为什么有的人喜欢夜跑 为什么这么多的人喜欢夜跑，晚上10点凌晨2点夜跑的。我觉得真...
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解压的慢跑最佳时机为夜晚
和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。
我特别喜欢夜跑，在我夜跑的过程中，我发现夜跑的人数远远多于晨跑的人数，每天一到了那个时间点，公园外面就有许多电动车，摩托车，汽车，这些全都是来锻炼的人们！
我每次都在家门口的一个公园里去夜跑，这个公园挺大的，但是一到夜晚，这个公园就被人填满了，跑步的，散步的比比皆是，大人，小孩，老人，青年，什么样的年龄阶层都有！
确实，现在人们的健康意识比以前要高了很多，很多人都知道体育锻炼的重要性了，很多人也愿意把自己宝贵的时间花在跑步上，希望能够通过夜跑收获身材和健康！
你知道为什么很多人都喜欢夜跑吗？因为夜跑的好处实在是太多了，一般不夜跑的人根本无法体会！如果你愿意把自己晚上的自由时间花在跑步上，跑步绝对会给予你丰厚的回报！
我已经坚持夜跑好多年了，下面我就来给大家讲一讲夜跑的好处吧！
1. 消耗热量，减少脂肪
你知道你身体里的脂肪是从哪来的吗？其实我们身体里的脂肪主要是那些过剩的能量所形成的！大家想想看，如果你每天不运动，晚上只知道玩手机，身体的热量消耗不掉脂肪就会增多！
所以跑步可以帮助我们消耗热量，减少脂肪的形成，同时在跑步的时候，身体也会消耗一部分已经形成的脂肪，这就会让我们更瘦了，身材更好了，身体也会更健康了！
2. 成为一个高效率的人士
谁不想让自己的效率变得越来越高？如果你做事的效率不高，花很多的时间还要做不好一件事情，做事情比较盲目，那么你一定会被社会所淘汰，你一定很难成功！
夜跑就给予我们一个很好的机会，在夜跑的时候，我们可以总结今天发生的事情，并且展望明天，总结自己没做好的地方，并且为明天做一份全面的计划，这样你的效率就会很快的提高！
3. 提升睡眠质量
根据科学的统计，我国失眠人数的数量正在呈爆发式的增长，这确实与我们生活的环境有关！我们的生活充满压力，这就会导致我们失眠，睡眠质量下降，让我们的健康和心理出现问题！
跑步就可以提升睡眠的质量，让我们倒在床上就能睡着，我相信这是每一个失眠人士梦寐以求的事情，夜跑就能够让我们睡的更香，让我们第二天生龙活虎，让我们精神满满！
4. 远离疾病
夜跑真的可以让我们远离疾病，让我们的身体越来越棒，首先，夜跑能够消灭脂肪，增加血流量，让血管有弹性，让内脏更健康，让我们远离现代文明病和脂肪引起的疾病！
而且跑步可以缓解我们身体上的筋骨疲劳，很多人坐久了腰疼腿疼，颈椎疼，脖子疼，眼睛也疼，跑步的时候就可以活血化瘀，舒筋健骨，让我们的身体越来越好
夜跑的好处很多
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。
夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟~60分钟为宜。
时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。[1]
夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。
跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。
傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。
专家讲，一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。
天气好的夜晚，在城市的一些广场、公园或街头，都可以看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为了城市夜幕下一道特殊的风景线。
现象
初夏夜的西安格外热闹，晚风送来的阵阵清爽驱散了白天的喧闹，忙碌一天的人们都喜欢趁着乍亮的霓虹走出户外放松一下身心。然而，什么样的方式才能让身体和心情完全、彻底的放松呢？护城河畔、广场之上、公园之内，有这样一群人用行动告诉你，跑步是最佳方式。
马先生家在兴庆宫公园附近，用他的话来说，晚饭过后去兴庆宫公园“溜达一圈”已经成为了一种习惯，虽然他无法从专业的角度表达这种“溜达”的好处，但他说自己能够切实地感受到，晚饭后的“溜达”让自己晚上的睡眠质量更高，第二天的精神自然也就更好。
白天没时间只好晚上来，并且跑出汗洗个澡可以直接睡觉更方便。
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