练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊？ 练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊？
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你好!
本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员)
说下我的体会:
首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。
此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果一起食用的)的摄入”也是很好的搭配。
不过，我建议你在这个基础上，尤其是在训练的日子，再吃些牛肉，多增加些肉蛋白。这样既提供更多的高蛋白的来源，也不会摄入过多的脂肪，因为牛肉脂肪含量很低的。
最后，再建议你(如果条件允许的话)，吃点儿健身补给，比如，纯乳清蛋白粉和肌酸粉，这两样是健美运动员必备的，尤其是打比赛的人，绝对是必备的。
乳清蛋白是经过提炼的纯蛋白质，没有丝毫的脂肪，对于增肌和肌肉的修复非常好~~~~如果你不是为了参加比赛，那么其它类的补给就没必要选择了，比如，肌酸风暴，增肌粉，左旋肉碱等等。
(我就吃纯乳清蛋白粉和肌酸，是美瑞斯的，两大桶大约700远左右(北京的价格)
祝你顺利~~~~~~~~~
扩展资料
锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况:
1，高胆固醇人群:
只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。
2，普通人群:
吃整个鸡蛋2——3个。
蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。
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