黑白颠倒，但睡眠充足，会对身体不好吗？
如果生物钟黑白颠倒，强行改变科学的睡眠时间，有害于身体健康。我朋友遇到一个患者。她妈妈带她来看病的。自述在暑假期间，一直陪男朋友打游戏。每天凌晨2,3点睡觉，下午两点开始起床活动。起初，家长劝说她还振振有词，说睡眠时间足够了。结果，不到一个月的时间，头发掉得特别厉害。皮肤也变得干燥敏感，全脸爆痘。国外的科学家研究成果显示，生物钟长期紊乱可引发超重，抑制免疫力，糖尿病、癌症等多种疾病。身体是革命的本钱。爱惜身体，从不熬夜做起。我们中的一些人，喜欢黑白颠倒，把黑夜当作白天，用本来该用于休闲和睡眠的时间去工作、旅游、购物、锻炼和参加社交活动。可是，夜晚的时间是有限的，你晚上做的事儿越多，睡眠的时间自然就越少。现在的夜晚总是灯火通明，不得空闲。即使我们在睡觉的时候，路灯和安全灯还会照得黑夜亮如白昼。但我们会为从白天和黑夜的自然限制中“抢来”的自由付出高昂的代价。越来越多的科学家和医生研究发现，在我们的生活中，许多人再也不能像以前那样得到充足的黑暗了。这种理论基于一个简单的前提：我们的生物节奏在人造光出现之前的时间里已发展到能充分利用白昼和黑夜的程度。然而，现在由于受到24小时昼夜不分生活方式的诱惑，忽视或减少我们所拥有的黑暗时间，可能会将我们的健康置于危险境地。
肯定是坏的，完全没有好处。不然也没有这么多鸡汤让你们早点睡，要自律怎么怎么样。古时候没有电，讲究日落而息、日出而作，这是非常有道理的。还有你每天一两点睡，早上睡到自然醒，你下午还是会困，没有精神。但你有规律的早睡早起，身体会好很多，脸上色素也会变少，皮肤也会变得很好，脸上也不会出现臃肿。
我曾经上过三年夜班，黑白颠倒的生活对身体还是不好的，人类在进化的过程中已经形成了白天工作晚上睡觉的习惯，也就是说人类身体的各个器官也适应了这种节奏，形成了相对稳定的生物钟。黑白颠倒的生活容易使体内的生物钟紊乱，进而影响到器官的健康。虽然我们经过一个星期的生物钟调整，基本能够适应，但这并不表明对身体的影响就消除了。
长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。可能会对身体健康带来永久性的负面影响. 睡眠在我们的心理和生理上扮演着重要角色，长期缺少睡眠，可明显的表现为头痛、头晕、乏力、胸闷、心慌、记忆力下降、食欲不振，严重者可使人精神萎靡、神志模糊，学习、工作能力减退，晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从而导致人免疫功能下降，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。
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