晚上睡觉老醒睡不踏实怎么办
（1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足 部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 （2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开 着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的 影响。 （3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都 可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。 （4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们 可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争 夺氧气。 （5）擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香 水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。绛旓細瀹濆疂鐫＄湢涓嶈笍瀹,鍙兘鏄敱浜庡绉嶅師鍥犲鑷寸殑銆傛湰鏂囧皢涓轰綘浠嬬粛瀹濆疂鐫＄湢涓嶈笍瀹炵殑鍘熷洜鍜屽绛,甯姪浣犲垱閫犱竴涓壇濂界殑鐫＄湢鐜,璁╁疂瀹濆畨蹇冨叆鐫°缂哄井閲忓厓绱犵己寰噺鍏冪礌浼氬鑷村疂瀹鏅氫笂鐫涓嶅畨绋炽傚強鏃惰ˉ鍏呴挋鍜岀淮鐢熺礌D鏄叧閿!缂洪挋鐨勮瘽,瀹濆疂鐨勫崵闂ㄩ棴鍚堝彲鑳戒笉浣;缂洪攲鍒欏彲鑳藉鑷村槾瑙掓簝鐑傘️鐜鍥犵礌澶儹銆佸お鍐锋垨澶共鐕ラ兘鍙兘...
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