春天来了、准妈妈们该怎样吃才健康呢？ 怀孕期间,准妈妈应该吃些什么?禁吃什么?注意什么?才会让生出...
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阳春三月，春暖花开。春季对于准妈妈来说，是进补的大好时机，但又容易触碰到孕妇饮食的禁忌区，春季孕妈咪怎么吃才有利于健康呢？那么，春季孕妇营养食谱怎么做呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看这些食谱的做法吧！
春天孕妇宜多吃的食物
紫菜
*营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其它郁结积块也有用途*富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇女贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品*紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮汤，因为虾米皮也是补钙的佳品。
紫菜虾皮汤
主料：干紫菜10克，虾皮10克，
辅料：鸡蛋60克，
调料：植物油5克，料酒5克，醋5克，酱油5克，味精3克，香油5克
做法：
1.将紫菜洗、撕开备用。
2.鸡蛋打开，在碗里搅匀。
3.虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟。
4.旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。
适宜人群：孕中期的准妈妈
黑米
*黑米，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富
*黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好的补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。
黑米的吃法以煮粥为佳，当然也可以蒸着吃。
黑米红豆粥
食材：红豆，黑米，白砂糖
做法：
1.红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。
2.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
适宜人群：孕晚期的准妈妈
黑芝麻
*黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
*黑芝麻还含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能
*黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分
*黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用其美容效果更是从所周知。
黑芝麻糊
食材：黑芝麻，糯米
做法：
将黑芝麻用铁锅炒熟后，糯米炒熟，一起放在粉碎机中打成粉状，用瓶子装起来，早餐和晚餐时，可以做成黑芝麻糊食用，其方法很简单，用小碗盛入黑芝麻糯米粉，用开水直接倒入碗中（边倒边搅拌）搅拌均匀即可食用
适宜人群：孕期准妈妈
春季巧喝粥，营养又滋补
许多女性怀孕后，在一定时期内会食欲欠佳，不想吃饭，但往往喝粥还可以。春天比较适合喝的滋补粥有很多种，如鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥、淮山芡实粥、莲子糯米粥、什锦甜粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、乌鸡糯米葱白粥、山药蛋黄粥等。
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