如何放下父母对我的伤害？ 父母对我的伤害太大怎么遗忘
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德芬：无法放下对父母的怨恨，对你和父母来说，尤其是对你自己，没有一点儿好处。你是否曾经承诺或承担自己力所不能及的事，却做得很糟糕呢？考虑到你父母当时的生活状况和知识能力，你觉得你会是一个比他们更好的父母吗？你这一辈子都不会犯下和他们同样的错误吗？天下的确有不够格的父母，但你要相信，每个人时时刻刻都在力所能及的范围内尽最大的努力，很多人自顾不暇，甚至完全无力顾及他人，即使是自己的孩子。所以，如果你能站在旁观者的角度看待你的父母，就会了然于心。你说不喜欢自己的父母，其实是违反天性的。我并不是说你不对，而是你压抑了对父母的爱。没有哪个孩子生下来就不爱自己的父母，爱父母是人类的天性。不过，小孩子并不知道如何爱自己，通过与他人（通常是父母和小时候照顾他们的人）的互动，才渐渐学会看待自己、对待自己和爱自己。这方面你可能有所欠缺，所以潜意识中，你不知道如何爱自己。而由于失望，你否认了对父母天生的爱慕和渴望——在这种压抑和否定的情绪中，你怎么可能成为一个快乐的人？
内在的平安喜悦要由自己负责，你还是可以在内心平静理解的情况下知道父母当年的所作所为对你是不好的，在这种状态下与他们互动，会比心里带着怨恨去尽义务好得多；也就是说，区分是非不必和负面情绪掺杂在一起。然而人生的秘密是，你越是能与自己的源头和睦相处、就越能爱他们，你的人生就会越顺遂。做不到没关系，但要察觉自己没做到。不要以别人的作为当借口，要为自己的人生负起全责。
你现在已经不是那个渴望父母呵护的孩子，而是个成熟的大人了，但你内心深处还住着一个缺乏关爱、非常不满足、不快乐的内在小孩。请你在每次察觉到他的时候安抚他——你可以成为自己想要的那种父母，关爱、接纳并包容你的内在小孩。
马丁纳：认为自己的父母很糟糕是一种舒适区，一种你赖以生存的心理模式。你在内心编造了一出父母害你受苦的戏，这样你就能不停地重复播放，然后利用它作为借口，说你的生命被困住了。你到底还要为了自己的不快乐怪罪父母多久？这一切必须有个停止的时候。大部分人都会回顾过去，为自己现在的不幸找个借口：如果过去一切都好，如果我接受适当的教育，我就会很快乐；如果我没有遭受情绪上的虐待，一切都会很完美。我不认为世界上有很多人接受过完美的教养，因此，也许这种养育环境上的不完美、父母的不完美和你的不完美，对灵性而言正是完美的设计。
至于父母的问题，我们在成长过程中都需要父母的爱，而这种对父母的爱的需求，最终必须被爱自己的需求取代。如果把对于父母的爱的需求，替换成对孩子、伴侣、家人或朋友的爱的需求，我们就把力量移到自己之外，交给其他人了。即使面对神，如果你只要神爱你，却忘记寻找让自己更爱自己的方法，你依然在寻求外部力量。所以在某一刻，你必须开始成为自己的父母，成为你想要的那种父母。
事实上，我们是自己的坏父母，所以别再责备父母亲了，你应该看看我们是怎么批判自己、打击自己、说自己坏话的。即使在大庭广众之下，我们也会贬低自己、愚弄自己、不尊重自己，变成自己的坏父母，这样更糟。你可以怪罪父母不完美，但你没有借口不成为自己的完美父母，不成为自己最好的朋友——那个始终爱你、给你忠告、安慰你、支持你的好朋友。我从我父母那里学到最重要的一件事就是，我不能依赖他们，而必须依靠自己，成为自己的父母。
因此，我停止怪罪他们，不再当个受害者。我原谅了我的父母亲，因为我从灵修中了解到，父母对我的生命目的而言是完美的，我选择了这两个灵性存有，而基本上，他们就应该是现在这个样子。所以，我最终能够找到自己的生命道路，而父母是我计划中完美的一部分。我认为大多数人都要充分地了解到，我们现在必须转变自己的角色了。此外，当我们为人父母时，要接受自己不可能完美，也不该完美，没有任何事物应该完美——死的时候你就完美了，而在那之前，你必须找到方法持续练习。
德芬：小时候我们弱小无力，所以觉得父母无所不能，“应该”有能力对我们好——我们的怨恨就是从这里来的：“既然生了我，就应该对我好（这句话是真的吗？）；你有能力对我好，却不这么做（这真是个美丽的误会，我们都太高估父母了）。”我们必须看见自己内在有个无辜、柔弱、幼稚的小孩，这个孩子一直想得到爱，然而，他总是会失望，因为他将希望寄托在一对无法付出爱的父母身上。
所以，我们应该对自己的成长负责。正如马丁纳所说，而我在《活出全新的自己》这本书里也提过，我们会将父母的声音内化，变成自己内在的批评者。如果仔细听就会发现，那些批判自己的声音，和父亲或母亲在批评我们、指使我们的声音很像，连语气和用词都一样。因此，我们必须培养内在成人，也就是我们理想中的父母，如此一来，每当感觉很糟时，内在成人就会出现。我们的内在父母会批判我们，内在成人则会出来调解。别忘了，我们还有个受伤的内在小孩，他一撒野，内在父母就会出来管教，于是我们会因为内在的冲突而感觉很糟。这时，内在成人会出来调解，要内在小孩别无理取闹，要内在父母别那么严厉，这样就能确保内心的和谐。所以，我们要试着成为自己理想中的父母，培养内在成人。方法其实很简单：如果你最爱的孩子在哭泣，而你处于自己最好的状态，你会如何安慰他？请你就用这种方式来安慰自己，做自己的父母。
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