我驼背了十几年，今年26岁，还能纠正吗 26岁 明显的驼背，现在可以改变过来吗？

\u6211\u4eca\u5e7426\u5c81\u600e\u4e48\u6837\u80fd\u77eb\u6b63\u9a7c\u80cc

1\u3001\u6ce8\u610f\u7aef\u6b63\u8eab\u4f53\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u5e73\u65f6\u4e0d\u8bba\u7ad9\u7acb\u3001\u884c\u8d70\uff0c\u80f8\u90e8\u81ea\u7136\u633a\u76f4\uff0c\u4e24\u80a9\u5411\u540e\u81ea\u7136\u8212\u5c55\u3002\u5750\u65f6\u810a\u67f1\u633a\u76f4\u3002\u770b\u4e66\u5199\u5b57\u65f6\u4e0d\u8fc7\u5206\u4f4e\u5934\uff0c\u66f4\u4e0d\u8981\u8db4\u5728\u684c\u4e0a\u3002
\u9a7c\u80cc\u600e\u4e48\u77eb\u6b63
2\u3001\u6b63\u5728\u53d1\u80b2\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u6700\u597d\u7761\u786c\u677f\u5e8a\uff0c\u4ee5\u4f7f\u810a\u67f1\u5728\u7761\u7720\u65f6\u4fdd\u6301\u5e73\u76f4\u3002
\u9a7c\u80cc\u600e\u4e48\u77eb\u6b63
3\u3001\u52a0\u5f3a\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u3002\u8ba4\u771f\u4e0a\u597d\u4f53\u80b2\u8bfe\u3001\u505a\u597d\u8bfe\u95f4\u64cd\uff0c\u4fc3\u8fdb\u808c\u8089\u529b\u91cf\u7684\u53d1\u5c55\u3002
4\u3001\u5728\u5168\u9762\u953b\u70bc\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u505a\u77eb\u6b63\u4f53\u64cd\u3002\u77eb\u6b63\u4f53\u64cd\u6709\u5f88\u591a\u79cd\uff0c\u6709\u5404\u79cd\u5f62\u5f0f\u7684\u5f92\u624b\u64cd\uff0c\u6709\u5229\u7528\u5404\u79cd\u4f53\u80b2\u5668\u68b0\u7684\u77eb\u6b63\u64cd\u3002
\u9a7c\u80cc\u600e\u4e48\u77eb\u6b63
5\u3001\u5750\u5728\u9760\u6905\u4e0a\uff0c\u53cc\u624b\u6293\u4f4f\u81c0\u90e8\u540e\u7684\u6905\u9762\u4e24\u4fa7\uff0c\u6602\u9996\u633a\u80f8\uff0c\u5411\u540e\u5f20\u80a9\uff0c\u6bcf\u6b21\u575a\u630110\uff5e15\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u65e53\uff5e4\u6b21\u3002
6\u3001\u80cc\u671d\u5899\uff0c\u8ddd\u5899\u7ea630\u5398\u7c73\uff0c\u4e24\u811a\u5f00\u7acb\u540c\u80a9\u5bbd\uff0c\u4e24\u81c2\u4e0a\u4e3e\u5e76\u540e\u4f38\uff0c\u540c\u65f6\u4ef0\u5934\uff0c\u624b\u89e6\u5899\u9762\u518d\u8fd8\u539f\uff0c\u53cd\u590d\u505a10\u6b21\uff0c\u6bcf\u65e5\u505a2\uff5e3\u6b21\u3002
7\u3001\u4ef0\u5367\u5e8a\u4e0a\uff0c\u5728\u9a7c\u80cc\u51f8\u51fa\u90e8\u4f4d\u57ab\u4e0a6\uff5e10\u5398\u7c73\u539a\u7684\u7269\u4f53\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\uff0c\u624b\u638c\u671d\u4e0a\uff0c\u4e24\u80a9\u540e\u5f20\uff0c\u5982\u6b64\u4fdd\u6301\u4ef0\u53675\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff0c\u6bcf\u65e5\u505a2\uff5e3\u6b21\u3002
\u9a7c\u80cc\u600e\u4e48\u77eb\u6b63
8\u3001\u5750\u6216\u7ad9\u7acb\uff0c\u53cc\u624b\u6301\u4f53\u64cd\u68d2\uff0c\u6a2a\u653e\u5728\u80a9\u80cc\u90e8\uff0c\u633a\u80f8\u62ac\u5934\uff0c\u611f\u5230\u80a9\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u9178\u80c0\u5373\u505c\uff0c\u6bcf\u65e5\u65e9\u665a\u5404\u505a\u4e00\u6b21\u3002

26\u5c81\u5df2\u7ecf\u4e0d\u597d\u6539\u6b63\u4e86\uff0c\u73b0\u5728\u4f60\u53ea\u80fd\u81ea\u5df1\u591a\u7559\u5fc3\u6539\u6b63\u4e00\u4e0b\u5e73\u65f6\u7684\u5750\u59ff\u548c\u8d70\u8def\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u5e73\u65f6\u8d70\u8def\u591a\u633a\u80f8\u62ac\u5934\uff0c\u4eba\u770b\u4e0a\u53bb\u7cbe\u795e\u4e86\uff0c\u81ea\u7136\u5c31\u4e0d\u4f1a\u663e\u5f97\u53c8\u9a7c\u53c8\u8001\u3002

\u5e73\u65f6\u5728\u5bb6\u4f60\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u5934\u9876\u4e00\u672c\u4e66\uff0c\u80cc\u9760\u5899\uff0c\u7ad9\u76f4\u4e86\uff0c\u6bcf\u592915\u5206\u949f\uff01\u8fd9\u6837\u65e2\u5bf9\u8eab\u4f53\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u548c\u9888\u690e\u653e\u677e\u6709\u597d\u5904\uff0c\u53c8\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u6821\u6b63\u4e00\u4e0b\u810a\u9aa8\uff0c\u8bad\u7ec3\u4e00\u4e0b\u6c14\u8d28\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\u81ea\u7136\u5c31\u4f1a\u517b\u6210\u62ac\u5934\u633a\u80f8\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u770b\u4e0a\u53bb\u6c14\u8d28\u81ea\u7136\u5c31\u4f1a\u5f88\u597d\uff0c\u6c14\u8d28\u597d\u7cbe\u795e\u597d\u7ed9\u4eba\u7684\u611f\u89c9\u548c\u5370\u8c61\u5c31\u4f1a\u597d\u4e86\uff01
\u5e0c\u671b\u53ef\u4ee5\u5e2e\u5230\u4f60\uff01\uff01

努力矫正总归是好的，矫正驼背方法有很多，例如背靠墙，背靠墙这方法很久以前就有，墙是直的，贴上去人也就直起来了，保持这种直的感觉就是。例如顶花瓶，跟平衡和重心有点关系，你姿势一歪花瓶就掉下来了，所以为了花瓶不掉，必须直起来。例如K型的负跟鞋，负跟鞋前高后低，是用重心调整姿势的，因为前面高，重心肯定就跑后面去了，人体脊柱在背后，重心也在背后，自然就挺直了。例如芭蕾舞一位，双脚180°，有点像外八字的样子，两只脚脚尖往外开，成一个“一”的样子，这时候姿势就直起来了。负跟鞋入编大学教材， 矫正方法已经成为医学教科书内容，是显著的科技进步，专业的芭蕾舞“一位训练”，和负跟鞋一样，重心都是后移到脚跟了，背靠墙和顶花瓶也是，只要是直起来的，重心都是在后面的，平时多注意重心，配合各种锻炼坚持下来就能改过来。

这个是可以的，我身边 的例子就是，他也24岁了，用的是斜面床垫，晚上睡觉时纠正三个小时左右，后面可以整个晚止这样纠正，效果很好，我也试过，很舒服----纠正完成后放上特制的枕头，就能当普通床垫使用了。其它时间 再注意点，这是不错的方法 ----近年才有的，请参考！

能纠正的，你可以了解晚上站军姿的方法 ---是平躺着站。
想想你每天站三四个小时的军资，能不纠正好吗？

用那种斜面护脊床垫吧，它是近年来出现的纠正驼背的方法，且是科学、高效的方法，请参考！

都是扯淡就得锻炼

鍏充簬 椹艰儗鐨勯棶棰
绛旓細鑳岃儗浣充篃涓嶄竴瀹氬氨鑳芥妸浣犻偅鏍锋潫缂氱殑锛佹棦鐒朵綘鏉ユ彁闂紝閭ｄ箞鐪嬫潵浣犲緢鍏虫敞浣犺嚜宸辩殑椹艰儗闂锛佹棦鐒惰嚜宸卞叧娉紝涓轰粈涔堜笉鑷繁榧撳姳鑷繁鏀规帀灏卞ソ鍟婏紒浣犳墠19宀侊紝鎴19宀佺殑鏃跺欎篃椹艰儗锛鍒扮幇鍦鎴26宀佷簡锛岃繕鏄椹肩潃鐨勶紝涓嶈繃鎴戞槸灞炰簬涓嶄粙鎰忕殑閭ｇ鍟︼紒鏃㈢劧浣犲緢浠嬫剰鑷繁鐨勯┘鑳岃涓猴紝閭ｅ氨鑷繁鏃跺埢鎻愰啋锛屾妸鍧忔瘺鐥呮敼鎺夛紝2骞村唴锛...

鎴戦兘26宀侀┘鑳寰堝仠涓ラ噸鐨!鎴戝洜涓洪┘鑳岄兘鎵句笉鍒板璞,澶у甯府鎴戝惂,鏈...
绛旓細鍏堝ぉ鎬у拰澶栦激鎬х殑椹艰儗寰堥毦绾犳锛屽Э鍔挎ч┘鑳屽彲浠ョ籂姝ｃ傚ぇ瀹堕兘鐭ラ亾鑺暰鑸炴紨鍛樺拰妯＄壒鐨勪綋鎬侀潪甯告尯鎷旓紝鑺暰鑸炴紨鍛樼殑鍙岃剼澶栧紑璁粌锛岃剼璺熼潬杩戜袱鍙剼灏栧悜澶栨墦寮鍛180搴︼紝鍙堢О鈥滀竴浣嶁濊缁冿紝鍜屾ā鐗圭殑闈犲绔欑珛锛屽張绉扳滅珯澧欌濓紝閮芥槸寮哄埗浜轰綋閲嶅績鍚庣Щ锛屼娇楠ㄧ泦鍓嶅惧緱鍒扮煫姝ｏ紝鑴婃煴鑷劧涔熷氨鐩翠簡锛屽洜涓洪鐩嗘槸鑴婃煴鐨勫熀搴...

鎴戠珶鐒20宀侀暱楂10cm
绛旓細26宀佽繕浼氶暱楂10鍘樼背,杩欐槸鐢变簬鎬ф縺绱犲垎娉屼笉瓒炽佹祴閲忛敊璇佹垨鏄钩鏃朵綋鎬佷笉姝,濡椹艰儗绛,涓鑸湪26宀佸氨宸茬粡鎴愬勾浜,娌℃湁闀块珮鐨勫彲鑳姐傜‘瀹氭槸鍚﹂暱楂樼殑鐩存帴鍥犵礌鏄楠烘槸鍚﹂棴鍚,瑕佸仛鑶濆叧鑺俋绾挎垨鑵曞叧鑺傛鏌,涓鑸湪25宀佸墠楠ㄩ浼氶棴鍚,26宀闀块珮10cm涓昏鏄洜涓烘ф縺绱犵己涔,瀵艰嚧楠ㄩ闂悎寤惰繜,濡傛灉姝ゆ椂鍨備綋鐢熼暱婵绱犵槫鍑虹幇,...

鍦ㄤ笅鐢,浠婂勾26宀,绋嬪簭鍛,浣滄伅绱婁贡,鐨偆寰堝樊,姹傝揪浜哄府蹇,鐨偆涓鐩...
绛旓細娓呮磥棣栬鐨勶紝杩樻湁璺熶綘鐨勫伐浣滄ц川鏈夊叧锛屽熀鏈憜鍦ㄧ數鑴戝墠锛屾椂闂翠箙浜嗚繕浼氭湁椹艰儗鐨勪範鎯紝甯屾湜鏃跺埢娉ㄦ剰涓嬪潗濮裤備竴鍛ㄤ笉澶氾紝鍋氫袱娆¤繍鍔ㄥ惂銆傝鎯充汉鐪嬭捣鏉ョ簿绁烇紝鎴戣寰楀彲浠ユ妸澶村彂鍓煭鐐癸紝濡傛灉鍙互鍒樻捣涓嶈閬潃棰濆ご鏄惧緱寰堟病绮剧锛岃鐭ラ亾濂冲瀛愰兘姣旇緝鍠滄闃冲厜鍨嬬殑锛岃嚦浜庡彂鍨嬩綘璺熷彂鍨嬪笀~\(鈮р柦鈮)/~鍟﹀暒鍟 鏈嶈鐨...

鎴浠婂勾浜屽崄鍏瞾,鏈夌偣椹艰儗,鍜屾垜濡堝湪涓涓崟浣嶃傛櫄涓婂湪椋熷爞澶у巺鎵撻キ鏃,鎴...
绛旓細浣犲杩欐牱鍋氱‘瀹炰笉濡ュ綋锛屼絾鏄篃鏄负浣犲ソ銆備綘鍙互鍦ㄥ崟浣嶄笉褰撳ス鏄綘濡堬紝閭ｄ箞濂瑰氨鏄綘鐨勯瀵兼垨鑰呴暱杈堬紝杩欐牱棰嗗璁╀綘鎶婅儗鎸虹洿灏辨槸瑕佹敞鎰忓伐浣滃舰璞★紝浠庤繖涓搴﹁鏄綘鍋氱殑涓嶅ソ锛屾墠鍙楀埌棰嗗鎵硅瘎鐨勶紝鎵浠ュ彧瑕佸湪鍗曚綅瓒冲浼樼浣犲鑷劧璇翠笉鍒颁綘锛屼綘涔熷彲浠ュ湪瀹堕噷鍜屽濡堢涓嬮噷闈㈣皥璋堬紝浠ュ悗鑷繁鍋氱殑涓嶅鐨勬椂鍊欏洖瀹惰...

灏忔椂鍊欑粡甯搁┘鑳岄暱澶у悗灏辨案杩椹艰儗浜鍚?
绛旓細涓鑸敺瀛20宀佸コ瀛19宀侀楠兼垚鍨嬶紝鍙戣偛鏅氱殑鍙欢杩熷埌26宀銆備綘鍙姞寮鸿儗閮ㄤ几鑲岀殑鍔涢噺锛屽苟鐗垫媺鑳搁儴鍓嶉潰鐨勯煣甯︼紝灏戝仛寮叞鐨勫姩浣滐紝鍑忚交鑳岄儴鍑稿嚭锛屽鐫＄‖鏉垮簥锛岀煫姝ｆ椂闂翠竴骞村乏鍙冲氨鍙仮澶嶃

璇烽棶26宀侀┘鑳(濂)鑵伴儴鍑硅繘鍘,鑳岄┘鑳芥不鐤楀悧?鎴戝緢闅捐繃!
绛旓細涓嬮潰鐨勬柟娉曟槸鎴戝湪鏃犳剰涓湅鍒扮殑锛屾垜鏈嬪弸涔熸湁鐢ㄨ繃锛屾晥鏋滀笉閿欙紝浣犲彲浠ュ弬鑰冧竴涓嬶紝甯屾湜瀵逛綘鏈夊府鍔┿傛帹鑽愪竴涓煫姝ｉ┘鑳岀殑绠鍗曟柟娉曪紝绌垮舰浣撶煫姝ｉ瀷锛屽張鍙舰浣撹缁冮瀷锛屽緢绠＄敤鐨勩傛垜鐢ㄥ揩淇╂湀浜嗭紝鏁堟灉鎸哄ソ鐨勩傛渶鏃╂槸鍚垶韫堣佸笀璇寸殑锛岄┘鑳鐨勶紝閲嶅績閮介潬鍓嶏紝韬潗鎸烘嫈鐨勯噸蹇冮兘鍦ㄨ剼璺熴傛ā鐗圭粌璐村绔欑殑鏃跺欓噸蹇冨湪鑴氳窡...

26宀鎰熻杩樹細闀块珮銆傘傘傜湡鐨勪細闀夸箞?
绛旓細濡備粖甯傚満涓婄敤浜庡楂樼殑鑽墿鍜屽櫒姊颁笉灏,涓斾环鏍兼槀璐,浣嗘晥鏋滃嵈涓嶈寰楅偅涔堝ソ.鍏跺疄澧為珮鐨勬渶濂藉姙娉曡繕鏄姞寮洪敾鐐,涓嬮潰浠嬬粛鍑犵鏈夊姛澧為珮鐨勯敾鐐兼柟娉,闈掑皯骞存湅鍙嬩滑涓嶅Θ涓璇.鎮瀭娉:鍙屾墜绱ф彙鍗曟潬,浣胯韩浣撴偓绌轰笅鍨,涓嬪瀭鏃朵互鑴氬皷鑳借交杞绘帴瑙﹀湴闈负浣,鐒跺悗鍋氬紩浣撳悜涓婂姩浣.鐢峰姣忓ぉ鍙仛10鈥斺15娆.濂冲姣忓ぉ鍙仛2鈥斺5娆....

椹艰儗鎬庝箞鐭鍟?鎴20浜嗙煫姝ｈ繕鏉ュ緱鍙婂悧?
绛旓細鍙互鐨,浜虹殑涓浜涗笉鑷鐨勮偄浣撳姩浣滈兘鏄暱鏈熸參鎬ч犳垚鐨,鍍忎綘鐨勫勾榫勮鐜板湪灏辫刀绱у紑濮嬩娇鐢,鍧氭寔涓娈垫椂闂村悗,鑲綋涔犳儻鏀硅繃鏉ュ悗灏辫捣鍒颁綔鐢ㄤ簡,鎴戝氨鏄敤浜嗕笢鑾炵繑瀹夎繍鍔ㄧ殑涓娆惧彨娌冩柉缇庡Э鐨勭煫姝ｅ甫2涓湀鍚庡氨鏀规浜嗗潗鐫鐖叞鐨勪範鎯簡,鎴戞槸26宀鐨勬椂鍊欎娇鐢ㄧ殑,鍍忎綘20宀佺殑璇濇晥鏋滄洿濂界殑 ...

26宀佷簡杩鎯抽暱楂
绛旓細鍦26宀鎴愬勾涔嬪悗绐佺劧闀块珮7鍘樼背锛岃繖涓鐜拌薄鍙兘鐢变互涓嬪嚑涓洜绱犲紩璧凤細1. 楠ㄩ鍙戣偛鐨勬寔缁э細灏界鎴愬勾鍚庨楠煎彂鑲查氬父鍋滄锛屼絾鍦ㄦ煇浜涚壒娈婃儏鍐典笅锛岄楠煎彲鑳界户缁敓闀匡紝杩欏彲鑳芥槸鐢变簬楠ㄩ鍙戣偛涓嶅畬鍏ㄦ垨鐢熼暱鏉跨殑寤惰繜闂悎銆2. 韬綋濮挎佺殑鏀瑰杽锛氫笉鑹殑韬綋濮挎侊紝濡椹艰儗锛鍙兘浼氬奖鍝嶈韩楂樻祴閲忋傞氳繃鏀规濮垮娍锛屼汉浠彲鑳戒細鏄惧緱...

扩展阅读：矫正驼背的最佳年龄 ... 驼背会自己恢复吗 ... 10-16岁如何矫正驼背 ... 长期驼背还能变直吗 ... 成年人驼背矫正方法 ... 驼背正骨最佳年龄 ... 15岁青少年驼背怎么办 ... 成年后驼背还能矫正吗 ... 15岁矫正驼背的最佳办法 ...