我练肌肉,一天吃8个鸡蛋!要吃蛋黄吗? 练肌肉,一天吃8个鸡蛋行吗
\u7ec3\u808c\u8089\u8005\u6bcf\u5929\u53ef\u53ea\u5403\u591a\u5c11\u4e2a\u9e21\u86cb\u7684\u86cb\u767d\u4e0d\u7ba1\u4ec0\u4e48\u4eba\uff0c\u4e00\u5929\u54032~3\u4e2a\u9e21\u86cb\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u9e21\u86cb\u5403\u591a\u4f1a\u8425\u517b\u8fc7\u5269\u7684\uff0c\u6d88\u5316\u4e5f\u4e0d\u597d
\u8fd9\u4e2a\u8981\u770b\u4f60\u7684\u8bad\u7ec3\u91cf\uff0c\u5982\u679c\u8bad\u7ec3\u91cf\u5927\uff0c8\u4e2a\u9e21\u86cb\u662f\u4e0d\u591f\u7684\uff0c\u4e00\u822c\u9700\u898120-30\u4e2a\u9e21\u86cb\u3002
即使练肌肉也不应吃八个鸡蛋,身体会无法吸收。其实半个鸡蛋就能满足一个成年人一天的有关营养的摄入量了。多了反而不好
要
不用
绛旓細鍑忚偉鐨勮瘽涓澶2-3涓紝澧炶倢3-4涓锛屽簲璇鍦ㄥ仴韬墠琛ュ厖銆備竴涓浮铔閲嶇害50鍏嬶紝鍚泲鐧借川7鍏嬨佽剛鑲6鍏嬶紝鑳戒骇鐢熺儹閲82鍗冨崱锛屽叾姘ㄥ熀閰告瘮渚嬮潪甯搁傚悎浜轰綋鐢熺悊闇瑕侊紝鏋佹槗琚満浣撳惛鏀讹紝涓斿埄鐢ㄧ巼楂樿揪98%銆傞浮铔嬩腑鐨勯挋銆佺7銆侀搧鍜岀淮鐢熺礌A銆丅鐨勫惈閲忓緢楂橈紝瀹冧滑閮芥槸闀鑲岃倝鐨勬渶濂芥垚鍒嗐傝澶氬仴鍙嬫妸楦¤泲浣滀负铔嬬櫧璐ㄧ殑閲嶈鏉ユ簮...
绛旓細1.姣忓ぉ鍚6椤块キ銆備笉绠″悆浠涔堬紝姣忛殧浜屻佷笁灏忔椂鍚冧竴椤匡紝鑲岃倝灏嗕細淇濇寔蹇熺殑澧為暱閫熷害銆2.淇濊瘉姣忛閮藉惈鏈夌⒊姘村寲鍚堢墿锛岀粰鑲岃倝鎻愪緵瓒冲鐨勮惀鍏汇3.鎽勫叆閫傞噺鐨勮泲鐧借川銆4.涓嶈杩涜杩囦綆鑴傝偑鐨勯ギ椋熻妭椋熴5.淇濊瘉鎽勫叆瓒冲鐨勫ザ鍒跺搧銆6.姘存灉鐨勬憚鍏ュ彲浠ラ殢鎰锛屾瘡澶2浠藉氨宸茶冻澶燂紝浣嗕篃鍙互澶氬悆銆7.璁粌鍓嶇殑鏈鍚庝竴椁愬簲璇...
绛旓細瀵逛簬缁忓父鍋ヨ韩鐨勪汉鏉ヨ锛屼粬浠繀椤讳繚鎸佹瘡澶╄泲鐧借川鐨勬憚鍏ヨ冻澶熼噺锛屼笉鐒剁殑璇濓紝浠栦滑鐨鑲岃倝鏃犳硶褰㈡垚銆傞浮铔嬫槸浼樿川铔嬬櫧鐨勪富瑕佹潵婧愶紝鎵浠ュ緢澶氬仴韬汉澹瘡澶╅兘浼氬悆寰堝棰楅浮铔锛屾垜鏇剧粡鐪嬪埌杩囦竴涓仴韬殑浜猴紝涓椤块キ浼氬悆鎺20棰楃敓楦¤泲銆傛嵁鏈夊叧涓撳鐮旂┒琛ㄦ槑锛屼竴澶╁悆杩欎箞澶氱敓楦¤泲锛岃韩浣撴牴鏈槸鍚告敹涓嶄簡鐨勶紝姝e父鐨勪汉涓澶╁悆涓椤...
绛旓細鎵浠ワ紝涓撳寤鸿鍋ヨ韩鐨勪汉鍚冮浮铔鐨勬椂鍊欒繕鏄笉瑕佸悆杩囧鐨勯浮铔锛屾瘡澶涓涓氨濂姐傚鍔鑲岃倝鐨勪汉鎽勫叆鐨勯浮铔嬮噺锛岃鏍规嵁鑷繁鐨勯渶姹傛潵瀹氭兂瑕佸鍔犺倢鑲夌殑浜烘憚鍏ョ殑楦¤泲閲忥紝瑕佹牴鎹嚜宸辩殑闇姹傛潵瀹氾紝濡傛灉鑷繁鐨勪綋閲嶅湪70鍗冨厠宸﹀彸鐨勮瘽锛岄偅涔堬紝姣忓ぉ鏀跺叆鐨勮泲鐧借川灏辨槸105棰楋紝澶ф瑕佸悆鍗佸嚑涓浮铔鎵嶈兘澶熻ˉ鍏呯浉搴旂殑钀ュ吇鐗╄川銆傚叾瀹...
绛旓細澶鍚冮浮铔鐨勮繍鍔ㄥ仴韬疄闄呮晥鏋滆櫧濂斤紝浣嗕篃涓鏍蜂笉閫傚悎杩囧锛岀壒鍒槸鍦ㄩ拡瀵瑰父甯稿仴韬繍鍔ㄨ呰岃█锛屽鍚冮浮铔嬭繃澶氶潪甯稿鏄撴彁鍗囪倽鑴忎笌鑲捐剰鍔熻兘鐨勫帇鍔涖傛澃鑺櫬锋矁鍕掑厠涓撳鏁欐巿寮鸿皟锛岃倢鑲夎缁鍚堥傛瘡涓勾榫勫眰鐨勪汉銆傛渶濂借繘椁愰噺杩樿渚濇嵁骞撮緞灞傛潵鍖哄埆锛屼竴鑸 鑰佸勾浜烘瘡鏃ュ悆1鈥2涓紝闈掑勾姣忔棩鍚2涓紝閲嶇簿鍔涘憳宸ワ紝姣忔棩鍙悆2鈥3...
绛旓細瀵逛簬涓涓鍋ヨ韩鐨勪汉鏉ヨ锛屼竴澶╅渶瑕佸悆澶氬皯铔嬬櫧璐ㄦ墠鏄渶鍚堥傜殑鍛紵鍋ヨ韩鐨勪汉姣忓ぉ鍗涓浮铔鏄冻澶熺殑锛屼絾鏄垜浠鍚冮浮铔鐨勬椂鍊欎笉鑳藉悆铔嬮粍锛屽彧闇瑕佸悆铔嬬櫧灏卞彲浠ヤ簡銆傚鏋滀綘鏄潬鍚冭泲鐧界矇琛ュ厖铔嬬櫧璐ㄧ殑璇濓紝閭d箞浣犲氨瑕佹敞鎰忎互涓嬪嚑鐐广備綘瑕佹噦寰楄泲鐧界矇鐨勫啿娉℃柟娉曘傝泲鐧界矇涓嶈兘鐢ㄦ哺姘村厖娉★紝瀛﹁繃鐢熺墿杩欓棬璇剧▼鐨勪汉閮界煡閬...
绛旓細姝ゅ锛屸姣忓ぉ淇濊瘉4涓浮铔(2涓叏楦¤泲锛2涓浮铔嬫竻)鐨勬憚鍏锛岄敾鐐鐨勬棩瀛愪細淇濊瘉6涓浮铔(2涓叏楦¤泲锛4涓浮铔嬫竻锛屽叾涓2涓浮铔嬫竻鏄繍鍔ㄥ畬鍚庡苟閰嶅悎纰虫按鍖栧悎鐗╃被鐨勬按鏋滀竴璧烽鐢ㄧ殑)鐨勬憚鍏モ濅篃鏄緢濂界殑鎼厤銆備笉杩囷紝鎴戝缓璁綘鍦ㄨ繖涓熀纭涓婏紝灏ゅ叾鏄湪璁粌鐨勬棩瀛愶紝鍐嶅悆浜涚墰鑲夛紝澶氬鍔犱簺鑲夎泲鐧姐傝繖鏍锋棦鎻愪緵鏇村鐨勯珮...
绛旓細閿荤偧鑲岃倝鍚冮浮铔閲忓垎浠ヤ笅鎯呭喌锛1銆侀珮鑳嗗浐閱囦汉缇わ細鍙悆铔嬫竻锛屾瘡澶╁簲璇ュ悆3鑷4涓浮铔鐨勮泲娓咃紱2銆佹櫘閫氫汉缇わ細鍚冩暣涓浮铔2鑷3涓傝泲娓呭拰铔嬮粍閮藉緢鏈夎惀鍏伙紝浣嗘槸铔嬮粍涓惈鏈夎儐鍥洪唶锛屾墍浠ュ簲鏍规嵁鑷韩鎯呭喌鍑嗗瀵瑰簲閲忕殑楦¤泲銆
绛旓細鍥炵瓟锛氭偍濂!楦¤泲鎵鍚儐鍥洪唶姣旇緝楂橈綖姣忓ぉ涓や釜灏卞浜嗭綖鍚冨浜嗕細寮曡捣鑳嗗浐閱囩瓑鍗囬珮锝炲韬綋鏈夊鏃犵泭锝炴墍浠ヤ笉瑕佸悆閭d箞澶氶浮铔嬩簡锝炶繕鏈変綋閲嶇殑澧為暱鏄惊搴忔笎杩涚殑锝炲闀垮お蹇韬綋涔熷悆涓嶆秷鐨勶綖绁濇偍鍋ュ悍锝炰粎渚涘弬鑰!
绛旓細鐓啛浜嗗悆濂姐傚鏋滀綘涓澶╁悆寰堝楦¤泲鐨勮瘽锛岃泲榛勪笉瑕佽秴杩2涓紝澶氬悆鐨勯浮铔嬪氨鍙悆铔嬫竻銆備竴鑸湪鏃╀笂鍜璁粌鍚庡悆姣旇緝濂姐