6步走出原生家庭伤害自救指南
6步走出原生家庭伤害自救指南
被原生家庭伤害的表现：
1.习惯性压抑自己。
总是被人夸"懂事"，压抑自己的真实需求，不会主动表达心里有事也不会和父母倾诉，时常委曲求全。
2.否定自我价值。
小时候经常被打压，比不上别人家的孩子，总觉得自己很差，从而产生不配得感。
3.充满负罪感。
长期被父母PUA"我做这些，还不都是为了你"，导致你内心产生负罪感，觉得身边人过得不好，都是因为自己。
4.想要逃离父母。
想到回家并不开心，看着熟悉的环境，过往的遭遇一幕幕重现，只想逃离。
5.无法平和沟通。
每次和父母讨论事情都会不欢而散，感到"不被理解"而情绪崩溃。
6.讨好型人格。
很难拒绝别人，习惯性把别人的需求放到第一位，害怕别人失望的眼神。
7.渴望被认可。
因为经常被否定，你更希望证明自己是被需要的。往往也容易被家庭控制，不断付出，成为类似“扶弟魔"。
8.严重缺乏桉全感。
由于没有感受过无条件的爱，你变得敏感多疑，不相信别人会一直爱你，也觉得自己不配。
9.容易依赖别人。
别人对你好一点，你就对ta掏心掏肺。并且缺乏主见经常摇摆不定，被他人意见左右。
10.喜欢独处。
相较于耗费精力的社交场合，更喜欢通过独处获得能量。
如何走出原生家庭创伤：
1.不要期待父母改变。
父母那一代人的生长环境和现在有很大差距，他们习惯性用固有认知去解读当下发生的事情，并且固有认知一旦形成，很难发生改变。所以，不要执着与说服他们理解你，观念不同很难达成一致。
2.经济独立。
摆脱经济上对父母的依赖，意味着你可以选择自己的生活方式。衣食自足，不求他人。
3.学会爱自己。
没必要用受过的伤害一直"惩罚"自己，你值得更好的生活。血缘无法选择，朋友、爱人是可以选择的。去遇见喜欢的人、过想要的生活。重要的是成为更好的自己。
4.不需要为父母的情绪买单。
父母吵架是他们之间的感情问题，不需要归咎于自己:或者看到父母因为某件事情难过，就因此产生负罪感，认为是自己做的不够好。你无法控制他们的情绪，也无需为此买单。
5.看清精神控制。
父母PUA常用的方法就是让你产生亏欠感，以"爱"的名义操控你。那些让你感受到不舒服的"为你好"都可能是隐形控制，你要相信自己的判断，避免走进圈套。
6.放下救世主心态。
"你还没有强大到可以负担别人生活的时候，请先照顾好自己。与其试图填满不是你原因造成的"无底洞"，不如把父母的课题归还给他们。父母养育我们的确很辛苦，但也不是逼迫我们的理由。
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