《柔软的刺猬》：自我治愈的暖心绘本
第一眼看到这本凯特•艾伦（李晓燕译）的这本《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》，就被他的封面所吸引！一只好可爱的小刺猬，萌萌哒！还没看书之前，光看到书名，我会猜想，这本书到底说什么呢？难道说一只刺猬，一只柔软的刺猬。可是，当我翻开这本书之后，就忍不住找了一个角落，安静地把这本书看完。因为，里面虽然话不多，但都是精华！
书中向我们展示了130多幅由作者亲手绘制的可爱小动物，那么简单、又那么治愈。每幅画作都好漂亮！不管是配色还是勾勒上面，随随便便都可以拿来做壁纸！而且，每幅画作作者都为之配了一句话，因为作者是美国人，所以，是用了英语表达。而我们的李晓燕又非常恰到好处地进行翻译，让我们通俗易懂、又那么地入心！当看到作者那治愈的画作，心情莫名就变得好很多，再加上那句恰到好处的翻译，真是一种享受！这是一本自我治愈的暖心绘本。
全书共分为6个章节，作者以自己的亲身经历，从第一人称的角度向我们分享了当我们焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶的时候，我们可以怎么做。
一、当我们感到焦虑时，可以参考如下方法。
1.锻炼：即使是走一小段路也是有用的。
2.休息：给自己足够的时间放松，然后入睡。
3.吃 健康 的食物：给身体补充它需要的能量，大脑就能更好地工作。
二、当我们感到不自信的时候，可以参考如下方法。
1.残缺也是美。
2.列出最近完成的五件事情：即使是微不足道的小事。
3.告诉自己这很容易：这是一种简单而有效的破解大脑原有回路的办法。
三、当我们感到沮丧的时候，可以参考如下的方法。
1.记录自己的进步：珍视前进中的每一步。
2.暂时远离社交媒体：人们总希望你能够关注他们想让你看到的东西，而那些东西不一定总是真实的或有益的。
3.用积极的口头禅代替消极的自我暗示：可以用“我正在竭尽全力”来代替“我可能会失败”。
四、当我们不知所措的时候，可以参考如下的方法。
1.尽己所能：不要追求完美，尽力去做你能做到的事情就好。
2.深呼吸：慢慢地呼吸，让你的全身放松。
3.简化：只专注于今天需要完成的事情就好。
五、当我们感到绝望的时候，可以参考如下的方法。
1.好好哭一场：大脑释放出来的化学物质有时会让你感觉更好。
2.不要试图现在就解决一切问题：把顺利度过当下当作你的人生第一要务。
3.列出你还没有尝试过的事情：尝试新事物会给你带来全新的视角。
六、当我们感到糟糕透顶的时候，可以参考如下方法。
1.自我对话：做自己的“辩护律师”。
2.正面观察：注意过往的想法和感觉。
3.安慰自己：像安慰朋友一样安慰自己。
很多时候，道理我们都懂，其实，我们就需要有人去肯定地再告诉我们一次，我们需要的是被肯定，被拥抱。感谢这本《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》超暖心的自我治愈的绘本，真的让人很温暖！手边必备，时不时自己温暖自己。
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