幼儿园的菜谱经济实惠
幼儿园食谱大全原创 幼儿园管理运营 幼儿园管理运营 2019-10-15
说明：由于各地饮食文化与习惯不同、民族不同，该食谱请参考使用
第一周营养食谱
星期一：中餐：红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤 水果：桂圆
早点：豆浆、旺旺雪饼 午点：冰糖绿豆红枣粥
星期二：中餐：盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲 水果：苹果
早点：豆浆、达能闲趣 午点：五香蛋
星期三：中餐：牛肉粉丝、刀切包子 水果：西瓜
早点：豆浆、达能甜趣 午点：黑米雪糯粥
星期四：中餐：蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤 水果：哈密瓜
早点：豆浆、旺旺仙贝 午点：新美心蛋糕
星期五：中餐：红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮 白玉翡翠汤 水果：圣女果
早点：豆浆、达能佳钙饼干 午点：阳春面
第二周营养菜谱
星期一：中餐：雪菜目鱼、番茄炒蛋、冬瓜海米汤 水果：哈密瓜 午点：黑米粥
星期二：中餐：山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤 水果：梨 午点：烤菜年糕
星期三：中餐：三鲜虾皮馄饨、毛豆节 水果：西瓜 午点：青菜胡萝卜泡饭
星期四：中餐：红烧带鱼、青瓜炒香肠 海带骨头汤 水果：苹果 午点：新美心面包
星期五：中餐：五香鸡翅、家常豆腐 菠菜猪血汤 水果：桂圆 午点：皮蛋粥
第三周营养食谱
星期二：中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲 水果：哈密瓜
午点：虾仁丝瓜粥 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：红枣稀饭、肉包 青豆玉米 水果：圣女果
午点：菌菇年糕汤（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜） 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮汤 水果：苹果
午点：新美心鲜奶棒 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤 水果：梨
午点：冰糖绿豆粥 早点：豆浆、饼干
第四周营养食谱
星期一：中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆汤
水果：葡萄 午点：五香蛋 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、
水果：苹果 午点：黑米粥 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：小排青菜面、龙虾片 水果：哈密瓜
午点：大白菜泡饭 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤 （豆腐、黄豆芽、香菇）
水果：梨 午点：小米鸡蛋粥 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤 水果：圣女果
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、
午点：香 蕉 早点：豆浆、饼干
星期日：中餐：肉丁烧栗子、包菜虾皮香菇、番茄榨菜汤 水果：白瓜
午点：百合莲子粥 早点：豆浆、饼干
第五周休息
第六周营养食谱
星期一：中餐：素鸡烧肉、花菜红萝卜黑木耳、丝瓜枸杞粉丝汤、
水果：葡萄 早点：豆浆、饼干 午点：雪菜年糕汤
星期二：中餐：盐水虾、豆板酱（茭白丁、腿肉丁、香干等）、番茄豆腐汤
水果：苹果 早点：豆浆、饼干 午点：米馒头
星期三：中餐：馄饨 、 毛豆节
水果：贡梨 早点：豆浆、饼干 午点：冰糖红枣粥
星期四：中餐：清蒸玉秃、梅豆炒火腿肠 、苦瓜小排汤
水果：哈密瓜 早点：豆浆、饼干 午点：新美心面包
星期五：中餐：牛肉炒洋葱、大白菜油豆腐、青菜蛋片紫菜汤
水果：柚子 早点：豆浆、饼干 午点：瘦肉虾皮粥
第七周营养食谱(19.10.13----19.10.17)
星期一：中餐：（红署烧饭）五香鸡米花、包菜炒虾皮、豆腐什锦汤（玉米、青豆、豆腐）
水果：苹果 午点：黑米粥
星期二：中餐：目鱼炒青椒、糖醋海带、萝卜骨头汤
水果：梨 午点：刀切馒头
星期三：中餐：牛肉炒年糕、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）
水果：桔子 午点：南瓜百合粥
星期四：中餐：红烧橡皮鱼、西葫芦炒肉丝红萝卜、粉丝枸杞大白菜汤
水果：哈蜜瓜 午点：雪菜面条汤
星期五：中餐：肉末炖蛋、芹菜炒酥丝、冬瓜蛤皮汤
水果：柚子 午点：新美心鲜奶棒
第八周营养食谱（19、10、20-19、10、24）
星期一：中餐：葱油螃蟹、毛豆茭白胡萝卜、 番茄蛋花汤
水果：梨 午点：烤菜年糕
星期二：中餐：山药煲老鸭、白菜油豆腐鳝丝、菠菜粉丝汤
水果：苹果 午点：赤豆绿豆粥
星期三：中餐：糖醋鲳鱼、双色花菜炒香菇、 葱花猪血豆腐汤
水果：桔子 午点：新美心蛋糕
星期四：中餐：南瓜红枣粥、鲜肉包
水果：圣女果 午点：青菜牛肉细粉
星期五：中餐：黑木耳炒蛋、红烧萝卜、毛豆枸杞排骨汤
水果：柚子 午点：水果圆子羹
第九周营养食谱（19、10、27—19、10、31）
星期一：中餐：栗子素鸡烧肉、炒三丝（莴笋、胡萝卜）、万年青虾皮紫菜汤 水果：苹果
早点：豆浆、饼干 午点：玉米粥
星期二：中餐：盐水虾 、花菜炒香菇、黄豆排骨汤 水果：蜜橘
早点：豆浆、饼干 午点：米馒头
星期三：中餐：芹菜香干素水饺、自制肯德基 水果：梨
早点：豆浆、饼干 午点：红枣粥
星期四：中餐：糖醋带鱼、青菜蘑菇、土豆雪菜羹 水果：柚子
早点：豆浆、饼干 午点：新美心小熊面包
星期五：中餐：菠菜炒蛋、萝卜烧肉 、茭白目鱼丝羹 水果：冬枣
早点：豆浆 、饼干 午点：蕃薯粥
第十周营养食谱（19、11、3----19、11、7）
星期一：中餐：青菜白蟹羹、 油豆腐烧肉 水果：苹果
早点：豆浆、饼干 午点：莲藕百合粥
星期二：中餐：二菌烧蛋、芹菜炒磨菇黄豆芽、番茄榨菜汤 水果：砂糖橘
早点：豆浆、饼干、 午点：烤菜年糕
星期三：中餐：青菜阳春面 龙虾片 水果：桂圆
早点：豆浆、饼干 午点：肉沫粥
星期四：中餐：清蒸比目鱼、花菜炒肉片、菠菜面结汤 水果：圣女果
早点：豆浆、饼干 午点：新美心蛋糕
星期五：中餐：牛肉炒青椒、油焖茄子 虾仁莴笋胡萝卜羹 水果：梨
早点：豆浆、饼干 午点：葱卷
第十一周营养食谱（19、11、10-19、11、14）
星期一：中餐：清蒸马鲛鱼、 莴笋炒虾仁 、土豆雪菜汤 水果：梨
早点：豆浆、饼干、午点：冰糖红枣粥
星期二：中餐：红烧鸡翅、冬瓜炒虾皮、粉丝蛋化汤 水果：橘子
早点：豆浆、饼干、 午点：黄金糕
星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、花生米炒西芹 水果：苹果
早点：豆浆、饼干、 午点：青菜香菇泡饭
星期四：中餐：盐水虾、 青瓜炒蛋、 蹄膀海带萝卜汤 水果：哈密瓜
早点：豆浆、饼干、 午点：新美心面包
星期五：中餐：板栗土豆烧肉、花菜炒目鱼、青菜紫菜汤 水果：葡萄
早点：豆浆、饼干、 午点：葱花蛋片粥
第十二周营养食谱（19.11.17—19.11.21）
星期一：中餐：栗子香菇烧鸡肉、青椒土豆丝、冬瓜蛤皮汤 水果：桔子
早点：豆浆、饼干 午点：蕃薯枸杞粥
星期二：中餐：红烧鱿鱼圈 花菜炒黑木耳青椒、莲藕小排汤 水果：苹果
早点：豆浆、饼干 午点：雪菜蘑菇年糕
星期三：中餐：三鲜水饺（芹菜、肉末、香菇）、毛豆肉香菇丁虾仁 水果：哈密瓜
早点：豆浆、饼干 午点：五香鸡蛋
星期四：中餐：葱香鲳鱼条、莴笋丝炒香干、紫菜虾皮蛋汤 水果：梨
早点：豆浆、饼干 午点：新美心鲜奶棒
星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、萝卜猪肝羹 水果：柚子
早点：豆浆、饼干 午点：咸蛋麦片粥
第十三周营养食谱(19.11.24----19.11.28)
星期一：中餐：山药焖鸭块、洋葱炒蛋、番茄土豆汤
水果：梨 午点：黑豆红枣粥
星期二：中餐：红烧带鱼、包菜炒虾皮、豆腐猪血汤
水果：苹果 午点：雪菜面条汤
星期三：中餐：红烧鸡翅、梅豆炒香菇、粉丝面结汤
水果：桂圆 午点：南瓜百合粥
星期四：中餐：盐水虾、莴笋炒红萝卜、海带排骨汤
水果：哈蜜瓜 午点：刀切馒头、白木耳红枣汤
星期五：中餐：牛肉炒饭、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）、
水果：桔子 午点：新美心蛋糕
第十四周营养食谱（19、12、1---19、12、5）
星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、萝卜猪肝羹 水果：苹果
午点：大白菜年糕汤 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：三色海鲜（目鱼、茭白）、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨汤 水果：香蕉
午点：黄金糕 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：三鲜馄饨 龙虾片 水果：桂圆
午点：黑米冰糖粥 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉 榨菜脑土豆、菠菜油豆腐汤 水果：柚子
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：蜜汁鲳鱼条、糖醋海带、花菜肉片羹 水果：哈密瓜
午点：阳春面 早点豆浆、饼干
第十五周营养食谱（19、12、8---19、12、12）
星期一：中餐：酥香鸡块香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿羹
午点：青菜肉沫粥 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：红烧大虾、莴笋炒蛋、冬瓜咸笋汤
午点：米馒头 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、萝卜干炒毛豆肉 水果：桂圆
午点：绿豆红枣粥 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：牛肉炒洋葱、蒜泥青瓜条、夜开花豆板咸菜羹
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：京葱鱼块、包菜炒香干丝、番茄土豆酸菜 水果：苹果
午点：葱卷 早点：豆浆、饼干
第十六周营养食谱（19、12、15---19、12、19）
星期一：中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹
午点：枸杞粥
星期二：中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末羹
午点：新美心小熊咸面包
星期三：中餐：花色炒饭、 海带排骨萝卜汤 水果：哈密瓜
午点：雪菜年糕
星期四：中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹
午点：南瓜红枣粥
星期五：红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤 水果：圣女果
午点：刀切馒头 麦片
第十七周营养食谱（19、12、22---19、12、26）
星期一：中餐：山药烧鸭块、家常豆腐、雪菜土豆羹
午点：花生粥
星期二：中餐：盐水虾、豆瓣酱（茭白、腿肉、青豆等）、青菜面结汤
午点：烤菜年糕
星期三：中餐：青菜小排面条汤、蚕豆 水果：沙糖桔
午点：五香鸡蛋
星期四：中餐：葱香带鱼条、胡萝卜莴笋炒百合、玉米排骨汤
午点：红枣粥
星期五：中餐：韭菜炒牛肉丝、花菜炒青椒、番茄蛋花汤 水果：桂圆
午点：新美心蛋糕
第十八周营养菜谱（19、12、29---19、12、31）
星期一：中餐：目鱼炒莴笋、洋葱炒牛肉、夜开花豆瓣羹
早点：豆浆、饼干 午点：黄金糕
星期二：中餐：刀切馒头、蕃薯粥、五香鹌鹑蛋 水果：沙糖桔
早点：花生豆浆 饼干 午点：香菇白菜胡萝卜丝泡饭
星期三：中餐：自制烤鸡翅、青菜蘑菇、虾仁豆腐羹
早点：豆浆 饼干 午点：香蕉、蛋黄派
第十九周营养菜谱（20、1、4---20、1、9）
星期日：中餐：盐水
绛旓細閭ｄ箞锛骞煎効鍥殑椋熻氨搴旇濡備綍鍒跺畾鍛紵棣栧厛锛屽辜鍎垮洯椋熻氨闇瑕佺鍚堝瀛愮殑钀ュ吇闇姹傘傛牴鎹垜鍥姐婂効绔ラ鍝佸畨鍏ㄨ鑼冦嬭瀹氾紝骞煎効鍥彍璋卞簲瀹炶鑽ょ礌鎼厤锛屼繚璇佽泲鐧借川銆佽剛鑲佺⒊姘村寲鍚堢墿浠ュ強澶氱缁寸敓绱犮佺熆鐗╄川鐨勬憚鍏ラ噺銆傛澶栵紝骞煎効鍥簲涓哄瀛愪滑鎻愪緵涓板瘜鐨勫彛鍛筹紝绗﹀悎浠栦滑鐨勫彛鍛抽渶姹傦紝浣夸粬浠洿鎰挎剰鍚冧笅鍘汇傞殢鐫绀句細鐨勮繘姝ュ拰...
绛旓細鏄熸湡涓 鏃╅锛氳姖楹昏泲绯曪紱缁胯壊璞嗘祮銆傚崍椁愶細棣欒弴闈㈡潯锛堣倝娌侀鑿囥佽儭钀濆崪銆佽タ绾㈡熆銆侀潚鑿)锛涘厓姹ゃ傚崍鐐癸細妗斿瓙銆傛櫄椁愶細绫抽キ锛涚孩鐑ц倶瀛愶紱娴峰甫銆佺櫧鑿溿佽眴鑵愩佺矇鏉★紱绱彍姹ゃ傛槦鏈熶簩 鏃╅锛氳懕娌瑰嵎锛涚传鑿滄煶鍙舵堡锛堥浮铔嬨佽タ绾㈡熆銆侀潚鑿)銆傚崍椁愶細绾㈢背楗紱灞辫嵂鐐栨帓楠紱绱犵倰鐢樺叞锛涜櫨鐨堡銆傚崍鐐癸細鑻规灉銆傛櫄椁愶細灏忕儳楗硷紱婧...
绛旓細涓銆佺硸钁姦 鍋氭硶姝ラ锛氬噯澶囧ソ鐖卞悆鐨勬按鏋滐紝鎶婃墍鏈夋按鏋滀覆璧锋潵銆傞攨閲屾斁鐧界硸锛屾按锛屽紑鐏參鎱㈢啲寮锛堝ぇ姒10鍒嗛挓锛夛紝绯栫啲鎴愬彂榛勮壊锛屽彲浠ユ媺涓濇椂鏀惧叆鑺濋夯锛屽啀鐔竴浼氬効鍏崇伀銆傛妸鐔ソ鍚庣殑绯栫◢寰斁鍑1鍒嗛挓锛岀劧鍚庢嬁鐫涓插ソ鐨勬按鏋滀覆寮濮嬫祰绯 浜屻佺偢铏 鍋氭硶姝ラ锛氳櫨锛屽幓鎺夊澹筹紝铏剧嚎锛岀暀鐫铏惧熬銆傛斁鍏ョ閲岋紝濮滃垏鏈紝...
绛旓細骞煎効鏈熸槸浜轰綋鐢熼暱鍙戣偛鐨勫叧閿椂鏈燂紝鎻愪緵钀ュ吇鍧囪 鐨勯ギ椋熷骞煎効鐨勫仴搴锋垚闀胯嚦鍏抽噸瑕併備綔涓哄闀垮拰鏁欒偛宸ヤ綔鑰咃紝鎴戜滑搴斿綋纭繚瀛╁瓙鑾峰緱涓板瘜澶氭牱銆佺編鍛冲彲鍙ｄ笖瀹夊叏鐨勯鐗┿備互涓嬫槸涓浠戒笓涓骞煎効鍥璁捐鐨勮彍璋澶у叏锛屾瘡涓彍鍝侀兘闄勬湁娓呮櫚鐨勯鏉愬拰鍒朵綔姝ラ璇存槑锛屽苟閰嶆湁鐓х墖渚涘弬鑰冦傛棭椁 1. 鐗涘ザ鐕曢害绮 - 椋熸潗锛氱墰濂200ml锛...
绛旓細骞煎効鍥璋鍙傝冨涓嬶細1銆佸辜鍎垮洯鍛ㄤ竴椋熻氨銆傛棭椁愶紝椴滃ザ锛 鍙夌儳鍖咃紝涓锛岃倝鏈懚鏌憋紝鐒栬眴鑵愶紝鐣寗鐐掗浮铔嬶紝鑿犺彍鐦﹁倝锛岀尓鑲濇堡銆佹按鏋溿侀洩姊ㄣ2銆佸辜鍎垮洯鍛ㄤ簩椋熻氨銆傛棭椁愶紝閰辫倝鑲犵矇闈掕彍绮ワ紝涓锛岃寗閰憋紝鐏吙楦¤泲銆佹湪鐡滈搏楸兼堡銆佹按鏋溿侀钑夈佹櫄椁愶紝鐗涘ザ鑺濋夯绯婄暘钖3銆佸辜鍎垮洯鍛ㄤ笁椋熻氨銆傛棭椁愶紝椴滃ザ钁辨补鑺卞嵎銆佷腑椁愩佸弶鐑...
绛旓細1銆佺嚂楹﹀弻绫崇播 鐕曢害80g銆佸皬绫80g銆佺朝绫80g銆佹灨鏉為傞噺銆傚噯澶囩朝绫炽佺嚂楹︾墖銆傜朝绫炽佺嚂楹︾墖娲楀共鍑锛岀敤鍐锋按娴告场30鍒嗛挓銆傛蹈娉″悗涓鏄鏄撶啛锛岃妭鐪佹椂闂淬備簩鏄播鐨勫彛鎰熸洿濂姐傜叜閿呭姞姘达紝绯背銆佺嚂楹︾墖鍏ラ攨鐓傜儳寮閿呭悗杞皬鐏叜銆傚叾闂磋閫傛椂鎼呭姩銆15鍒嗛挓鍚庯紝灏忕背娲楀共鍑鍏ラ攨鍚岀叜銆傚叾闂磋繕瑕侀傛椂鎼呭姩銆傜播鐔熷悗鍔犳灨鏉炪
绛旓細骞煎効鍥璋卞ぇ鍏鍘熷垱 骞煎効鍥鐞嗚繍钀 骞煎効鍥鐞嗚繍钀 2019-10-15璇存槑:鐢变簬鍚勫湴楗鏂囧寲涓庝範鎯笉鍚屻佹皯鏃忎笉鍚,璇ラ璋辫鍙傝冧娇鐢ㄧ涓鍛ㄨ惀鍏婚璋辨槦鏈熶竴:涓:绾㈢儳灏忔帓銆佹竻鐐掓璞嗐佺暘鑼勯浮铔嬫堡 姘存灉:妗傚渾 鏃╃偣:璞嗘祮銆佹椇鏃洪洩楗 鍗堢偣:鍐扮硸缁胯眴绾㈡灒绮ユ槦鏈熶簩:涓:鐩愭按姘磋櫨銆佽倝鏈寗瀛愮儵璞嗕竵銆佸啲鐡滈腑鐓 姘存灉:鑻规灉 鏃╃偣:璞嗘祮...
绛旓細5銆佸辜鍎垮洯鍛ㄤ簲椋熻氨銆傛棭椁愶紝椴滃ザ锛岃渹铚滄彁瀛愬寘銆備腑椁愩傝寗姹侀奔鑲夐ゼ锛岀墰鑲夌倰鑺辫彍锛岃姤鑿滆倝鏈尓鑲濇堡銆傛櫄椁愩傞潚鑿滆倝鏈浮铔嬭澊铦剁矇銆傚叾瀹炲浜庡鍓嶅効绔ヤ竴鍛ㄩ璋辩殑闂锛岄渶瑕佸鏍¤皑鎱庡寰咃紝姣曠珶鍦ㄨ繖涓椂鍊欐鏄瀛愰暱韬綋鐨勬椂鍊欙紝闇瑕佽ˉ鍏呭厖瓒崇殑钀ュ吇锛屾墠鍙互淇濊瘉涓澶╃殑钀ュ吇闇姹傘傚悓鏃跺浗瀹朵篃鍒跺畾浜嗕弗鏍肩殑鎺柦涓骞煎効鍥殑楗...
绛旓細骞煎効鍥鑿滃搧鎺ㄨ崘鑿滆氨 1銆佸崡鐡滄媽楗 鏉愭枡锛氬崡鐡滐紝澶х背锛岀櫧鑿滃彾锛岄鐩愩侀鐢ㄦ补鍜岄珮姹ゅ悇閫傞噺銆傚仛娉曪細锛1锛夊崡鐡滃彇閫傞噺锛屽幓鐨悗鍒囨垚纰庣矑銆傦紙2锛夊ぇ绫虫礂鍑锛屽姞姹ゆ场鍚庯紝鏀惧湪鐢甸キ鐓插唴锛屽緟姘存哺鍚庯紝鍔犲叆鍗楃摐绮掋佺櫧鑿滃彾鐓嚦绫炽佺摐绯滅儌锛岀暐鍔犳补銆佺洂璋冨懗鍗虫垚銆傜壒鐐癸細鐔熺儌鐣ユ湁鍜稿懗锛屽緢閫傚悎瀹濆疂鍚冦傚崡鐡滃惈鏈夊绉嶇淮鐢熺礌...
绛旓細骞煎効鍥椋熻氨涔嬧斺旀棭椁愶細骞煎効鍥殑鏃╅涓鑸垎涓哄共鐐瑰拰婀跨偣涓ゅぇ绫伙紝骞茬偣鏈夊垁鍒囬澶淬佽眴娌欏寘銆佸ザ榛勫寘銆佽倝鍖呭瓙銆侀叡铔嬨佺儳鍗栥佽姳鍗风瓑绛夛紝婀跨偣閫氬父鏄儌闈佸皬棣勯エ銆佺播涔嬬被銆備簩銆佸辜鍎垮洯椋熻氨涔嬧斺斾笂鍗堢偣蹇 涓婂崍鐨勭偣蹇冩瘮杈冪畝鍗曪紝澶氬崐鏄竴浜涚幇鎴愮殑楗煎共銆佹洸濂囥佽帋鐞帥銆佽泲绯曘佸皬闈㈠寘绛夌瓑锛屾惌閰嶇墰濂舵垨璞嗘祮銆傚悆...
