极度抑郁症的我如何自救？
你自己知道病情说明还好。你一定要去医院看看的，一边服药，还可请心理医生疏导。平时思想要开朗一点并不要总想着一件事。尽量多大声唱唱歌，跳跳舞或跑跑步。去外面人多的地方玩玩，多与人讲话交流，跟亲人朋友打打电话也好的，不要一个人呆在家里。
有条件的话和家人或朋友去效游， 旅游 都可以。每天去菜场看看和买买菜。也可去逛逛超市和马路。总之多开口，多交流和多唱唱歌，多在外面玩玩看看，再加上药物治疗还是可以好转的。
（附言，本周这几天上网时间很少，无法与大家互动，请鉴谅。）
药物能够帮助重度抑郁症患者大脑正常思考，正常运转，然后才有其他的可能。
其次，需要辅助心理治疗，也就是定期去做心理咨询。在药物维持大脑能够基本运转的前提下，看个人经济及患者心理状况，可以去正规医院精神科找心理咨询师。
最最重要的是有求助的意识，不然就算所有人帮你，你不配合也没有用！
极度抑郁症说实话以经快到了崩溃的边沿真心希望你迅速做出精神状态包括生活的调整，你首先停下工作出去旅行一段时间，这样可以开阔一下眼界能改变一下你的思维逻辑，换换脑子。会有精神面貌的改观。通过观察 社会 和看看山水会使你对生活就有了信心和振奋，回来后要去专科医院看看医生，要实话实说的把你的情况告诉医生，他们会针对你的问题调整用药的方法，相信不久你就会恢复常态了。最好说一句、人的一生非常不容易，虽然有很多成功的人士但他们也可能有不同程度的抑郁症，这不算什么，只要坚定对生活的态度一切都是浮云都是高山上的流水。
我是过来人，我自我救赎了，灵魂得到了上升华，我破了自己，我破了世俗的规矩，我不在受外界影响，很多事时候，抑郁就是在乎别人对自己看法，不管有钱没钱，活出精彩的人生，就是成功
这部纪录片，也许您看了会有帮助。
您自己的世界的主动权掌握在自己的手里。我相信您会自然而然地成为自己所是的样子。
有部电视剧里的话: 如果我摔倒了，我会把它当做舞蹈的一部分。这份忧郁就是生命中舞蹈的一部分。
爱自己爱他人，敬天爱人，常和自然一处。做真实自然的真诚的自己，这都有帮助。
跟随着自己的兴奋(热情)，尽最大能力地去行动，并且对某个特定的结果 没有丝毫执着。从最简单容易的，自己喜好的小事做起，一点点地去感受内心的爱和喜悦。
您一定行！您值得爱与被爱，您永远被大自然乃至宇宙万物无条件地爱着，您被深爱。真实的您的存在就是爱本身。
自然而然地，一切越来越好。天涯海角，感恩祝福！
中医调理和西医的心理医生，抑郁与很多东西有关，情绪，环境吧，压力，即使不开心，你还是要尽力找出问题所在，然后对症下药，能解决就慢慢解决，不能解决，就先离得远点，去做让自己开心的事情，抑郁，压抑，忧郁，心病还需心药医，别压抑，有压力就去正当发泄，有人说跳舞，你找到自己喜欢的运动就好，不喜欢接触人，就一个人玩，拳击也不错，但是心情不好的时候，危险的事情不要做，其实，金无足赤，人无完人，没有完美的人生，人生就是需要你去解决自己遇到的问题吧，也可以寻求宗教的帮助，就是去寺庙或者道观，如果是宗教的有缘人，说不准可以悟道的！
当你掉进当你掉进水里的时候，外面什么物体都没有。这时候过来一艘船，过来一些人，你应该怎么办？我想你肯定会说，大声的喊他们帮忙救你，而不是去问他们，我该如何自救呀。当自己能力不足的时候就请外援，不要硬撑着。该找人找人，该看医生看医生。不要再与自己对抗了。
拉去医院，拉去殡仪馆 去看看除了生死，其它都是小事
自己的全身，装满了不干净的水，使自己难过、痛苦。若把水放出来了，整个人就轻松、干净了。水龙头就是心，打开他，并专注呼吸，吸气时静心静身，呼气时舒松心身。这样慢慢的，水放完了，心也静下来了，身也舒服了。
我妈妈就是这样的，现在她走了，我们极度悔恨，是我们的冷漠和不孝导致了她这样。我母亲才55岁，记忆中母亲是个很精明很有活力的人。年轻的时候很强势，不认输。一直都有失眠焦虑。这几年埋在心里的抑郁也爆发出来的，可我们却没察觉。或者说我们并没有真正关心她。虽然我们每年都会带她去看病住院吃药，但心里真心对她的陪伴关心太少。所以我想说，如果你是，如果你现在已经有想不开的念头，请你就此打住。因为你身边有很多很多关心你，爱你的人。他们平时可能忙碌忽视了你，但是其实他们是爱你的。他们也希望你好起来。希望你把心里的苦闷说出来，和他们分享。他们只是很多时候不知道怎么和你沟通。所以一定要表达，哪怕求也要说出来。毕竟特别懂心理学的不多。如果可以重来，我可以把我所有财产都不要，只要妈妈回到身边。
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