腹式呼吸--最有效的补气法
佛说：“生命只在一个呼吸间”。大道至简，佛把人从出生吸的第一口气，到离开人世间呼最后的一口气，视作为人的一生，一个轮回。呼吸伴随着我们的一辈子，只有呼吸的人才有生机。呼吸是我们每时每刻都在进行的事，即使是在睡觉的时候，我们呼吸系统依然在不知疲惫的工作着。呼吸是正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。
多数人看来，呼吸是很简单的事，人人都会，事实上，要达到补气的健康效果，还是需要掌握一定的技巧。现在和大家分享最有效的补气法—腹式呼吸保健法。
所谓腹式呼吸法，就是吸气时，腹部鼓起，呼气（吐气）时，腹部凹下去。
简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，穿着宽松的服饰，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功状态。由鼻腔慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气尽量坚持10~15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。
要领：吸足吐尽，心无杂念。意念就在一呼一吸之间。
刚才练习腹式呼吸时，不用刻意一定要达到每口气都在10-15秒之间，以自己能接受舒服来练就好。
做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，如果想要很明显的效果，一般练气最少坚持2个小时以上。记得我刚开始学中医时，师傅要求我们每天至少练习4个小时以上，这是学医基本功。当时入定得快，心很容易静下来，只练了半个月，就感到胃经和膀胱经有一股热流过。气感很足。
在心情烦杂的时候，不防练一练腹式呼吸，可让自己躁动不安的心，随着慢呼慢吸惭惭平静下来。
记得早几年，在我事业遇到瓶颈时期，当时我放下手上所有的事情，安安静静的与自己独处一个星期天，打座、冥想、刻意长时间的练习腹式呼吸，让自己静下来。
静能生定，定能生慧。
当人能静下来思考的时候，往往事情解决的方法、走向，就已在脑海里浮现出来了。
常练腹式深呼吸运动，可使人通达，气血畅通，达到补气的效果。可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。
练习腹式呼吸，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动 。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到"无心插柳柳成荫“的强身延龄的奇效。
在刚开始锻练腹式呼吸运动时，不必刻于追求呼与吸的时长。只要能够静下心来，去除心中的杂念，意念在丹田（就是我们常说的气海穴）。
气海穴是任脉穴位名称，位于腹正中线脐下1.5寸，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
气海穴为元气聚集之处，只可补不可泄。气海穴是一个保健穴位，对男女都有很好的保健作用。平常保健可用艾叶火灸，也可按摩，使使原本在腹部的滞留的气血畅通起来，最后达到治疗目的。治疗月经不调和腹痛方面有很不错的效果。
在锻练刚开始可以数量让自己入定，全身心投入到呼吸中来。练习一段时间感觉很快就进入静的状态了，可以慢慢增加呼吸间的时长。这时每口气尽量坚持在10-15秒。
身体好的人，屏息时间可适当延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体相对差些的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1-2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
腹式呼吸时，横膈肌会下降，腹压增加，感觉就像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉到手随着呼吸的频率上下起伏。
呼吸的误区 ：多数人，特别是女性朋友，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，肺底部的许多肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位。时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病会由此而生。
所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化。改善肺活量，改善心肺功能，肺部组织也能更加强壮。
腹式呼吸运动，还对肠胃有极好的调节作用。可改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
练腹式呼吸一般是用来保健养生，由于深吸入的氧气量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治病。如身体哪些部位不舒服，可以把手搭在部位练习腹工呼吸。
当然了，针对不同的病症治疗，均应有药物配合，且在医生的指导下进行。
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