仰泳的正确姿势的四点要求是什么？
1、入水：完成空中移臂之后，由于惯性手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。
2、抱水：充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。
3、划水：完成抱水之后，前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水，会感觉到水流从小指流向拇指，推水结束后，手臂伸直，手掌处于大腿侧下方。
4、出水 完成划水之后，借助手掌压水的反弹力，手臂自然放松，迅速提肩，肩部出水之后，由肩部带动大臂，再小臂，最后手依此出水。
注意事项
仰泳中，头过分后仰易使鼻子呛水；收下颔过度易导致髋关节弯曲，身体下沉。
仰泳中要睁眼看天，这样易摆平头的姿势，提高身体位置，避免下沉。
打腿时，要强调用脚面向上踢水，打腿的幅度不可过大。
划臂时，对划水动作不要抠得过细，强调手掌对准水加速向后划即可。
以上内容参考 百度百科-仰泳
绛旓細浠版吵鎵嬭噦鍔ㄤ綔鍒嗚В 鍏ユ按 瀹屾垚绌轰腑绉昏噦涔嬪悗锛岀敱浜庢儻鎬э紝鎵嬭噦鑷劧鏀炬澗锛屼繚鎸佺洿鑷傦紝涓嶈兘寮洸锛屽皬鎵嬫寚鍏堝叆姘达紝鎷囨寚鍚戜笂锛屾帉蹇冨悜鍚庝晶鏂广傛彁绀猴細鏍囧噯鍔ㄤ綔瑕佹眰鎵嬫帉涓庡皬鑷傚樊涓嶅鎴160搴﹁ 鎶辨按 鍏呭垎鍒╃敤绌轰腑绉昏噦鐨勬儻鎬э紝鎺屽績鍚戜笅锛屽垝鍏ユ按閲岋紝鍚屾椂浼稿睍鑲╅儴锛屽集鏇叉墜鑲樺拰鎵嬭厱锛屼笂鑷傚唴鏃嬶紝閰嶅悎韬綋鐨勬憜鍔紝浣挎墜鎺岃窡...
绛旓細1.宸︽墜浼稿悜姝ｄ笂鏂瑰叆姘达紝鎸囧皷鏈濆墠鏂癸紝灏忓鎸囧厛鍏ユ按銆2.宸︽墜鍏ユ按鍚庤浆鑲╁眻鑲橈紝鍚戝ぇ鑵挎柟鍚戞帹姘达紝浜х敓鍚戝墠鐨勬帹鍔ㄥ姏锛屾帹姘寸殑鍔ㄤ綔鏄话娉崇殑涓昏鍓嶈繘鍔涖傛帹姘存椂锛屾墜鎺屽苟鎷紝灞堣倶鍒90°锛屾棆杞墜鑵曪紝鎺屽績鍚戝銆3.宸︽墜鎺ㄦ按鑷宠噣閮紝鎿﹀ぇ鑵夸晶鍑烘按锛屽ぇ鎷囨寚鍏堝嚭姘淬4.宸︽墜鍑烘按鍚庢姮鑷冲ご閮ㄤ笂绌烘椂锛岃浆鑲╃炕鎺岀Щ...
绛旓細韬綋濮垮娍浠版吵鏃讹紝韬綋鍑犱箮姘村钩鍦拌汉鍦ㄦ按涓紝鑳搁儴鑷劧鍦颁笌鑵归儴鎴愪竴鏉＄洿绾匡紝杩欐牱韬綋鐨勭旱杞翠笌姘村钩闈㈠舰鎴10掳瑙掞紝浠ュ噺灏戞父娉虫椂鐨勬í鎴潰闃诲姏銆傞珛鍏宠妭杞诲井寮洸锛屽弻鑵跨浉瀵瑰钩鍧﹀苟鍚戝悗浼稿睍锛屽悗鑴戞蹈鍏ユ按涓紝棰堥儴鑲岃倝鏀炬澗锛岄潰閮ㄦ毚闇插湪姘翠腑锛屽ご閮ㄥ湪鍚戞枩鍚庨儴鏃跺簲淇濇寔鐩稿绋冲畾锛屼笉瑕佷笂涓嬪乏鍙虫憞鏅冦傝吙閮ㄥЭ鍔夸笅鍘鍔ㄤ綔涓嬪帇鑵块儴...
绛旓細浠版吵鐨勫Э鍔鍐冲畾浜嗗畠娌鏈変粈涔鎹㈡皵鎶鏈彲瑷锛屼絾浠版吵鍗存槸鍠濇按鏈澶氱殑娉冲Э锛屾墜鑷傛尌鍔ㄦ椂甯﹀嚭鐨勬按寰寰鍏ㄩ兘鍒颁簡鍢撮噷锛屽憶鐨勯潪甯搁毦鍙椼傛湁鐨勪汉涓烘鎶婂ご閮ㄥ井寰墠鍊惧嚭涓瀹氱殑瑙掑害锛屽彲浠ュ噺灏戝枬姘达紝浣嗗悓鏃跺甫鏉ョ殑闂灏辨槸閫熷害鎱笅鏉ヤ簡锛屾墍浠ュ叾涓殑鍙栬垗灏卞洜涓汉鑰屽紓浜嗐備话娉虫渶娉ㄩ噸鐨勮韩浣撶殑骞宠 锛屼笉鍚屼簬鍏朵粬涓夌娉冲Э锛屼话娉...
绛旓細1銆浠版吵鐨勬纭姩浣鍙婅棰 浠版吵鐨勫姩浣滆棰嗗彛璇锛氫话娉宠韩浣撹鑸掑睍锛屾墜瑕佸垏蹇屽乏鍙虫憜锛岃吙鑷傞厤鍚堝叚姣斾簩锛屼袱鑷傝疆娴佺炕椋庤溅杞備笉杩囦话娉充笉绠℃槸娓歌繘璺嚎锛岃繕鏄韩浣撳Э鍔匡紝閮瑕佹眰绋冲畾锛屾帉鎻″叾涓殑鎶鏈鐐广傛墜鑷傚垝姘存椂锛屽嚭姘翠互澶ф媷鎸囬鍏堬紝绉昏噦鏃舵墜鑷備笌姘撮潰鍨傜洿锛屼笂鑷傝创杩戣虫湹銆傜Щ鑷傝繃绋嬩腑鎵嬭噦鏃嬭浆锛屽叆姘存椂灏忔媷鎸囬鍏...
绛旓細1銆佽韩浣濮垮娍锛氳韩浣撲话鍗ф按涓紝鑳搁儴鑷劧灞曞紑銆傚ご閮ㄧ◢绋嶆媿璧凤紝棰堥儴鑲岃倝鏀炬澗銆備袱鑵夸笉鍋滃湴涓婁笅韪㈡按锛屼袱鑷備笉鏂湴宸﹀彸鎸ユ墜鍒掓按锛屾帹鍔ㄨ韩浣撳墠杩涖傚ソ璞℃槸缈昏繃韬潵鐨勭埇娉炽2銆佽噣閮ㄥ姩浣滐細浠版吵鐨鑷閮鍔ㄤ綔鏄鎺ㄥ姩韬綋鍓嶈繘鐨勪富瑕佸姩鍔涖傚紑濮嬫椂锛屼袱鑷傛斁鍦ㄨ韩浣撲袱渚э紝鍏堢敤宸﹁偐甯﹁浆鍔紝浣垮乏鑷傛彁鑲樺嚭姘达紝缁忚繃绌轰腑锛屽悜涓婂悗鏂规憜鍘伙紝...
绛旓細1 蹇呴』鍚戜笂锛岃屼笉鍙槸鍚戝悗 涓庤烦鍙板嚭鍙戜笉鍚岋紝浠版吵杩愬姩鍛樺湪杈冧綆鐨勯珮搴﹀紑濮嬫瘮璧涖傜劧鑰岋紝寮曞姏浠嶇劧寰堥噸瑕侊紝鎵浠ヤ负浜嗗埄鐢ㄥ畠浠紝浠版吵杩愬姩鍛樺繀椤诲悜涓婂嚭鍙戯紝鑰屼笉浠呬粎鏄悜鍚庯紝浠ヨ揪鍒板叆姘存椂鐨勬渶澶ч熷害銆傛澶栵紝涓轰簡鍦ㄤ话娉冲紑濮嬫椂杈惧埌鏈楂橀熷害锛屾父娉宠呴渶瑕侀伩鍏嶅皢韬綋鐨勪换浣曢儴鍒嗘嫋杩囨按涓傝韩浣撳湪鍑哄彂鏃堕渶瑕佸畬鍏ㄧ┖闄嶃2 ...
绛旓細鍙嶈洐娉虫槸鏈鏃╁嚭鐜扮殑涓绉浠版吵锛鍔ㄤ綔杩戜技铔欐吵锛岃岃韩浣濮垮娍鐩稿弽銆傚嵆浜轰綋浠板崸姘撮潰锛屼袱鑷備粠澶村悗缁忎綋渚у悜鍚庡垝姘淬傛渶鍒濆嚑灞婂ゥ杩愪細涓婄殑浠版吵姣旇禌閮芥槸閲囩敤鍙嶈洐娉冲Э鍔裤1912骞寸5灞婂ゥ杩愪細涓婏紝缇庡浗杩愬姩鍛楬.璧集绾抽噰鐢ㄤ袱鑷傝疆娴佸垝姘淬佷袱鑵夸笂涓嬫墦姘寸殑浠版吵鎶鏈紝浠1鈥21銆2鐨勬垚缁╄幏100绫充话娉冲啝鍐涳紝鏄剧ず浜嗙埇寮忎话娉虫妧鏈殑...
绛旓細鎯宠瀛︿細浠版吵鏄闇瑕佷竴瀹氭妧宸х殑锛屽叿浣撴柟娉曞涓嬶細1銆佽韩浣濮垮娍 浠版吵鏃惰韩浣撳嚑涔庢按骞充话鍗у湪姘翠腑锛岃兏閮ㄨ嚜鐒朵几灞曚笌鑵归儴鎴愪竴鐩寸嚎锛屽ご閮ㄦ病浜庢按涓紝鑴搁儴闇插嚭姘撮潰銆傚湪娓歌繘鏃讹紝澶撮儴濮嬬粓淇濇寔姝ｇ洿濮垮娍锛岃函骞插洿缁曠旱杞村洜涓よ噦鐨勮疆娴佸垝姘鍔ㄤ綔鑰岃嚜鐒惰浆鍔ㄣ2銆佽吙鐨勬妧鏈 浠版吵鏃惰吙鐨勫姩浣滀綔鐢ㄦ湁涓夛細涓鏄帹鍔ㄨ韩浣撳墠杩涳紝浜屾槸缁存寔韬綋...
绛旓細浠版吵鐨勫Э鍔鍐冲畾浜嗗畠娌鏈変粈涔鎹㈡皵鎶鏈彲瑷锛屼絾浠版吵鍗存槸鍠濇按鏈澶氱殑娉冲Э锛屾墜鑷傛尌鍔ㄦ椂甯﹀嚭鐨勬按寰寰鍏ㄩ兘鍒颁簡鍢撮噷锛屽憶鐨勯潪甯搁毦鍙椼傛湁鐨勪汉涓烘鎶婂ご閮ㄥ井寰墠鍊惧嚭涓瀹氱殑瑙掑害锛屽彲浠ュ噺灏戝枬姘达紝浣嗗悓鏃跺甫鏉ョ殑闂灏辨槸閫熷害鎱笅鏉ヤ簡锛屾墍浠ュ叾涓殑鍙栬垗灏卞洜涓汉鑰屽紓浜嗐備话娉虫渶娉ㄩ噸鐨勮韩浣撶殑骞宠 锛屼笉鍚屼簬鍏朵粬涓夌娉冲Э锛屼话娉...
