太极拳的招式套路和规则(←规则是关于太极拳的各种都可以的规则 太极拳比赛套路有哪些?
\u592a\u6781\u62f3\u6bd4\u8d5b\u89c4\u5219\uff08\u4e00\uff09\u89c4\u5b9a\u9879\u76ee
\u9648\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u3001\u6768\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u3001\u5434\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u3001\u6b66\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u3001\u5b59\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u300142\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u300124\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u300142\u5f0f\u592a\u6781\u5251\u300132\u5f0f\u592a\u6781\u5251\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u9879\u76ee\u65f6\u95f4
1\u3001\u592a\u6781\u62f3\u9879\u76ee\uff1a\u5b8c\u6210\u5957\u8def\u65f6\u95f4\u4e0d\u8d85\u8fc74\u5206\u949f\uff0c3\u5206\u949f\u65f6\u88c1\u5224\u957f\u9e23\u54e8\u63d0\u793a\u3002
2\u3001\u592a\u6781\u5668\u68b0\u9879\u76ee\uff1a\u5b8c\u6210\u5957\u8def\u65f6\u95f4\u4e0d\u8d85\u8fc73\u5206\u949f\uff0c2\u5206\u949f\u65f6\u88c1\u5224\u957f\u9e23\u54e8\u63d0\u793a\u3002
3\u3001\u5bf9\u7ec3\u9879\u76ee\uff1a\u5b8c\u6210\u5957\u8def\u65f6\u95f4\u4e0d\u8d85\u8fc73\u5206\u949f\uff0c2\u5206\u949f\u65f6\u88c1\u5224\u957f\u9e23\u54e8\u63d0\u793a\u3002
4\u3001\u89c4\u5b9a\u9879\u76ee\u5fc5\u987b\u6309\u7167\u89c4\u5b9a\u5957\u8def\u987a\u5e8f\u6f14\u7ec3\uff0c\u4e0d\u5f97\u589e\u51cf\u548c\u6539\u53d8\u52a8\u4f5c\uff0c\u88c1\u5224\u957f\u5439\u54e8\u4e4b\u540e\u7684\u5269\u4f59\u5957\u8def\u672a\u5b8c\u6210\u4e0d\u4e88\u6263\u5206\u3002\u3000\u3000
5\u3001\u96c6\u4f53\u9879\u76ee\u4e0d\u8d85\u8fc74\u5206\u949f\uff0c\u987b\u914d\u97f3\u4e50\uff08\u81ea\u5907CD\u5149\u76d8\u6216MP3\u64ad\u653e\u5668\uff09\uff0c\u97f3\u4e50\u4e2d\u4e0d\u5f97\u51fa\u73b0\u8bf4\u5531\u7b49\u5185\u5bb9\uff0c\u82e5\u51fa\u73b0\u8bf4\u5531\u88c1\u5224\u957f\u603b\u62630.1\u5206\uff0c\u672a\u914d\u4e50\u8005\u88c1\u5224\u957f\u603b\u62630.1\u5206\u3002\u6bd4\u8d5b\u65f6\uff0c\u7531\u672c\u961f\u6559\u7ec3\u6216\u9886\u961f\u8d1f\u8d23\u914d\u5408\u97f3\u54cd\u5e08\u64ad\u653e\u97f3\u4e50\u3002
6\u3001\u6309\u7167\u5404\u9879\u76ee\u8fd0\u52a8\u5458\u6bd4\u8d5b\u987a\u5e8f\uff0c\u6bcf2\uff5e6\u540d\u8fd0\u52a8\u5458\u4e00\u7ec4\uff0c\u540c\u573a\u6bd4\u8d5b\uff0c\u5206\u522b\u8bc4\u5206\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u592a\u6781\u62f3\u5728\u6280\u51fb\u4e0a\u522b\u5177\u4e00\u683c\uff0c\u7279\u70b9\u9c9c\u660e\u3002\u5b83\u8981\u6c42\u4ee5\u9759\u5236\u52a8\uff0c\u4ee5\u67d4\u514b\u521a\uff0c\u907f\u5b9e\u5c31\u865a\uff0c\u501f\u529b\u53d1\u529b\uff0c\u4e3b\u5f20\u4e00\u5207\u4ece\u5ba2\u89c2\u51fa\u53d1\uff0c\u968f\u4eba\u5219\u6d3b\uff0c\u7531\u5df1\u5219\u6ede\u3002
\u201c\u5f7c\u672a\u52a8\uff0c\u5df1\u5148\u52a8\u201d\uff0c\u201c\u540e\u53d1\u5148\u81f3\u201d\uff0c\u5c06\u5bf9\u624b\u5f15\u8fdb\uff0c\u4f7f\u5176\u5931\u91cd\u843d\u7a7a\uff0c\u6216\u8005\u5206\u6563\u8f6c\u79fb\u5bf9\u65b9\u529b\u91cf\uff0c\u4e58\u865a\u800c\u5165\uff0c\u5168\u529b\u8fd8\u51fb\u3002\u592a\u6781\u62f3\u7684\u8fd9\u79cd\u6280\u51fb\u539f\u5219\uff0c\u4f53\u73b0\u5728\u63a8\u624b\u8bad\u7ec3\u548c\u5957\u8def\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u4e2d\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u8bad\u7ec3\u4eba\u7684\u53cd\u5e94\u80fd\u529b\u3001\u529b\u91cf\u548c\u901f\u5ea6\u7b49\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\uff0c\u800c\u4e14\u5728\u653b\u9632\u683c\u6597\u8bad\u7ec3\u4e2d\u4e5f\u6709\u5341\u5206\u91cd\u8981\u7684\u610f\u4e49\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4e2d\u56fd\u6b66\u672f\u534f\u4f1a-\u5168\u56fd\u592a\u6781\u62f3\u5065\u5eb7\u5de5\u7a0b\u7cfb\u5217\u6d3b\u52a8
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u592a\u6781\u62f3
\u5168\u8fd0\u4f1a\u4e0a\u7684\u592a\u6781\u62f3\u6bd4\u8d5b\u7528\u7684\u4e0d\u662f\u666e\u901a\u7684\u7ade\u8d5b\u5957\u8def\u3002\u8fd9\u79cd\u7ade\u6280\u578b\u592a\u6781\u62f3\u6bd4\u8d5b\uff0c\u7528\u7684\u662f\u81ea\u9009\u5957\u8def\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u6ca1\u6709\u56fa\u5b9a\u52a8\u4f5c\u987a\u5e8f\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u91cc\u9762\u5fc5\u987b\u7f16\u6392\u89c4\u5b9a\u7684\u4e00\u4e9b\u52a8\u4f5c\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u4e3a\u4e86\u53d6\u5f97\u9ad8\u5206\uff0c\u8fd8\u8981\u7f16\u6392\u8fdb\u53bb\u4e00\u4e9b\u80fd\u52a0\u5206\u7684\u96be\u5ea6\u52a8\u4f5c\u3002\u8fd9\u4e9b\u96be\u5ea6\u52a8\u4f5c\u90fd\u6709\u4ee3\u53f7\uff0c\u6709\u70b9\u50cf\u4f53\u64cd\u3001\u8df3\u6c34\u90a3\u6837\u3002
\u697c\u4e0a\u4e24\u4f4d\u670b\u53cb\u8bf4\u7684\u5404\u79cd\u5957\u8def\uff0c\u90fd\u662f\u5927\u4f17\u4f53\u80b2\u578b\u7684\u592a\u6781\u62f3\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u4f7f\u7528\u7684\uff0c\u5168\u8fd0\u4f1a\u8fd9\u79cd\u7ea7\u522b\u7684\u6bd4\u8d5b\u5982\u679c\u91c7\u7528\u8fd9\u4e9b\u5957\u8def\uff0c\u6050\u6015\u8fde\u5165\u56f4\u7684\u8d44\u683c\u90fd\u62ff\u4e0d\u5230\u3002
第一条裁判人员的组成
一、总裁判长一人,副总裁判长一至二人。
二、各裁判组设裁判长一人,副裁判长一人(也可不设),裁判员七至八人(包括套路检查、计分、计时员)。
三、编排记录长一人,编排记录员二至三人。
四、检录长一人,检录员二至三人。
五、宣告员一至二人。
第二条裁判人员的职责
裁判人员在大会领导下,要严肃、认真、公正、准确地做好裁判工作,其职责如下:
一、总裁判长
(一)组织领导各裁判组的工作,保证规则的执行。比赛前,组织裁判人员熟悉规则和裁判法,检查各项准备工作。
(二)讲解和解决规则中不详尽或无明文规定的问题,但无权修改规则。
(三)在比赛进行中,运动员有不正当行为或裁判人员发生严重错误时,可酌情处理。
(四)在竞赛过程中,根据工作需要可调整裁判人员。
(五)审核并宣布大会比赛成绩,搞好裁判总结工作。
二、副总裁判长
协助总裁判长工作,在总裁判长缺席时,可由一名副总裁判长代行其职责。
三、裁判长
(一)组织裁判组的业务学习,落实裁判组的各项事宜;
(二)负责运动员申请重做和掌握套路时间,执行战判长的扣分职责,宣布运动员的最后得分。
(三)评分中出现明显不合理现象时,在宣布运动员得分之前,有权公开加减分予以调整。
(四)裁判员发生严重错误时,可建议总裁判长酌情处理。
(五)必要时,可出示裁判员回避分。
四、副裁判长
(一)协助裁判长进行工作,当裁判长缺席时,代行其职责。
(二)出示裁判员回避分。
五、裁判员
(一)认真执行大会各项决定,参加裁判学习和做好各项准备工作。
(二)认真执行规则,独立进行评分,并做好详细记录。
(三)裁判长发出示分信号后,评分裁判员须同时示分。
六、编排记录长
(一)负责编排记录组的全部工作,审查报名表,并根据大会要求,编排好秩序册。
(二)准备比赛时带要的各种记录表格,审核比赛成绩,公布名次。
七、编排记录员
根据编排记录长分配的任务进行工作。
八、计分计时员
(一)准确计算运动员完成套路的时间,遇有与规则不符者,应及时报告裁判长。
(二)负责所在裁判组的记录工作,并核算最后得分。
九、套路检查员
检查运动员的比赛套路,如遇与规则不符者,应及时报告裁判长。
十、检录长
负责检录组的全部工作,如有变化应及时向总裁判长报告。
十一、检录员
(一)按照比赛顺序做好运动员的检录,委托一名运动员带队入场,并向裁判长递交检录表。
(二)检查运动员的器械与服装,如遇与规则不符者,不允许饮用。
十二、宣告员
在比赛过程中,报告比赛成绩,介绍竞赛规程、规则和比赛项目的特点。
第二章竞赛通则
第三条竞赛性质
竞赛性质由竞赛规程规定,可分为:
一、个人竞赛
二、团体竞赛
三、个人及团体竞赛
第四条竞赛项目
一、杨式太极拳竞赛项目
二、陈式太极拳竞赛项目
二、吴式太极拳竞赛项目
四、孙式太极拳竞赛项目
五、太极拳竞赛路套(42式)
六、太极剑竞赛路套(42式)
第五条名次评定
一、个人单项名次:得分最多者为该单项的第一名,次多者为第二名,依次类推。
两个或两个以上的运动员得分相等时,出场顺序号在前者,名次列前。
二、团体名次:根据竞赛规程的有关规定进行评定。
第六条服装、进场、退场、起势、收势、套路计时
一、裁判员应穿统一服装,佩带统一的裁判标志。
二、比赛时运动员应穿规定的比赛服,穿武术鞋或运动鞋。
三、运动员听到点名后应立即进场,面向裁判长,行抱拳礼。待裁判长示意后,即走向起势位置。
四、运动员身体的任何部位开始动作即为起势,并开始计时。
五、运动员完成套路后,须并步收势,计时结束。再转向裁判长行注目礼,即可退场。
六、运动员应在同侧场地内完成相同方向的起势和收势。
七、裁判组用两块秒表计时,若不一致时,以接近规定时间的秒表为准。
第六条弃权
运动员未能按时参加比赛,该项则以弃权论。
第八条申诉
凡对裁判工作有意见,应及时通过本队的领队或教练员按大会有关规定提出书面申诉。
如需查看录相,仅限于裁判长对其它错误扣分存有疑议,如确属错判,应予更正;如同时发现了套路中的其它不符规定者,则须追加扣分。
第九条比赛顺序
运动员的比赛顺序,应在竞赛委员会的监督下,由编排记录组抽签决定。如果一个运动员出现两次第一个出场时,则应予调整。
第三章评分标准与方法
第十条太极拳、剑的评分标准
各项比赛的最高得分均为10分,评分和扣分标准如下:
一、太极拳评分标准
(一)动作规格的分值为6分
凡手型、手法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃与规格要求不符者,每出现一次轻微错误扣0.05分;每出现一次显著错误扣0.l分;每出现一次严重错误扣0.2分;一个动作同时出现多种错误时,扣分不得超过0.2分;多次出现同一种错误时,扣分不得超过0.3分。
(二)劲力、协调的分值为2分
凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者,给予满分。
凡与要求轻微不符者扣0.1-0.5分;显著不符者扣0.6-1分;严重不符者扣1.1-2分。
三)精神、意识、速度、风格的分值为2分
凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者,给予满分。凡与要求轻微不符者,扣0.l-0.5分;显著不符者,扣0、6一1分;严重不符者,扣1.l-2分。
二、太极剑的评分标准
(一)动作规格的分值为6分
凡手型(剑指)、剑法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃、平衡与规格要求不符者,每出现一次轻微错误扣0.05分;每出现一次显著错误扣0.l分;每出现一次严重错误扣0.2分。剑以定式为准,一次总扣,不得超过0.2分;一个动作同时出现多种错误时,扣分不得超过0.2分;多次出现同一种错误时,扣分不得超过0.3分。
(二)劲力、协调的分值为2分
凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者,给予满分。凡与要求轻微不符者扣0.1一0.5分;显著不符者扣0.6一1分;严重不符者扣1.1一2分。
(三)精神、意识、速度、风格的分值为2分
凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者,给予满分。凡与要求轻微不符者,扣0.l-0.5分;显著不符者扣0.6-l分;严重不符者,扣1.l分一2分。
第十一条其它错误的扣分标准
一、没有完成套路:凡运动员没有完成套路中途退场者,均不予评分。
二、遗忘:每出现一次遗忘,根据不同程度,扣0.1-0.3分。
三、器械、服饰影响动作:剑穗缠住身体任何部位影响动作,或出现剑穗、服饰掉地、服装开纽,以及器械触地、碰身等失误现象时,每出现一次,扣0.l-0.2分。
四、器械变形、折断、掉地:器械弯曲变形,根据不同程度,扣0.1-0.3分;器械折断扣0.4分;器械掉地,每出现一次扣0.4分。
五、失去平衡:每出现一次摇晃扣0.l分,每出现一次附加支撑扣0.2分,连续出现附加支撑扣0.3分,每出现一次倒地扣0.3分。以上五种错误扣分,均由裁判员执行。
六、起势、收势:起势与收势不符合要求扣0.1分。
七、重做:
l.运动员因客观原因,造成比赛中断者,经裁判长同意,可重做一次,不予扣分。2.运动员因动作遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛中断者,可重做一次,扣1分。
3.运动员临场因伤病不能继续比赛,裁判长有权令其中止,经过简单治疗即可继续比赛者,可安排在该组最后一名;如果已是该组最后一名的,则安排在该项目下一组的第一名比赛,按重做处理,扣1分。因伤病不能在上述规定时间继续比赛者,则作弃权论。
八:比赛时间:太极拳为5—6分钟,5分钟时裁判长应鸣哨示意,(基层比赛可设24式太极拳,比赛时间为4至5分钟,4分钟时裁判长应鸣哨示意),太极剑为3—4分钟,3分钟时应呜哨示意,完成套路超出或不足规定的时间达0.1秒至5秒者扣0.1分,达5.1秒至10秒者扣0.2分,依次类推。
九、动作数量:动作数量超出或不足,每多或少一个动作扣0.3分。
十、动作方向:凡偏离规定方向45°以上,每出现一次扣0.l分。
十一、动作与套路规定内容要求不符者,每出现一次错误扣0.l—0.3分。
十二、器械、服装不符合规定:如发现运动员所用器械、服装违反规定者,则取消该项成绩。
以上七种错误扣分,均由裁判长执行。
第十二条评分方法
一、裁判员评分
裁判员根据运动员现场发挥的技术水平,按照竞赛项目的评分标准在各类分值中减去错误动作的扣分,即为运动员的得分。裁判员所示分数应取到小数点后面两位数,但小数点后面第二位数必须是0或5。
二、应得分数的确定
(一)五个裁判员评分时,取中间三个分数的平均值为运动员的应得分。
(二)四个裁判员评分时,取中间两个分数的平均值为运动员的应得分。
(三)三个裁判员评分时,取中间的分数为运动员的应得分。
(四)运动员的应得分数取到小数点后面二位数,小数点后面第三位数不作四舍五入。
三、裁判长的加减分
裁判员评分出现明显不合理现象时,在未宣布运动员的最后得分前,裁判长有权加分或减分。有效分的平均值在9分或9分以上时,加减分的分值不得超过0.05分,有效分的平均值在9分以下,加减分的分值不得超过0.l分。
四、最后得分的确定
(一)裁判长从运动员的应得分数中扣除其它错误(第十一条六至十二款)的扣分即为该运动员的最后得分。
(二)裁判长公开宣布运动员的最后得分。
第四章场地、器械与服装的规定
第十三条场地
比赛在长14米、宽8米的地毯(或地面)上进行,四周沿边线向内标明5厘米的边线,在场地的长边中间各做一条长30厘米宽5厘米的中线标记。
第十四条器械规格
一、剑:长度以直臂反手持剑的姿势为次,剑尖不得低于本人耳上端。剑应钢制,并带短剑穗。
二、剑的重量(包括剑穗):
男子不得轻于0.6千克
女子不得轻于0.5千克
儿童(不满12周岁)重量不限制。
三、剑的硬度:剑垂直,剑尖触地,剑身不得弯曲。
第十五条服装
服装款式及规格要求
一、料、色自选。
二、男子:长袖、中式对襟小褂,七对中式直绊。女子:长袖、中式半开门小褂,五对中式直绊。
三、周身边为3分。
四、灯笼袖、袖克夫加两对中式直绊。
五、中式裤、横、立裆适宜。
六、上衣长度不得超过本人直臂下垂时的小指指端。
第五章太极拳主要动作规格和风格特点
第十六条杨式、陈式、吴式、孙式、42式太极拳竞赛套路主要动作规格
一、主要手型
(一)拳
五指卷屈,拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧,拳面要平。
(二)掌
42式、杨式、孙式、吴式:五指自然舒展,掌心微含,虎口呈弧形。陈式:大拇指根合向小指,指尖后仰,其余四指依次向手背方向舒展错开。
(三)勾
42式、杨式:五指第一指节自然捏拢、屈腕。吴式:拇指、食指和中指尖自然捏拢,微屈腕;无名指和小指屈向掌心。陈式:五指指尖自然捏拢。
二、主要手法
(一)拳法
1.冲拳
①冲拳
杨式、孙式、吴式、42式:幸自腰立拳向前打出,高不过肩,低不过胸,力达拳面。陈式:拳经胸前内旋弹抖打出,拳心朝下,力达拳面。
②反冲拳
杨式、吴式、42式:臂内旋拳眼朝斜下,经耳旁向斜前方打出,高与头平。
2.栽拳
杨式、陈式、孙式、42式:拳自耳旁向前下方打出,拳面斜朝下,拳心朝内,高与膝平,臂自然伸直,力达拳面。
3.搬拳
杨式、42式:屈臂俯拳,自异侧面上,以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧,手臂呈弧形。
孙式:前臂翻转握拳平屈于体前,拳心朝下,拳眼朝内。
4.撇拳
杨式、吴式、42式:一手握拳屈臂,拳心朝下,自异侧向前上方翻臂撇打,拳心朝上,臂呈弧形。
5.贯拳
杨式、吴式、42式:两拳自下经两侧,臂内旋向前圈贯与耳同高,拳眼斜朝下,两臂呈弧形。单贯拳同此要求,拳略高于头。
6.砸拳
陈式:臂呈弧形,拳自上向下砸;拳心朝上,力达拳背。
7.侧崩拳
陈式:臂呈弧形,拳自内向外斜下弧形弹抖打出,拳眼向内,力达拳轮。
8.双拳横抖
陈式:两拳向左(或右),左(右)手臂外旋,右(左)手臂内旋,向左(右)横抖打出;左(右)拳心朝上,右(左)拳心斜朝下,力达拳眼。
9.双分横抖
陈式:两臂外翻,双拳由左右向下弹抖打出,拳心朝上,力达拳背。
10.握拳
孙式:两拳的拳心朝下或朝上,自腰部向前撞击,力达拳面。
(二)掌法
1推掌
①单推拿
杨式、孙式、42式:掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出,掌指高不过眼,力达掌根。陈式:臂内旋立掌或平价前推出,立掌掌心斜朝前,力达掌根;平掌掌心朝下,力达掌外侧。吴式:拇指一侧朝上,单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌,掌指高不过眼,力达掌心。
②双推掌
两掌自胸前同时向前推出,掌指朝上,宽不过肩,高不过眼,力达掌根。
2.搂掌
掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧,掌心朝下,掌指朝前。
3.拦掌
杨式、陈式、吴式、42式:掌经体侧向上,立掌向胸前拦,掌心朝异侧,掌指斜朝上。
4.分掌
①平分掌
杨式、陈式、42式:两掌屈臂交叉于胸前,两臂内旋经面前弧形向左、右分开,两掌高与耳平,两掌朝外,掌指朝上。孙式:两臂屈于胸前,手心相对,两手向左、右内旋分开,掌心朝外,掌指朝上。吴式:两腕在头前上方交叉,掌心朝外,向身体两侧弧形分开,拇指侧朝上。
②斜分掌
两手交叉或相抱,斜向上下或前后分开。
5.云掌
①立云掌
两掌在体前上下交替呈立圆运转。
②平云掌
掌心朝上,在体前或体侧呈平国运转。
6.穿掌
侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸,指尖与穿伸方向相同,力达指尖。
7.架掌
手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方,臂呈弧形,掌心朝外,掌高过头。
8.抱掌
杨式、42式:两掌合抱,两臂保持弧形,两腋须留有空隙。
9.插掌
杨式、吴式:一手自上向前弧形下插,臂自然伸直,掌指朝斜前下方。
10.开手
孙式:两手掌心相对,手指朝上,指尖高与肩平,两手平开与肩同宽。
11.合手
孙式:两手自左、右向胸前合拢,与头同宽。
12.挑掌
杨式、孙式、42式:侧掌自下向上屈臂挑起,掌指向上,指尖高不过眉,腋部须留有空隙。
13.捋
臂呈弧形,单手或双手向左(或右)侧后把,臂须外旋或内旋,动作走弧形。
14.按
单掌或双掌自上而下为下按;自后经下向前弧行推出为前按。
(三)臂法
1.屈臂呈弧形举于体前,掌心朝内,力达前臂外侧。
2.挤
一臂屈于胸前,另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧,两臂同时前挤,臂撑圆,高不过肩。
(四)肘法
1.双分顶肘
陈式:两臂屈肘叠臂交叉于体前,拳心朝下,以两肘尖迅速向两侧下方
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