太极拳的招式套路和规则（←规则是关于太极拳的各种都可以的规则 太极拳比赛套路有哪些？
\u592a\u6781\u62f3\u6bd4\u8d5b\u89c4\u5219\uff08\u4e00\uff09\u89c4\u5b9a\u9879\u76ee
\u9648\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u3001\u6768\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u3001\u5434\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u3001\u6b66\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u3001\u5b59\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u300142\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u300124\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u300142\u5f0f\u592a\u6781\u5251\u300132\u5f0f\u592a\u6781\u5251\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u9879\u76ee\u65f6\u95f4
1\u3001\u592a\u6781\u62f3\u9879\u76ee\uff1a\u5b8c\u6210\u5957\u8def\u65f6\u95f4\u4e0d\u8d85\u8fc74\u5206\u949f\uff0c3\u5206\u949f\u65f6\u88c1\u5224\u957f\u9e23\u54e8\u63d0\u793a\u3002
2\u3001\u592a\u6781\u5668\u68b0\u9879\u76ee\uff1a\u5b8c\u6210\u5957\u8def\u65f6\u95f4\u4e0d\u8d85\u8fc73\u5206\u949f\uff0c2\u5206\u949f\u65f6\u88c1\u5224\u957f\u9e23\u54e8\u63d0\u793a\u3002
3\u3001\u5bf9\u7ec3\u9879\u76ee\uff1a\u5b8c\u6210\u5957\u8def\u65f6\u95f4\u4e0d\u8d85\u8fc73\u5206\u949f\uff0c2\u5206\u949f\u65f6\u88c1\u5224\u957f\u9e23\u54e8\u63d0\u793a\u3002
4\u3001\u89c4\u5b9a\u9879\u76ee\u5fc5\u987b\u6309\u7167\u89c4\u5b9a\u5957\u8def\u987a\u5e8f\u6f14\u7ec3\uff0c\u4e0d\u5f97\u589e\u51cf\u548c\u6539\u53d8\u52a8\u4f5c\uff0c\u88c1\u5224\u957f\u5439\u54e8\u4e4b\u540e\u7684\u5269\u4f59\u5957\u8def\u672a\u5b8c\u6210\u4e0d\u4e88\u6263\u5206\u3002\u3000\u3000
5\u3001\u96c6\u4f53\u9879\u76ee\u4e0d\u8d85\u8fc74\u5206\u949f\uff0c\u987b\u914d\u97f3\u4e50\uff08\u81ea\u5907CD\u5149\u76d8\u6216MP3\u64ad\u653e\u5668\uff09\uff0c\u97f3\u4e50\u4e2d\u4e0d\u5f97\u51fa\u73b0\u8bf4\u5531\u7b49\u5185\u5bb9\uff0c\u82e5\u51fa\u73b0\u8bf4\u5531\u88c1\u5224\u957f\u603b\u62630.1\u5206\uff0c\u672a\u914d\u4e50\u8005\u88c1\u5224\u957f\u603b\u62630.1\u5206\u3002\u6bd4\u8d5b\u65f6\uff0c\u7531\u672c\u961f\u6559\u7ec3\u6216\u9886\u961f\u8d1f\u8d23\u914d\u5408\u97f3\u54cd\u5e08\u64ad\u653e\u97f3\u4e50\u3002
6\u3001\u6309\u7167\u5404\u9879\u76ee\u8fd0\u52a8\u5458\u6bd4\u8d5b\u987a\u5e8f\uff0c\u6bcf2\uff5e6\u540d\u8fd0\u52a8\u5458\u4e00\u7ec4\uff0c\u540c\u573a\u6bd4\u8d5b\uff0c\u5206\u522b\u8bc4\u5206\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u592a\u6781\u62f3\u5728\u6280\u51fb\u4e0a\u522b\u5177\u4e00\u683c\uff0c\u7279\u70b9\u9c9c\u660e\u3002\u5b83\u8981\u6c42\u4ee5\u9759\u5236\u52a8\uff0c\u4ee5\u67d4\u514b\u521a\uff0c\u907f\u5b9e\u5c31\u865a\uff0c\u501f\u529b\u53d1\u529b\uff0c\u4e3b\u5f20\u4e00\u5207\u4ece\u5ba2\u89c2\u51fa\u53d1\uff0c\u968f\u4eba\u5219\u6d3b\uff0c\u7531\u5df1\u5219\u6ede\u3002
\u201c\u5f7c\u672a\u52a8\uff0c\u5df1\u5148\u52a8\u201d\uff0c\u201c\u540e\u53d1\u5148\u81f3\u201d\uff0c\u5c06\u5bf9\u624b\u5f15\u8fdb\uff0c\u4f7f\u5176\u5931\u91cd\u843d\u7a7a\uff0c\u6216\u8005\u5206\u6563\u8f6c\u79fb\u5bf9\u65b9\u529b\u91cf\uff0c\u4e58\u865a\u800c\u5165\uff0c\u5168\u529b\u8fd8\u51fb\u3002\u592a\u6781\u62f3\u7684\u8fd9\u79cd\u6280\u51fb\u539f\u5219\uff0c\u4f53\u73b0\u5728\u63a8\u624b\u8bad\u7ec3\u548c\u5957\u8def\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u4e2d\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u8bad\u7ec3\u4eba\u7684\u53cd\u5e94\u80fd\u529b\u3001\u529b\u91cf\u548c\u901f\u5ea6\u7b49\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\uff0c\u800c\u4e14\u5728\u653b\u9632\u683c\u6597\u8bad\u7ec3\u4e2d\u4e5f\u6709\u5341\u5206\u91cd\u8981\u7684\u610f\u4e49\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4e2d\u56fd\u6b66\u672f\u534f\u4f1a-\u5168\u56fd\u592a\u6781\u62f3\u5065\u5eb7\u5de5\u7a0b\u7cfb\u5217\u6d3b\u52a8
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u592a\u6781\u62f3
\u5168\u8fd0\u4f1a\u4e0a\u7684\u592a\u6781\u62f3\u6bd4\u8d5b\u7528\u7684\u4e0d\u662f\u666e\u901a\u7684\u7ade\u8d5b\u5957\u8def\u3002\u8fd9\u79cd\u7ade\u6280\u578b\u592a\u6781\u62f3\u6bd4\u8d5b\uff0c\u7528\u7684\u662f\u81ea\u9009\u5957\u8def\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u6ca1\u6709\u56fa\u5b9a\u52a8\u4f5c\u987a\u5e8f\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u91cc\u9762\u5fc5\u987b\u7f16\u6392\u89c4\u5b9a\u7684\u4e00\u4e9b\u52a8\u4f5c\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u4e3a\u4e86\u53d6\u5f97\u9ad8\u5206\uff0c\u8fd8\u8981\u7f16\u6392\u8fdb\u53bb\u4e00\u4e9b\u80fd\u52a0\u5206\u7684\u96be\u5ea6\u52a8\u4f5c\u3002\u8fd9\u4e9b\u96be\u5ea6\u52a8\u4f5c\u90fd\u6709\u4ee3\u53f7\uff0c\u6709\u70b9\u50cf\u4f53\u64cd\u3001\u8df3\u6c34\u90a3\u6837\u3002
\u697c\u4e0a\u4e24\u4f4d\u670b\u53cb\u8bf4\u7684\u5404\u79cd\u5957\u8def\uff0c\u90fd\u662f\u5927\u4f17\u4f53\u80b2\u578b\u7684\u592a\u6781\u62f3\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u4f7f\u7528\u7684\uff0c\u5168\u8fd0\u4f1a\u8fd9\u79cd\u7ea7\u522b\u7684\u6bd4\u8d5b\u5982\u679c\u91c7\u7528\u8fd9\u4e9b\u5957\u8def\uff0c\u6050\u6015\u8fde\u5165\u56f4\u7684\u8d44\u683c\u90fd\u62ff\u4e0d\u5230\u3002
第一条裁判人员的组成
一、总裁判长一人，副总裁判长一至二人。
二、各裁判组设裁判长一人，副裁判长一人（也可不设），裁判员七至八人（包括套路检查、计分、计时员）。
三、编排记录长一人，编排记录员二至三人。
四、检录长一人，检录员二至三人。
五、宣告员一至二人。
第二条裁判人员的职责
裁判人员在大会领导下，要严肃、认真、公正、准确地做好裁判工作，其职责如下：
一、总裁判长
（一）组织领导各裁判组的工作，保证规则的执行。比赛前，组织裁判人员熟悉规则和裁判法，检查各项准备工作。
（二）讲解和解决规则中不详尽或无明文规定的问题，但无权修改规则。
（三）在比赛进行中，运动员有不正当行为或裁判人员发生严重错误时，可酌情处理。
（四）在竞赛过程中，根据工作需要可调整裁判人员。
（五）审核并宣布大会比赛成绩，搞好裁判总结工作。
二、副总裁判长
协助总裁判长工作，在总裁判长缺席时，可由一名副总裁判长代行其职责。
三、裁判长
（一）组织裁判组的业务学习，落实裁判组的各项事宜；
（二）负责运动员申请重做和掌握套路时间，执行战判长的扣分职责，宣布运动员的最后得分。
（三）评分中出现明显不合理现象时，在宣布运动员得分之前，有权公开加减分予以调整。
（四）裁判员发生严重错误时，可建议总裁判长酌情处理。
（五）必要时，可出示裁判员回避分。
四、副裁判长
（一）协助裁判长进行工作，当裁判长缺席时，代行其职责。
（二）出示裁判员回避分。
五、裁判员
（一）认真执行大会各项决定，参加裁判学习和做好各项准备工作。
（二）认真执行规则，独立进行评分，并做好详细记录。
（三）裁判长发出示分信号后，评分裁判员须同时示分。
六、编排记录长
（一）负责编排记录组的全部工作，审查报名表，并根据大会要求，编排好秩序册。
（二）准备比赛时带要的各种记录表格，审核比赛成绩，公布名次。
七、编排记录员
根据编排记录长分配的任务进行工作。
八、计分计时员
（一）准确计算运动员完成套路的时间，遇有与规则不符者，应及时报告裁判长。
（二）负责所在裁判组的记录工作，并核算最后得分。
九、套路检查员
检查运动员的比赛套路，如遇与规则不符者，应及时报告裁判长。
十、检录长
负责检录组的全部工作，如有变化应及时向总裁判长报告。
十一、检录员
（一）按照比赛顺序做好运动员的检录，委托一名运动员带队入场，并向裁判长递交检录表。
（二）检查运动员的器械与服装，如遇与规则不符者，不允许饮用。
十二、宣告员
在比赛过程中，报告比赛成绩，介绍竞赛规程、规则和比赛项目的特点。
第二章竞赛通则
第三条竞赛性质
竞赛性质由竞赛规程规定，可分为：
一、个人竞赛
二、团体竞赛
三、个人及团体竞赛
第四条竞赛项目
一、杨式太极拳竞赛项目
二、陈式太极拳竞赛项目
二、吴式太极拳竞赛项目
四、孙式太极拳竞赛项目
五、太极拳竞赛路套（42式）
六、太极剑竞赛路套（42式）
第五条名次评定
一、个人单项名次：得分最多者为该单项的第一名，次多者为第二名，依次类推。
两个或两个以上的运动员得分相等时，出场顺序号在前者，名次列前。
二、团体名次：根据竞赛规程的有关规定进行评定。
第六条服装、进场、退场、起势、收势、套路计时
一、裁判员应穿统一服装，佩带统一的裁判标志。
二、比赛时运动员应穿规定的比赛服，穿武术鞋或运动鞋。
三、运动员听到点名后应立即进场，面向裁判长，行抱拳礼。待裁判长示意后，即走向起势位置。
四、运动员身体的任何部位开始动作即为起势，并开始计时。
五、运动员完成套路后，须并步收势，计时结束。再转向裁判长行注目礼，即可退场。
六、运动员应在同侧场地内完成相同方向的起势和收势。
七、裁判组用两块秒表计时，若不一致时，以接近规定时间的秒表为准。
第六条弃权
运动员未能按时参加比赛，该项则以弃权论。
第八条申诉
凡对裁判工作有意见，应及时通过本队的领队或教练员按大会有关规定提出书面申诉。
如需查看录相，仅限于裁判长对其它错误扣分存有疑议，如确属错判，应予更正；如同时发现了套路中的其它不符规定者，则须追加扣分。
第九条比赛顺序
运动员的比赛顺序，应在竞赛委员会的监督下，由编排记录组抽签决定。如果一个运动员出现两次第一个出场时，则应予调整。
第三章评分标准与方法
第十条太极拳、剑的评分标准
各项比赛的最高得分均为10分，评分和扣分标准如下：
一、太极拳评分标准
（一）动作规格的分值为6分
凡手型、手法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。
（二）劲力、协调的分值为2分
凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。
凡与要求轻微不符者扣0.1－0.5分；显著不符者扣0.6－1分；严重不符者扣1.1－2分。
三）精神、意识、速度、风格的分值为2分
凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者，扣0、6一1分；严重不符者，扣1.l－2分。
二、太极剑的评分标准
（一）动作规格的分值为6分
凡手型（剑指）、剑法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃、平衡与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分。剑以定式为准，一次总扣，不得超过0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。
（二）劲力、协调的分值为2分
凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。凡与要求轻微不符者扣0.1一0.5分；显著不符者扣0.6一1分；严重不符者扣1.1一2分。
（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分
凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者扣0.6－l分；严重不符者，扣1.l分一2分。
第十一条其它错误的扣分标准
一、没有完成套路：凡运动员没有完成套路中途退场者，均不予评分。
二、遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣0.1－0.3分。
三、器械、服饰影响动作：剑穗缠住身体任何部位影响动作，或出现剑穗、服饰掉地、服装开纽，以及器械触地、碰身等失误现象时，每出现一次，扣0.l－0.2分。
四、器械变形、折断、掉地：器械弯曲变形，根据不同程度，扣0.1－0.3分；器械折断扣0.4分；器械掉地，每出现一次扣0.4分。
五、失去平衡：每出现一次摇晃扣0.l分，每出现一次附加支撑扣0.2分，连续出现附加支撑扣0.3分，每出现一次倒地扣0.3分。以上五种错误扣分，均由裁判员执行。
六、起势、收势：起势与收势不符合要求扣0.1分。
七、重做：
l.运动员因客观原因，造成比赛中断者，经裁判长同意，可重做一次，不予扣分。2.运动员因动作遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛中断者，可重做一次，扣1分。
3.运动员临场因伤病不能继续比赛，裁判长有权令其中止，经过简单治疗即可继续比赛者，可安排在该组最后一名；如果已是该组最后一名的，则安排在该项目下一组的第一名比赛，按重做处理，扣1分。因伤病不能在上述规定时间继续比赛者，则作弃权论。
八：比赛时间：太极拳为5—6分钟，5分钟时裁判长应鸣哨示意，（基层比赛可设24式太极拳，比赛时间为4至5分钟，4分钟时裁判长应鸣哨示意），太极剑为3—4分钟，3分钟时应呜哨示意，完成套路超出或不足规定的时间达0.1秒至5秒者扣0.1分，达5.1秒至10秒者扣0.2分，依次类推。
九、动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣0.3分。
十、动作方向：凡偏离规定方向45°以上，每出现一次扣0.l分。
十一、动作与套路规定内容要求不符者，每出现一次错误扣0.l—0.3分。
十二、器械、服装不符合规定：如发现运动员所用器械、服装违反规定者，则取消该项成绩。
以上七种错误扣分，均由裁判长执行。
第十二条评分方法
一、裁判员评分
裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，按照竞赛项目的评分标准在各类分值中减去错误动作的扣分，即为运动员的得分。裁判员所示分数应取到小数点后面两位数，但小数点后面第二位数必须是0或5。
二、应得分数的确定
（一）五个裁判员评分时，取中间三个分数的平均值为运动员的应得分。
（二）四个裁判员评分时，取中间两个分数的平均值为运动员的应得分。
（三）三个裁判员评分时，取中间的分数为运动员的应得分。
（四）运动员的应得分数取到小数点后面二位数，小数点后面第三位数不作四舍五入。
三、裁判长的加减分
裁判员评分出现明显不合理现象时，在未宣布运动员的最后得分前，裁判长有权加分或减分。有效分的平均值在9分或9分以上时，加减分的分值不得超过0.05分，有效分的平均值在9分以下，加减分的分值不得超过0.l分。
四、最后得分的确定
（一）裁判长从运动员的应得分数中扣除其它错误（第十一条六至十二款）的扣分即为该运动员的最后得分。
（二）裁判长公开宣布运动员的最后得分。
第四章场地、器械与服装的规定
第十三条场地
比赛在长14米、宽8米的地毯（或地面）上进行，四周沿边线向内标明5厘米的边线，在场地的长边中间各做一条长30厘米宽5厘米的中线标记。
第十四条器械规格
一、剑：长度以直臂反手持剑的姿势为次，剑尖不得低于本人耳上端。剑应钢制，并带短剑穗。
二、剑的重量（包括剑穗）：
男子不得轻于0．6千克
女子不得轻于0．5千克
儿童（不满12周岁）重量不限制。
三、剑的硬度：剑垂直，剑尖触地，剑身不得弯曲。
第十五条服装
服装款式及规格要求
一、料、色自选。
二、男子：长袖、中式对襟小褂，七对中式直绊。女子：长袖、中式半开门小褂，五对中式直绊。
三、周身边为3分。
四、灯笼袖、袖克夫加两对中式直绊。
五、中式裤、横、立裆适宜。
六、上衣长度不得超过本人直臂下垂时的小指指端。
第五章太极拳主要动作规格和风格特点
第十六条杨式、陈式、吴式、孙式、42式太极拳竞赛套路主要动作规格
一、主要手型
（一）拳
五指卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。
（二）掌
42式、杨式、孙式、吴式：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。陈式：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四指依次向手背方向舒展错开。
（三）勾
42式、杨式：五指第一指节自然捏拢、屈腕。吴式：拇指、食指和中指尖自然捏拢，微屈腕；无名指和小指屈向掌心。陈式：五指指尖自然捏拢。
二、主要手法
（一）拳法
1.冲拳
①冲拳
杨式、孙式、吴式、42式：幸自腰立拳向前打出，高不过肩，低不过胸，力达拳面。陈式：拳经胸前内旋弹抖打出，拳心朝下，力达拳面。
②反冲拳
杨式、吴式、42式：臂内旋拳眼朝斜下，经耳旁向斜前方打出，高与头平。
2.栽拳
杨式、陈式、孙式、42式：拳自耳旁向前下方打出，拳面斜朝下，拳心朝内，高与膝平，臂自然伸直，力达拳面。
3.搬拳
杨式、42式：屈臂俯拳，自异侧面上，以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧，手臂呈弧形。
孙式：前臂翻转握拳平屈于体前，拳心朝下，拳眼朝内。
4.撇拳
杨式、吴式、42式：一手握拳屈臂，拳心朝下，自异侧向前上方翻臂撇打，拳心朝上，臂呈弧形。
5.贯拳
杨式、吴式、42式：两拳自下经两侧，臂内旋向前圈贯与耳同高，拳眼斜朝下，两臂呈弧形。单贯拳同此要求，拳略高于头。
6.砸拳
陈式：臂呈弧形，拳自上向下砸；拳心朝上，力达拳背。
7.侧崩拳
陈式：臂呈弧形，拳自内向外斜下弧形弹抖打出，拳眼向内，力达拳轮。
8.双拳横抖
陈式：两拳向左（或右），左（右）手臂外旋，右（左）手臂内旋，向左（右）横抖打出；左（右）拳心朝上，右（左）拳心斜朝下，力达拳眼。
9.双分横抖
陈式：两臂外翻，双拳由左右向下弹抖打出，拳心朝上，力达拳背。
10.握拳
孙式：两拳的拳心朝下或朝上，自腰部向前撞击，力达拳面。
（二）掌法
1推掌
①单推拿
杨式、孙式、42式：掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌指高不过眼，力达掌根。陈式：臂内旋立掌或平价前推出，立掌掌心斜朝前，力达掌根；平掌掌心朝下，力达掌外侧。吴式：拇指一侧朝上，单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌，掌指高不过眼，力达掌心。
②双推掌
两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼，力达掌根。
2.搂掌
掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。
3.拦掌
杨式、陈式、吴式、42式：掌经体侧向上，立掌向胸前拦，掌心朝异侧，掌指斜朝上。
4.分掌
①平分掌
杨式、陈式、42式：两掌屈臂交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，两掌朝外，掌指朝上。孙式：两臂屈于胸前，手心相对，两手向左、右内旋分开，掌心朝外，掌指朝上。吴式：两腕在头前上方交叉，掌心朝外，向身体两侧弧形分开，拇指侧朝上。
②斜分掌
两手交叉或相抱，斜向上下或前后分开。
5.云掌
①立云掌
两掌在体前上下交替呈立圆运转。
②平云掌
掌心朝上，在体前或体侧呈平国运转。
6.穿掌
侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸，指尖与穿伸方向相同，力达指尖。
7.架掌
手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌高过头。
8.抱掌
杨式、42式：两掌合抱，两臂保持弧形，两腋须留有空隙。
9.插掌
杨式、吴式：一手自上向前弧形下插，臂自然伸直，掌指朝斜前下方。
10.开手
孙式：两手掌心相对，手指朝上，指尖高与肩平，两手平开与肩同宽。
11.合手
孙式：两手自左、右向胸前合拢，与头同宽。
12.挑掌
杨式、孙式、42式：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向上，指尖高不过眉，腋部须留有空隙。
13.捋
臂呈弧形，单手或双手向左（或右）侧后把，臂须外旋或内旋，动作走弧形。
14.按
单掌或双掌自上而下为下按；自后经下向前弧行推出为前按。
（三）臂法
1.屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。
2.挤
一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时前挤，臂撑圆，高不过肩。
（四）肘法
1.双分顶肘
陈式：两臂屈肘叠臂交叉于体前，拳心朝下，以两肘尖迅速向两侧下方
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