早敲胆经,晚揉肝经:胆气虚常叹气乏力,肝火旺易急躁失眠
首都医科大学附属北京中医医院治未病科副主任医师 郭 昕
春季是人体阳气升发的季节,根据“春夏养阳、秋冬养阴”的 养生 原则,此时应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然变化,使阳气得以升发宣达。中医认为,春属木,与肝相应,而肝胆互为表里,故春季 养生 应以调理肝胆为主。早敲胆经,晚揉肝经是最便捷的调养方法,敲打推揉的方向,遵循“顺经为补,逆经为泻”的原则,通常肝气实、胆气虚的情况比较常见,故应以泻肝经,补胆经为主。
《黄帝内经》云:“凡十一脏取决于胆也”;李东垣在《脾胃论》中曰:“胆者,少阳春升之气,春气生则万物安”。当胆气虚时可出现虚烦不眠、口苦、常叹气、易惊恐、多疑虑、神疲乏力等症状,晨起敲打胆经,可以增强其机能,刺激胆囊分泌及排泄胆汁,以便食物能更好地转化为气血,升发阳气。胆经起于目外眦的瞳子髎穴,由头走足,向下循行至足四指外侧的足窍阴穴,分布在我们头、身体两侧,为人体气机升降出入的枢纽,在脏腑活动中具有举足轻重的作用。敲打胆经以大腿外侧从跨开始,手握空拳,上臂发力,沿着裤子外缝线的位置由上到下敲打,主要敲打环跳(髋关节附近)、风市(双臂自然下垂,中指指尖与大腿相交处)、中渎(风市穴直下2寸处)、膝阳关(膝外侧处)四个穴位,大腿两侧都要敲,每侧5~10分钟。
春天木旺,易引起肝火旺盛,出现急躁易怒、头晕目赤、口苦口臭、失眠多梦等症状。晚上为肝脏排毒的黄金时间,此时推肝经一定程度上能疏肝理气,改善睡眠。足厥阴肝经起于足大指外侧趾甲角旁的大敦穴,自下而上循经,到乳下的期门穴。按揉肝经时,双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,从阴廉(股前侧)开始稍用力向下经过足五里、阴包、曲泉,推到膝关(膝盖内侧附近)结束,按揉3~5分钟,再换右腿。
敲击按揉肝胆经虽然好处很多,但应注意饭后不要马上做;女性经期少敲或不敲,孕妇禁敲。另外,晚上11点以后不要敲击按揉,以免兴奋,导致失眠。▲
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