\u662f\u5b83\u53ea\u662f\u6ce8\u610f\u5230\u4eba\u7684\u751f\u7269\u5c5e\u6027\uff0c\u5ffd\u89c6\u4e86\u4eba\u7684\u793e\u4f1a\u5c5e\u6027\uff0c\u672a\u80fd\u6d89\u53ca\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u8fd9\u662f\u4e0d\u5168\u9762\u7684\u3002\u8f83\u786e\u5207\u7684\u5065\u5eb7\u89c2\u5ff5\u5e94\u662f\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7\u63d0\u51fa\u7684\u628a\u4eba\u7684\u5065\u5eb7\u4e0e\u673a\u4f53\u7684\u751f\u7406\u3001\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u548c\u5bf9\u793e\u4f1a\u7684\u9002\u5e94\u4e09\u8005\u7d27\u5bc6\u7edf\u4e00\u5728\u4e00\u8d77\u7684\u4e09\u4f4d\u4e00\u4f53\u7684\u5065\u5eb7\u89c2\u5ff5\u3002
\u5728\u5065\u5eb7\u7684\u4e09\u8981\u7d20\u4e2d\uff0c\u8eab\u4f53\u751f\u7406\u5065\u5eb7\u662f\u57fa\u7840\u3002\u5b83\u662f\u5176\u4ed6\u5065\u5eb7\u8981\u7d20\u7684\u53d1\u5c55\u524d\u63d0\u548c\u4fdd\u8bc1\u3002\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u9996\u5148\u5e94\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u6b63\u5e38\uff0c\u5404\u5668\u5b98\u7cfb\u7edf\u529f\u80fd\u534f\u8c03\u914d\u5408\uff0c\u4ee3\u8c22\u826f\u597d\u3002\u8f83\u9ad8\u6c34\u5e73\u7684\u751f\u7406\u5065\u5eb7\u8868\u73b0\u4e3a\u4f53\u80fd\u826f\u597d\uff0c\u4f53\u80fd\u662f\u4e00\u79cd\u6ee1\u8db3\u751f\u6d3b\u9700\u8981\u548c\u6709\u8db3\u591f\u7684\u80fd\u91cf\u5b8c\u6210\u5404\u79cd\u6d3b\u52a8\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u5b83\u6e90\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u80fd\u91cf\u7269\u8d28\u50a8\u5907\u5668\u5b98\uff0c\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u662f\u63d0\u9ad8\u4f53\u80fd\u7684\u5173\u952e\u9014\u5f84\uff0c\u589e\u8fdb\u5065\u5eb7\u7684\u6709\u6548\u65b9\u5f0f\u3002
\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7\u4f30\u8ba1,\u5168\u7403\u56e0\u7f3a\u4e4f\u8fd0\u52a8\u800c\u5f15\u81f4\u7684\u6b7b\u4ea1\u4eba\u6570,\u6bcf\u5e74\u8d85\u8fc7\u4e8c\u767e\u4e07. \u6ce8\u610f\uff1a\u4e0d\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f1a\u4f7f\u8eab\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u80fd\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u67d0\u4e9b\u75be\u75c5\u548c\u75c5\u6bd2\u4e0d\u80fd\u5f97\u5230\u6709\u6548\u514d\u75ab\u800c\u8bf1\u53d1\u731d\u6b7b\u3002\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u5982\u679c\u5c0f\u5b69\u4e0d\u8fdb\u884c\u8db3\u591f\u591a\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u7684\u8bdd,\u90a3\u4ed6\u4eec\u7684\u5927\u8111\u53d1\u80b2\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u5f88\u597d\uff0c\u5c31\u5f71\u54cd\u5230\u667a\u529b\u7a0d\u5fae\u4e0d\u660e\u663e\u7684\u4f4e\u4e0b\u3002
\u6240\u4ee5\u8bf4\u751f\u547d\u5728\u4e8e\u8fd0\u52a8\uff0c\u5c31\u8ba9\u6211\u4eec\u8fd0\u52a8\u8d77\u6765\uff0c\u6bcf\u5929\u953b\u70bc\u4e00\u5c0f\u65f6\uff0c\u5feb\u4e50\u5de5\u4f5c\u4e94\u5341\u5e74\uff0c\u5e78\u798f\u751f\u6d3b\u4e00\u8f88\u5b50\u3002
于是，每天从学校到健身房这三站多的路上有了我的身影。我真的希望自己瘦下去,然后可以告诉同学我不是你说的韩红.
渐渐熟悉了很多东西，慢慢适应了健身。因为我在的健身房加如了LESMILLS,也就是新西兰的莱美健身，它有有氧战斗，舞蹈，杠铃,踏板,平衡，以及单车。我不是做广告啊,这个健身体系在我试用后觉得很好，每3个月更换一次套路，都有专业的人员设计，并且还可以让你激情四溢.OK,接下来说说我是怎么健身的吧.
一开始，减肥心理急切。于是，下午5点以后准时奔向健身房.在跑步机上，慢快交替走路20到30分钟，然后适当休息10分钟左右，再去上操厅的各种课程。晚上运动完,只喝水，不吃饭.这个有点急切了,所有晚上睡觉会很饿,但是当时因为心理作用，我一直鼓舞自己。忍住。当然这个是不健康的,大家别学我.呵呵。运动完一个小时可以适量有控制的吃点东西，这样对身体好，也健康.在一个星期里，我就瘦下去了8斤.由于每天要在跑步机上行走，你可以感觉到屁股的紧实.
后来就到了减肥的瓶颈时期。不瘦,呵呵。但是身体素质已经开始好转。
如果大家想减肥的话，并且选择了运动健身，就一定要坚持。因为我停滞了1年，又胖了很多。如果你也和我一样选择了健身房的话，那么,就要坚持。不要因为一些原因，就不去了.在先适应了健身的节奏后，我建议急切减肥的同胞，选择单车课程，因为它被成为脂肪燃烧弹!一节课程可以消耗400左右的卡路里。减脂的作用非常明显，并且特别简单，但是,一定要控制好自己的阻力。保护自己的膝盖.量力而行,在运动结束后一定要充分拉伸,不然腿真的很容易变粗。
今天先写这么多拉，语无伦次的说了好多,呵呵，希望大家支持拉.（不是本人的、、上网找的、、）
我觉得健身是很好的~因为可以锻炼自己的身体，还可以放松自己，
更自信了
绛旓細褰撶劧杩欎釜鏄笉鍋ュ悍鐨,澶у鍒鎴.鍛靛懙銆傝繍鍔ㄥ畬涓涓皬鏃跺彲浠ラ傞噺鏈夋帶鍒剁殑鍚冪偣涓滆タ锛岃繖鏍峰韬綋濂斤紝涔熷仴搴.鍦ㄤ竴涓槦鏈熼噷锛屾垜灏辩槮涓嬪幓浜8鏂.鐢变簬姣忓ぉ瑕佸湪璺戞鏈轰笂琛岃蛋锛屼綘鍙互鎰熻鍒板眮鑲＄殑绱у疄.鍚庢潵灏卞埌浜嗗噺鑲ョ殑鐡堕鏃舵湡銆備笉鐦,鍛靛懙銆備絾鏄韩浣撶礌璐ㄥ凡缁忓紑濮嬪ソ杞傚鏋滃ぇ瀹舵兂鍑忚偉鐨勮瘽锛屽苟涓旈夋嫨浜嗚繍鍔ㄥ仴韬紝...
绛旓細蹇冨緱1锛氫粠璁粌鐨勫己搴︽潵鍒嗘瀽锛氬緢澶氬仴韬汉澹兂瑕佹渶蹇揪鎴愮洰鏍囩殑绗竴涓兂娉曞氨鏄皢璁粌鐨勫己搴︿娇鍔茬殑鍔犲己锛屼粬浠涓鸿繖鏍锋槸鏈蹇熺殑鏂规硶锛屼絾杩欐槸瀵圭殑鍚?濡傛灉鍦ㄥ悎鐞嗙殑鎯呭喌涓嬶紝閽堝鎬х殑瀵规煇涓儴浣嶅姞寮鸿缁冿紝纭疄鏁堟灉鏄緢濂界殑锛屼絾涓嶆槸鎵鏈変汉閮借兘澶熻繖鏍峰仛鍒帮紝鍥犳鍦ㄥ己璋冭缁冨己搴︾殑鏃跺欙紝甯屾湜澶у鍏蜂綋鎯呭喌鍏蜂綋鍒嗘瀽銆...
绛旓細浣撹偛蹇冨緱浣撲細銆愮瘒1銆 1銆佸鐢熼渶瑕佺殑鍝佸痉鏁欒偛銆 浣撹偛涓嶄粎浠呭彲浠ュ己韬仴浣,鍏惰繕鏈夋剦鎮﹁韩蹇冪殑鍔熻兘,鑳借皟鑺備汉鐨勬儏缁,鍖栬В绱у紶鐨勫績鐞嗗帇鍔,鎻愰珮浜虹殑蹇冪悊鍝佽川,缁欎汉甯︽潵蹇箰銆傝璁╁鐢熸妸绉瓨鐨勮兘閲忓拰绱у紶閫氳繃浣撹偛杩愬姩鍚堢悊鍦伴噴鏀惧嚭鏉,鏀炬澗鑷繁鐨勫績鎯;鏃㈣璁╁鐢熷弬涓庡埌鍠滅埍鐨勭悆绫昏繍鍔ㄥ綋涓幓,鑾峰緱杩愬姩鐨勫揩涔,涔熻缁勭粐瀛︾敓浠庝簨涓浜...
绛旓細涓銆佹姄璁よ瘑鎻愰珮锛屾槑纭績鐞嗗仴搴锋暀鑲茬殑閲嶈鎬銆傜ぞ浼氭棩鏂版湀寮傜殑鎬ラ熷彂灞曞拰鍙橀潻锛屽悇绉嶄笉鑹濇疆鍜岀煕鐩句娇鍦ㄦ牎闈掑皯骞村鐢熷彈鍒颁簡鏋佸ぇ鐨勫奖鍝嶃傜敱浜庨潚灏戝勾瀛︾敓姝ｅ兼垚闀垮彂灞曡繃绋嬩腑锛岀己涔忕瀛︾殑杈ㄥ埆鑳藉姏鍜岀ぞ浼氬疄璺电粡楠岋紝鍔犱笂灏忓鐢熺殑鐙珛鎰忚瘑杈冨樊锛屾墍浠ュ皬瀛︾敓寰堝皯鏄撳彂鐢熷績鐞嗚涓哄亸宸傝繎骞存潵锛屽皬瀛︾敓甯稿嚭鐜板蹇屻佽嚜鍗戙佸鍍荤瓑...
绛旓細杩滆冻蹇冨緱浣撲細锛堜竴锛夛細杩滆冻娲诲姩涓嶄粎閿荤偧浜嗘垜鐨勮韩浣擄紝涔熻鎴戞繁娣变綋楠屽埌浜嗗洟闃熷姏閲忕殑浼熷ぇ銆傚湪杩滆冻杩囩▼涓紝鎴戜滑闇瑕佷笉鏂湴鏀鐖北宄帮紝璺ㄨ繃婧祦锛岃蛋杩囨．鏋椼傝繖浜涜繃绋嬩笉浠呴渶瑕佹垜浠嫢鏈夎壇濂界殑浣撳姏鍜岃愬姏锛屾洿闇瑕佹垜浠叿澶囧潥闊т笉鎷旂殑姣呭姏鍜屽洟闃熷崗浣滅殑绮剧銆傚湪鏀鐖北宄版椂锛屾垜浠渶瑕佷簰鐩告悁鎵讹紝浜掔浉榧撳姳锛屾墠鑳藉厠鏈嶉噸閲嶅洶闅撅紱...
绛旓細鍋ュ悍鏁欒偛蹇冨緱浣撲細 涓銆佲滃績鐞嗗仴搴封濊璇嗕笉瓒 浜虹殑鍋ュ悍锛屽簲褰撴槸韬綋鍋ュ悍锛屽姞涓婂績鐞嗗仴搴枫備腑瀛︾敓姝ｅ浜庨潚鏄ュ彂鑲叉湡锛屽涔犱换鍔￠噸锛屾槸浜虹敓瑙傘佷笘鐣岃銆佷环鍊艰褰㈡垚鐨勫叧閿椂鏈熴傛垜浠棦瑕佸叧娉ㄤ粬浠殑韬綋鍋ュ悍锛屽張瑕佸叧娉ㄤ粬浠殑蹇冪悊鍋ュ悍銆傚彲鏄紝鏈変簺瀹堕暱鍙噸瑙嗗瀛愮殑韬綋鍙戣偛锛岃屽拷瑙嗗瀛愮殑蹇冪悊鍋ュ悍鏁欒偛锛涙湁浜涙暀甯堝彧...
绛旓細涓璧锋潵瀛︿範蹇冨緱浣撲細鏄浣曞啓鐨勫惂,浠ヤ笅鏄垜鏁寸悊鐨勫辜鍎垮洯鍋ュ悍鏁欒偛蹇冨緱,娆㈣繋澶у鍒嗕韩銆 骞煎効鍥仴搴锋暀鑲插績寰1 骞煎効鍋ュ悍鏁欒偛鏄敓娲绘暀鑲,骞煎効鍥綔涓哄辜鍎跨殑鐢熸椿鐜,搴斿綋鍦ㄧ洢娲椼佽繘椁愩佹竻娲併佺潯鐪犮侀敾鐐笺佹父鎴忕瓑鏃ュ父鐢熸椿鐨勬瘡涓鐜妭娓楅忓仴搴锋暀鑲茬悊蹇,瀹炴柦鍋ュ悍鏁欒偛绛栫暐,璁╁辜鍎垮湪鑷劧鐨勭敓娲讳腑韬績鍋ュ悍鍦板彂灞,璁╁辜鍎垮湪涓涓釜鐜妭涓...
绛旓細鎷夌粌锛屾棦鏄寚鍐涗簨璁粌涓殑涓绉嶅舰寮忥紝鍙堟槸涓绉嶉敾鐐艰韩蹇冪殑娲诲姩銆傚弬鍔犳媺缁冧笉浠呰兘澶熷寮轰綋鑳斤紝鍩瑰吇鍧氬己鐨勬剰蹇楀拰鍥㈤槦鍗忎綔绮剧锛岃繕鑳藉閿荤偧鑷繁鐨勬瘏鍔涘拰鑷緥鑳藉姏銆傛垜鏇剧粡鍙傚姞杩囦竴娆℃媺缁冩椿鍔紝杩欐缁忓巻缁欎簣鎴戜簡寰堟繁鐨勫惎绀哄拰鎰熸偀銆備互涓嬪皢浠庝笉鍚岀殑瑙掑害璋堣皥鎴戠殑鎷夌粌蹇冨緱浣撲細銆傞鍏堬紝鎷夌粌璁╂垜娣卞埢璁よ瘑鍒韬綋閿荤偧鐨勯噸瑕佹...
绛旓細鐟滀冀璇蹇冨緱浣撲細銆愪竴銆 杩欐鏄汉绫婚暱涔呬互鏉ユ湁鎰忚瘑鎴栨棤鎰忚瘑鍦版墍瀵昏鐨勪笢瑗库斺旀簮鑷唴蹇*娣卞鐨勫姏閲忋 褰撲綘缁冧範鏃,闄や簡浣撲細姣忎竴涓几灞,鎷ц浆,骞宠 澶,浼樼編鐨勭憸浼介煶涔愪篃鏄畠鐨勯瓍鍔涗箣涓.鈥滃悜鏃ヨ懙涓虹敓鍛界殑婊嬮暱璺熼殢鐫澶槼,渚濋潬鐫娓╃叇鐨勯槼鍏;鍚屾牱浣犳垜鐨勫績鐗囧埢涓嶆柇鍦拌窡闅忕潃绮剧鍠滀箰鐨勬硥婧愨斺斺旂憸浼借闊抽偅鐏跨儌闂儊鐨勯噾鑹插厜鑺...
绛旓細鍐涗綋鎷虫槸鐢辨嫵鎵撱佽剼韪佹憯鎵撱佸ず鍒銆佸ず鏋瓑鏍兼枟鍔ㄤ綔缁勫悎鑰屾垚鐨勪竴绉嶆嫵鏈,鏂扮敓鍐涜鐨勬椂鍊欏涔犲啗浣撴嫵涔嬪悗鏈変粈涔堟牱鐨蹇冨緱浣撲細銆備笅闈㈡槸鎴戜负澶у鏀堕泦鐨勫啗璁涔犲啗浣撴嫵蹇冨緱浣撲細,鏈涘ぇ瀹跺枩娆 鏂扮敓鍐涜瀛︿範鍐涗綋鎷冲績寰椾綋浼氳寖鏂囩瘒涓 涓鐩翠互鏉ユ绘劅瑙夋嫵鎵撳緱涓嶇ǔ,鍒氭墠缁冪殑鏃跺欑浉璧锋埅鎷抽亾鐨勭珯妗,鎶婂畠鐢ㄥ埌鍐涗綋鎷充笂,鎰熻姝ユ硶绋冲浜!
