备战中考，初三学生常常情绪不稳定，需要怎么样进行有效调整呢？ 备战中考，初三学生需要怎么样抓好复习，保持运动，平和心态呢？
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初三学生因为中考，学习知识的系统性更强，能力要求更高，考试的标准更严格，承受着来自学校、家庭和社会的种种压力，很容易产生紧张、焦虑、抑郁等种种心理问题。适度的紧张使大脑警醒水平提高，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。但过分紧张却会打击学生的自信，情绪不稳定，对复习应考都产生了巨大负面影响。
一、引起初三学生情绪不稳定的因素
1.焦虑。父母的期望值高了，使得学生精神压力越来越大，这种压力使考生情绪紧张，成绩波动导致学生情绪的波动。面对升学在即，学生们会积极地尝试自我改变，会在行动上寻找自我激励，会努力克服以往学习过程中的不足之处。于是，许多初三学生，挑灯夜读、大量做题目、大量去补课的现象时常发生。
2.自卑。学习勤奋刻苦，但成绩总不理想，适应不了初三的学习节奏，导致失去学习兴趣，对自己失去信心，灰心放弃。智力因素相对不佳，对问题的反应能力、接受能力相对较差，对知识的综合运用能力，没有适于自己的学习方法。这些原因都会导致产生自卑绝望的不良情绪。
3.自负。有些成绩优异的学生学习上非常自负，认为自己的学习水平很高，自我感觉良好，但眼高手低，一看就会一做就错，殊不知自己是"半桶水"。在一些学生身上，就会出现与家长、老师的要求格格不入的行为表现：对学习成绩无所谓，破罐子破摔；学习生活行为习惯散漫拖拉，甚至发生更为严重的叛逆，和家长、老师对着干的现象。平时学习，不深入，不系统，耍小聪明，缺少顽强的毅力和自制力。
二、初三学生需要如何调整情绪
1.树立信心。初三学生需要控制紧张，不要总害怕自己考不好而遭到家长的批评，需要以良好的心态去迎接每次考试，初三家长也要注意不能把自身的焦虑传染给孩子，家长宁肯自己焦虑，也一定要给孩子强有力的支持！孩子有学习的信心，成绩才能学得好。
2.进行减压。调整情绪必须先减减压，家长要看到孩子付出的努力，帮学生缓解紧张情绪，让消极情绪得以释放。家长不要总盯着不足，要让孩子去享受努力的过程，不要太过在乎结果。只有这样从学习兴趣的激发入手，让初三学生感受到学习的乐趣。家长和老师需要先把功利心收起，给初三学生的标准暂时降低一下，让初三学生品尝到成功的愉悦，就可以慢慢缓解厌学心理。我们要告诉初三学生：努力了，就有收获！努力了，就是成功！
3.合理定位。部分初三学生盲目自信，可以让他们自己受挫，可以通过分析考试成绩，针对他们马虎粗心的做题状态进行严厉批评，可以通过分析解决问题的思路，指出其局限性，强化谦虚谨慎的意识，准确合理定位，了解自我。
面对情绪、心理一时出现问题的初三学生，我们要深入了解孩子，经常进行有效的沟通交流，把握问题的根源，解答孩子的困惑，进行科学的引导。家长要和孩子共同确定符合实际的目标，齐心协力朝着目标努力，激发成功的信心。
备战中考，初三学生常常情绪不稳定，需要这样的调整，平时多转移一下注意力，调节一下自己的情绪，也可以适当的运动来减少情绪不稳定。
初三的学生情绪不稳定，主要是中考压力太大，父母不要给学生太大的压力，要懂得给孩子减压经常做做运动，听听音乐聊聊天，对未来谈谈向往另外学习的时候要讲究方式方法劳逸结合。
备战中考，初三学生常常情绪不稳定，父母要多和孩子进行沟通，同时也要多安慰孩子，注重孩子的日常饮食搭配，而且要多关心孩子，也要让孩子注意劳逸结合，适当的放松心情，可以更好的学习。
首先就是要自己给自己树立信心，要相信自己完全可以战胜困难，只要自己积极的努力学习，就一定会有好的成绩。另外在平时的时候也可以做一些自己非常感兴趣的事情去放松自己，比如可以去跑步看电影等等，都可以让自己的身心得到缓解，不良的情绪能够得到宣泄。
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