每天上班无精打采，注意力不集中，明明睡的很早，怎么回事有什么对策吗？ 整天无精打采!注意力不集中!记忆力差!
\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u795e\u60c5\u604d\u60da\u65e0\u7cbe\u6253\u91c7\u7684\u8981\u600e\u4e48\u529e?\u597d\u597d\u4f11\u606f\u55bd \u51e1\u4e8b\u9759\u4e0b\u5fc3\u6765
\u65e9\u7761
\u65e9\u8d77
\u6bcf\u5929\u9759\u575030\u5206\u949f
\u6709\u610f\u60f3\u4e0d\u5230\u7684\u5947\u6548\u3002
\u4f46\u662f\u8981\u5728\u65e9\u7761\u3001\u65e9\u8d77\u6309\u65f6\u5403\u996d\u7684\u524d\u63d0\u4e4b\u4e0b\u3002
意见建议：睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用。
那你辞职吧，工作没有激情啊，休息一阵或者换个自己喜欢的工作吧
绛旓細鍔熸晥:鐔忚。鑽夐姘斾负骞垮ぇ濂虫ф墍鍠滅埍,鑷彜浠ｈ捣灏辨湁婊嬭ˉ銆佽垝缂撳帇鍔涖佹秷闄ょ柌鍔崇殑浣滅敤, 鏌犳鍏锋湁鍒╁翱銆佷績杩涙秷鍖栦笌琛娑插惊鐜,缂撹В澶寸棝鐨勪綔鐢,骞朵笖鍏舵暎鍙戝嚭娣℃贰鐨勯鍛冲彲浣夸汉绮剧鎸,浣嗗瓡濡囦笉瀹滈ギ鐢ㄥ惈鏈夋煚妾殑鑼躲 鏂圭暐2:鑽璧惰蛋鐤插姵 鏄ュ浣犳绘槸鎰熷埌鏃犵簿鎵撻噰銆宸ヤ綔鏁堢巼浣庝笅,鍙綘鍙堝亸鍋忎笉鍠滄閭澶╁ぉ闇瑕佹场楗殑鎻愮鑼,鎬庝箞鍔...
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽锛 姊︽槸姝ｅ父鐨勭敓鐞嗙幇璞,澶氭ⅵ涓庢繁鐫＄湢鏈熸椂闂寸煭,鐫＄湢娣卞害涓嶅,鐫＄湢璐ㄩ噺涓嶉珮鏈夊瘑鍒囧叧绯.鎰忚寤鸿锛氱潯鍓嶅崐灏忔椂鍒1灏忔椂涔嬮棿,涓嶅疁鎬濊冮棶棰樻垨鐪嬩功,鐪嬭繃浜庣揣寮犵殑鐢佃,閬垮厤鏈嶇敤鍏村楗枡锛堝鍜栧暋,娴撹尪绛夛級,涓嶅惛鐑,绛,搴斾綔閫傚綋鐨勪綋鍔涙椿鍔紙濡傛暎姝ワ級,鍋氫綋鎿嶇瓑閫傚綋鏀炬澗,閬垮厤绱у紶鐨勮剳鍔涙椿鍔.涔熷彲浠ュ悆...
绛旓細涓浜涘悓瀛﹀洜瀛︿範璐熸媴閲嶏紝鍥犳锛屼竴鍒版櫄涓婁究璐粦鏁栧锛屾湁鐨勫悓瀛︾敋鑷冲湪瀹胯垗鎵撶數绛掕涔︼紝瀛﹀埌娣卞锛涙湁鐨勫悓瀛︿笉鑳芥寜鏃剁潯鐪狅紝鍦ㄥ鑸嶅拰鍚屽闂茶亰绛夌瓑銆傜粨鏋滄棭鏅ㄤ笉鑳芥寜鏃惰捣搴婏紝鍗充究鍕夊己璧锋潵锛屽ご鑴戜篃鏄槒娌夋矇鐨勶紝涓鏁村ぉ閮芥墦涓嶈捣绮剧锛屾湁鐨勭敋鑷冲湪璇惧爞涓婁紡妗岀潯瑙夈備綔涓哄鐢燂紝涓昏鐨勫涔犱换鍔¤鍦ㄧ櫧澶╁畬鎴愶紝鐧藉ぉ鏃犵簿鎵撻噰...
绛旓細1銆佹妱涔︼細灏嗗枩娆㈢殑濂芥枃绔犳妱鍒版憳鎶勬湰涓娿傚垰鎶勬椂锛屼竴娆＄湅鐨勫瓧鏁颁笉寰楀皯浜庡叚涓紝渚濇澧炲姞锛屽綋骞冲潎姣忔鑳界湅锛堣浣忥級绾﹀崄浜斾釜鏃锛屾敞鎰忓姏鐨勪笓娉ㄦу凡缁忚缁冨緱寰堜笉閿欎簡銆2銆佷繚鎸佽寰嬬殑浣滄伅涔犳儻锛屼細瀵逛綘鐨勪笓娉ㄥ姏鏇存湁甯姪銆傛瘮濡傦紝鐧藉ぉ鍦ㄥ浐瀹氭椂闂存檼澶槼锛姣忓ぉ閮戒繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢銆3銆佸涔犳椂涓嶈兘闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涳紝杩樺彲浠...
绛旓細1銆佽皟鏁寸敓娲讳綔鎭椂闂达細鑻ユ槸鎮ｈ呯潯鐪犱笉瓒炽佸け鐪狅紝浼氬鑷磋蹇嗗姏涓уけ銆佸ご鏅曘佸仴蹇樸傛偅鑰呭簲璋冩暣宸ヤ綔鍜屼紤鎭椂闂达紝浠ョ‘淇濆厖瓒崇殑鐫＄湢銆傘愮偣鍑讳簡瑙ｆ洿澶氳绋嬪唴瀹广2銆佷繚鎸佸仴搴风殑楗涔犳儻锛氶珮琛鍘嬪拰澶ц剳渚涜涓嶈冻浼氬鑷存偅鑰呭嚭鐜板ご鏅曘佸仴蹇樸佽蹇嗗姏鍑忛绛夌棁鐘躲傛偅鑰呭簲淇濇寔鍋ュ悍鐨勯ギ椋熶範鎯紝浠ュ府鍔╂敼鍠勭棁鐘躲傚浣庣洂浣庤剛楗...
绛旓細鏄湪鎵宸ヤ綔纰板鐨勬椂鍊 鍚竴瀹跺叕鍙哥殑璐熻矗浜哄浣犺:"浣犺褰曞彇浜嗐" 蹇箰 鏄璧板湪璺笂鍙ｆ复鐨勯毦鍙 鐒跺悗浣犵湅鍒颁竴瀹跺喎楗晢搴 蹇箰 鍏跺疄蹇箰寰堢畝鍗 鏈汉缇ゅ彿67471638 姣忓ぉ閮鏃犵簿鎵撻噰瀵逛粈涔堜簨鍎块兘鎻愪笉璧峰叴瓒 涔熻鏄洜涓轰綘娌℃湁閽卞惂,鏈夐挶浜嗗氨涓嶄細浜,娌′簨鎾告捀鐚,婧滄簻鐘,鎵句釜瀵硅薄绉绉鎭╃埍,宸存媺宸存媺 瀵逛粈涔堥兘鎻愪笉璧...
绛旓細鍙傚姞宸ヤ綔鍚庤蹇嗗姏涓嬮檷,娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑鏄负浠涔堝憿? 20 鍘熸湰璇讳功鏃朵唬涓鐩存敞鎰忓姏寰堥泦涓,鐪嬩功涓澶涔熶笉浼氱疮,姣忓ぉ閮界簿绁炲厖娌,鎴愮哗闈炲父濂姐傚幓骞村弬鍔犲伐浣滆嚦浠,娉ㄦ剰鍔涘樊寰堝,濂藉儚鎬绘槸鎶曞叆涓嶈繘鍘,鍐欐枃绔犵殑姘村噯涔熷樊浜嗗緢澶氥備笅鐝洖瀹跺氨闂烽椃鍦板潗... 鍘熸湰璇讳功鏃朵唬涓鐩存敞鎰忓姏寰堥泦涓,鐪嬩功涓澶╀篃涓嶄細绱,姣忓ぉ閮界簿绁炲厖娌,鎴愮哗闈炲父濂...
绛旓細涓浜涘悓瀛﹀洜瀛︿範璐熸媴閲嶏紝鍥犳锛屼竴鍒版櫄涓婁究璐粦鏁栧锛屾湁鐨勫悓瀛︾敋鑷冲湪瀹胯垗鎵撶數绛掕涔︼紝瀛﹀埌娣卞锛涙湁鐨勫悓瀛︿笉鑳芥寜鏃剁潯鐪狅紝鍦ㄥ鑸嶅拰鍚屽闂茶亰绛夌瓑銆傜粨鏋滄棭鏅ㄤ笉鑳芥寜鏃惰捣搴婏紝鍗充究鍕夊己璧锋潵锛屽ご鑴戜篃鏄槒娌夋矇鐨勶紝涓鏁村ぉ閮芥墦涓嶈捣绮剧锛屾湁鐨勭敋鑷冲湪璇惧爞涓婁紡妗岀潯瑙夈備綔涓哄鐢燂紝涓昏鐨勫涔犱换鍔¤鍦ㄧ櫧澶╁畬鎴愶紝鐧藉ぉ鏃犵簿鎵撻噰...
绛旓細楂樺害闆嗕腑娉ㄦ剰鍔,涔熷氨鏄笓蹇冭嚧蹇,涔冨ぉ鎵嶇殑閲嶈绱犺川銆備絾杩欎釜绱犺川鏄彲浠ラ氳繃鍚庡ぉ鐨勮缁冩潵鍩瑰吇鍜屾彁楂樼殑銆備簩銆娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑鐨勮〃鐜板舰鎬併傛敞鎰忓姏涓嶉泦涓,鍗虫墍璋撶殑涓嶄笓蹇,鏄竴涓湪瀛︾敓涓崄鍒嗘櫘閬嶇殑鐜拌薄,涔熸槸鏈鍥版壈鎴戜滑瀹堕暱鐨勯噸瑕侀棶棰樹箣涓銆傚叾琛ㄧ幇褰㈠紡澶氱澶氭牱,褰掔撼涓涓,涓昏鏈:1銆佸ソ鍔,鍧愪笉浣忋2銆鏃犵簿鎵撻噰,蹇冧笉鍦ㄧ剦,...
绛旓細鍦ㄦ甯告儏鍐典笅,娉ㄦ剰鍔浣挎垜浠殑蹇冪悊娲诲姩鏈濆悜鏌愪竴浜嬬墿,鏈夐夋嫨鍦版帴鍙楁煇浜涗俊鎭,鑰屾姂鍒跺叾瀹冩椿鍔ㄥ拰鍏跺畠淇℃伅,骞闆嗕腑鍏ㄩ儴鐨勫績鐞嗚兘閲忕敤浜庢墍鎸囧悜鐨勪簨鐗┿傚洜鑰,鑹ソ鐨勬敞鎰忓姏浼氭彁楂樻垜浠宸ヤ綔涓庡涔犵殑鏁堢巼銆傛敞鎰忓姏闅滅,涓昏琛ㄧ幇涓鏃犳硶灏嗗績鐞嗘椿鍔ㄦ寚鍚戞煇涓鍏蜂綋浜嬬墿,鎴栨棤娉曞皢鍏ㄩ儴绮惧姏闆嗕腑鍒拌繖涓浜嬬墿涓婃潵,鍚屾椂鏃犳硶鎶戝埗瀵规棤鍏充簨鐗╃殑娉ㄦ剰銆傞...
