压腿后腿筋酸痛，还可继续压吗？ 练深蹲腿酸痛了之后，还可以继续么？
\u538b\u817f\u7684\u65f6\u5019\u540e\u9762\u7684\u817f\u7b4b\u8d81\u7740\u4e86\uff0c\u4e00\u538b\u5c31\u75bc\uff0c\u8fd8\u5e94\u8be5\u7ee7\u7eed\u538b\u4e48?\u8bf6,\u4f60\u80fd\u4e0d\u80fd\u4e0d\u505a\u90a3\u4e48\u5371\u9669\u7684\u52a8\u4f5c\u554a,\u4f60\u4e00\u4e2a\u5973\u5b69\u5c31 \u5728\u5bb6\u597d\u597d\u5446\u7740\u5457\u8fd8\u538b\u4ec0\u4e48\u817f\u554a~~~\u4f60\u4ee5\u540e\u5728\u538b\u817f\u65f6\u5148\u6d3b\u52a8\u6d3b\u52a8\u5173\u8282,\u628a\u5173\u8282\u6d3b\u52a8\u5f00\u5c31\u62bb\u4e0d\u5230\u4e86~~~~\u6682\u65f6\u5148\u4e0d\u8981\u538b\u4e86\u7b49\u597d\u4e86\u5728\u8bf4~~~\u4f11\u606f\u7684\u65f6\u5019\u591a\u67d4\u67d4\u811a\u7b4b~~~\u6211\u90fd\u73b0\u5728\u88ab\u4f60\u6c14\u6b7b\u4e86~~~~\u53ea\u8981\u4e0d\u5728\u4f60\u65c1\u8fb9\u5c31\u51fa\u4e8b~~~
\u8e72\u51e0\u4e4e\u662f\u6240\u6709\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\u4e2d\u90fd\u4f1a\u51fa\u73b0\u7684\u52a8\u4f5c\u6a21\u5f0f\uff0c\u6df1\u8e72\u4e5f\u50cf\u662f\u4e00\u95e8\u6587\u5316\uff0c\u4ece\u4e00\u4e2a\u4eba\u5bf9\u6df1\u8e72\u7684\u7406\u89e3\u53ef\u4ee5\u770b\u51fa\u4ed6\u8bad\u7ec3\u7684\u5927\u81f4\u76ee\u6807\u548c\u4e2a\u4eba\u8bad\u7ec3\u6d89\u53ca\u7684\u77e5\u8bc6\u8303\u56f4\u3002\u53e6\u4e00\u4e2a\u89d2\u5ea6\u8bb2\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u77e5\u9053\u4e00\u4e2a\u591a\u5e74\u8bad\u7ec3\u7684\u4eba\u6216\u4e00\u4e2a\u79c1\u4eba\u6559\u7ec3\u7684\u4e13\u4e1a\u7a0b\u5ea6\u5982\u4f55\uff0c\u95ee\u95ee\u4ed6\u6df1\u8e72\u600e\u4e48\u7ec3\u3002
\u90a3\u4e48\u6df1\u8e72\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\u5462?
1.\u5f3a\u58ee\u7684\u5927\u817f
\u6df1\u8e72\u662f\u4e00\u4e2a\u7edd\u4f73\u7684\u8bad\u7ec3\u5927\u817f\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u5728\u8783\u87f9\u7537\u6a2a\u884c\u7684\u5065\u8eab\u623f\u91cc\u9762\uff0c\u6df1\u8e72\u80fd\u8e72\u4e2a\u5927\u91cd\u91cf\u4f1a\u662f\u5065\u8eab\u623f\u7684\u4e00\u4e2a\u4eae\u70b9\uff0c\u4e0e\u6b64\u540c\u65f6\u3002\u5982\u679c\u5efa\u9020\u9ad8\u697c\u5927\u53a6\u4e00\u6837\uff0c\u5730\u57fa\u6ca1\u6253\u597d\uff0c\u4ed6\u8fd8\u80fd\u9020\u6210\u9ad8\u697c\u5927\u53a6?
2.\u6838\u5fc3\u808c\u7fa4\uff0c\u4f8b\u5982\u8179\u90e8\u808c\u7fa4\u7684\u5f3a\u5316
\u590d\u5408\u6027\u52a8\u4f5c\uff0c\u5c31\u4f8b\u5982\u6df1\u8e72\u662f\u6838\u5fc3\u808c\u7fa4\u5f3a\u5316\u7684\u975e\u5e38\u597d\u52a8\u4f5c\u3002\u8179\u90e8\u4f5c\u4e3a\u91cd\u8981\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\u808c\u7fa4\uff0c\u5728\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u5bf9\u6297\u6df1\u8e72\u5927\u91cd\u91cf\u7684\u65f6\u5019\u9700\u8981\u4e0d\u65ad\u7684\u88ab\u6fc0\u6d3b\u548c\u5f3a\u5316\u624d\u80fd\u4f7f\u8eab\u4f53\u6311\u6218\u66f4\u5927\u7684\u91cd\u91cf\u3002
3.\u5e2e\u52a9\u4f60\u8df3\u5f97\u66f4\u9ad8
\u800c\u4f5c\u4e3a\u4e00\u4e2a\u4e0b\u80a2\u53d1\u529b\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u6df1\u8e72\u7684\u52a8\u4f5c\u6a21\u5f0f\u5c31\u662f\u7531\u4e0b\u81f3\u4e0a\u7684\u62b5\u6297\u91cd\u529b\u4e0e\u8df3\u8dc3\u7684\u52a8\u4f5c\u6a21\u5f0f\u7c7b\u4f3c\u3002
4.\u5f3a\u5316\u9aa8\u9abc
\u6df1\u8e72\u9664\u4e86\u80fd\u52a0\u5f3a\u808c\u8089\u548c\u97e7\u5e26\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u4e5f\u80fd\u540c\u65f6\u63d0\u9ad8\u9aa8\u5bc6\u5ea6\u548c\u9aa8\u77ff(\u6307\u9aa8\u9abc\u77ff\u7269\u8d28\u542b\u91cf\u5bc6\u5ea6\u758f\u677e\u7684\u77ff\u7269\u8d28\u5143\u7d20)\u542b\u91cf\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e0d\u65ad\u5730\u523a\u6fc0\u9aa8\u9abc\uff0c\u8eab\u4f53\u505a\u51fa\u7684\u53cd\u5e94\u5c31\u662f\u52a0\u5f3a\u9aa8\u8d28\u4ee5\u9002\u5e94\u957f\u671f\u7684\u953b\u70bc\u3002
5.\u5065\u5eb7\u7684\u819d\u5173\u8282
\u5c31\u50cf\u53cc\u624b\u627f\u53d7\u538b\u529b\u65f6\u4f1a\u957f\u51fa\u8001\u8327\u4e00\u6837\uff0c\u5173\u8282\u627f\u53d7\u538b\u529b\u65f6\u97e7\u5e26\u3001\u808c\u8171\u548c\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u90fd\u4f1a\u589e\u539a\u3002\u901a\u8fc7\u808c\u529b\u8bad\u7ec3\uff0c\u5f3a\u5316\u9644\u7740\u5728\u819d\u5173\u8282\u4e0a\u7684\u808c\u8089\uff0c\u4e5f\u4f1a\u589e\u52a0\u5b83\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u808c\u8171\u8fde\u63a5\u5904\u7684\u9aa8\u9abc\u4e5f\u53d8\u5f97\u66f4\u5f3a\u58ee\u4e86\uff0c\u8fdb\u4e00\u6b65\u5f3a\u5316\u4e86\u5173\u8282\u3002
6.\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u7075\u6d3b\u6027
\u4efb\u4f55\u52a8\u4f5c\u90fd\u9700\u8981\u4e00\u5b9a\u7684\u67d4\u97e7\u6027\u624d\u80fd\u8fdb\u884c\uff0c\u800c\u6df1\u8e72\u5c24\u751a\u3002\u4e00\u4e2a\u826f\u597d\u7684\u6df1\u8e72\u52a8\u4f5c\u9700\u8981\u9acb\u5173\u8282\u8e1d\u5173\u8282\u4ee5\u53ca\u80f8\u690e\u7684\u826f\u597d\u7075\u6d3b\u6027\u3002\u800c\u8fd9\u4e9b\u5173\u8282\u62e5\u6709\u8db3\u591f\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u5c06\u8ba9\u4f60\u51cf\u5c11\u8bb8\u8bb8\u591a\u591a\u7684\u8fd0\u52a8\u4f24\u5bb3\u548c\u75bc\u75db\u95ee\u9898\u3002
7.\u8dd1\u5f97\u66f4\u5feb
\u6df1\u8e72\u9996\u5148\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u62e5\u6709\u66f4\u52a0\u5927\u7684\u817f\u90e8\u808c\u8089\u529b\u91cf\uff0c\u800c\u8db3\u591f\u7684\u817f\u90e8\u808c\u8089\u529b\u91cf\u662f\u8ba9\u4f60\u5728\u6bcf\u4e00\u6b65\u4e2d\u83b7\u5f97\u66f4\u5927\u7684\u63a8\u8fdb\u529b\uff0c\u8fd9\u662f\u66f4\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u7684\u5fc5\u8981\u6761\u4ef6\u4e4b\u4e00\u3002
8.\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u901f\u7387
\u4f5c\u4e3a\u4e00\u4e2a\u5168\u8eab\u590d\u5408\u578b\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e00\u4e2a\u6df1\u8e72\u662f\u9700\u8981\u5927\u91cf\u808c\u8089\u53c2\u4e0e\uff0c\u800c\u808c\u8089\u7684\u53c2\u4e0e\u4fbf\u4f1a\u6d88\u5316\u66f4\u591a\u7684\u70ed\u91cf\u5728\u4e8e\u5176\u4e2d\u3002
9.\u62b5\u6297\u538b\u529b
\u6bcf\u4e00\u4e2a\u4eba\u90fd\u77e5\u9053\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4eba\u6d88\u9664\u6291\u90c1\u548c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u5bf9\u6297\u538b\u529b\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u800c\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\u5c24\u751a\u3002\u5927\u91cd\u91cf\u7684\u6df1\u8e72\u8ba9\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u6bcf\u4e00\u6761\u795e\u7ecf\u90fd\u7ef7\u7d27\uff0c\u6781\u5ea6\u7684\u63d0\u9ad8\u6ce8\u610f\u529b\u5e76\u4e14\u4e1d\u6beb\u4e0d\u80af\u5206\u6563\u3002
不知楼主满意否！
补充一下，楼主16岁，不知道你压腿要做什么，不过在长身体的时候，压腿要适度，以免影响身体的正常发育。
没关系，继续压，等你真正压开了就不疼了
可以继续压，等过几天就好了
还可继续压
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