十大低糖水果排行榜
十大低糖水果排行榜：西柚、柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、柿子、红毛丹、杏子、火龙果。
1、西柚
西柚是一种非常低糖的水果，每100克中只含有6.89克糖分。
2、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，每100克柠檬中仅含有2.5克糖分。柠檬可以用来泡水、制作柠檬汁，也可以作为调味料使用。
3、草莓
草莓味道鲜美，营养丰富，每100克中含有5.53克糖分。草莓富含抗氧化剂、膳食纤维、维生素C和锰。适合各类人群食用，可以直接食用、制作果汁或做成果冻、果酱等。
4、蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化剂、维生素C和膳食纤维，每100克蓝莓中含有9.96克糖分。蓝莓可以直接食用、制作果汁或加入燕麦、酸奶等。
5、黑莓
黑莓含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，每100克黑莓中含有4.88克糖分。
6、樱桃
樱桃含有丰富的维生素C、锌和抗氧化剂，每100克樱桃中含有8克糖分。
7、柿子
柿子中含有丰富的维生素A、C、E和钾，每100克柿子中含有12.53克糖分。
8、红毛丹
红毛丹含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，每100克红毛丹中含有5.6克糖分。红毛丹可以直接食用或制作果汁、果冻等。
9、杏子
杏子含有丰富的维生素A、C、E和锌，每100克杏子中含有9.12克糖分。可以直接食用、制作果汁、果酱等。
10、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素C、钙、磷和铁，每100克火龙果中含有9.2克糖分。火龙果适合各类人群食用，可以直接食用或制作果汁、冰沙等。
以上内容参考：百度百科-西柚
以上内容参考：百度百科-柠檬
以上内容参考：百度百科-柿子
绛旓細鍗佸ぇ浣庣硸姘存灉鎺掕姒鐣煶姒淬佹湪鐡溿侀洩鑾叉灉銆佹煔瀛愩佹煚妾佹ū妗冦佽嫻鏋溿佹ⅷ銆佹煈姗樺拰鏃犺姳鏋溿備綆绯栨按鏋滃氨鏄惈绯栭噺姣旇緝浣庣殑姘存灉锛屼竴鑸潵璇存瘡100鍏嬪惈绯栭噺灏戜簬10鍏嬬殑姘存灉锛屽氨灞炰簬姣旇緝浣庣硸鐨勬按鏋滐紝娌℃湁缁濆鏃犵硸鐨勬按鏋溿備綆绯栨按鏋滅暘鐭虫Υ鐨勭壒鐐 鐣煶姒寸殑鐢熷懡鍔涙瘮杈冨己澶у彂鑺借緝鏃╋紝鏍戞灊鏋濆彾鍙戝睍鑼傜洓鏍归儴鍒嗘敮澶氾紝鐣煶姒...
绛旓細1銆鍗佸ぇ浣庣硸姘存灉鎺掑悕鏄細鐢滅摐銆佽タ鐡溿佹ぐ瀛愩佹潖銆侀潚姊呫佺櫧鍏扮摐銆佹湪鐡溿佹潹妗冦佽崏鑾撱佹潹姊呫傛绫绘按鏋滄槸姣100鍏嬫按鏋滀腑鍚硸閲忓皯浜10鍏嬬殑姘存灉锛屾瘡100鍏嬪彲鎻愪緵20-40鍗冨崱鐨勮兘閲忋傛按鏋滃緢澶氫汉閮藉枩娆㈠悆锛屼笉鍚岀殑姘存灉锛屽畠鐨勮惀鍏讳环鍊间篃涓嶄竴鏍凤紝缁忓父鍚冩按鏋滆兘澶熻ˉ鍏呯淮鐢熺礌锛屽鍋ュ悍鏈夊ソ澶勩備絾鏄浜庡コ鐢熸潵璇达紝鍠滄鍚冩按鏋...
绛旓細鍚硸閲忎綆浜10%鐨勬按鏋滃氨灞炰簬浣庣硸姘存灉锛屼緥濡傜櫧閲戠摐銆佺櫧鍏扮摐銆佽崏鑾撱佸搱瀵嗙摐銆佹潕瀛愩乢鏋溿佹湪鐡溿佹煚妾佹煔瀛愩佽タ鐡溿佹潹姊呯瓑閮藉睘浜庝綆绯栫殑姘存灉銆傚惈绯栧皯鐨姘存灉鎺掕姒甯歌鐨勫惈绯栦綆姘存灉鍝佺鏄瘮杈冨鐨勶紝渚嬪瑗跨摐銆佽崏鑾撱佺敎鐡溿佹ū妗冦侀鐡溿佹湪鐡溿佽崏鑾撱佹潖銆佹煔瀛愮瓑锛岄兘鏄瘮杈冨父瑙佺殑浣庣硸姘存灉銆傚惈绯栦綆姘存灉鎺掕鎺掑湪...
绛旓細浜轰綋瀵硅嫻鏋滀腑鐨勭硸鍚告敹缂撴參鑰屽潎鍖锛屾墍浠ュ悆鑻规灉鏈夐檷浣庤绯栫殑鍔熸晥锛岀硸灏跨梾鎮ｈ呭缓璁湪涓ら涔嬮棿椋熺敤姘存灉锛屾晥鏋滄渶浣炽4銆佹ū妗冿紝妯辨鍚屾牱灞炰簬浣庣硸姘存灉锛屽洜姝ゅ鎬曡偉鑳栫殑浜虹兢鍦ㄥ钩鏃剁敓娲讳腑鍙互鐢ㄦū妗冨幓浠ｆ浛鍏朵粬鐨勯珮绯栨按鏋溿傚瓡濡囧湪骞虫椂鍚冩ū妗冿紝杩樺彲浠ヨ捣鍒扮編瀹圭殑浣滅敤銆5銆佹煚妾紝鏌犳鏄洰鍓姘存灉绯鍒鎺掕涓紝鍚硸閲忔渶浣庣殑...
绛旓細澶忓ぉ鏈夊緢澶氭按鏋滈兘浼氫笂甯傦紝鏈夋椂鍊欏悆鍒板緢鐢滅殑姘存灉浣嗘槸瀹冪殑绯栧垎涓嶄竴瀹氭槸寰堥珮锛岃繕鏈変竴浜姘存灉绯鍒嗕笉楂樻按鍒嗗緢楂橈紝姣斿璇磋タ鐡溿 鎯宠涓嶅鑲ユ湁浜浣庣硸姘存灉涔熸槸涓嶈兘澶氬悆鐨勶紝闄や簡閫夋嫨浣庣硸姘存灉锛岃繕鍙互閫夋嫨鍗囩硸鎸囨暟浣庣殑姘存灉锛屽洜涓哄崌绯栨寚鏁拌秺浣庯紝瀹冪殑鍚告敹鐜囧氨瓒婁綆涓嶅鏄撳洡绉剛鑲備笉绠℃槸浣庣硸姘存灉杩樻槸鍗囩硸鎸囨暟浣庣殑姘...
绛旓細鏂囩珷缁撹锛氫紬澶氭按鏋滀腑锛屾湁璁稿绉嶇被鐨勫惈绯栭噺鐩稿杈冧綆锛岄傚悎閭ｄ簺娉ㄩ噸琛绯栨帶鍒舵垨鍋ュ悍楗鐨勪汉缇ゃ備互涓嬫槸涓浜浣庣硸姘存灉鐨勫垪琛細鐭虫Υ 鏌氬瓙 鏉ㄦ 槌勬ⅷ 瑕嗙泦瀛 妗冨瓙 鐧介噾鐡 鍦ｅコ鏋 妯辨 鑽夎帗 鑻规灉 棣欒晧锛堝敖绠＄硸鍒嗚緝楂橈紝浣嗗惈閲忕浉瀵硅緝浣庣殑鍝佺浠嶅彲閫夋嫨锛 濂囧紓鏋 鏌犳 鏈ㄧ摐 鐗涙补鏋 榛戣帗 ...
绛旓細楂樿绯栧拰绯栧翱鐥呮槸鐜板湪鍗卞浜轰綋鍋ュ悍鐨勪竴澶ч毦棰橈紝杩欎簺鐤剧梾涓鏃﹀嚭鐜板氨寰堥毦褰诲簳鏍规不锛屾墍浠ュ钩鏃跺簲浠ラ闃蹭负涓伙紝寰堝浜轰负浜嗛闃查珮琛绯栧拰绯栧翱鐥咃紝鍠滄鍚冧竴浜涗綆绯栨按鏋滐紝浣嗙敓娲讳腑鐨勬按鏋滃绉嶅鏍凤紝鍝簺姘存灉灞炰簬浣庣硸姘存灉鍛紵鎯充簡瑙ｈ繖鏂归潰鐨勭煡璇嗗彲浠ュ弬鑰冧笅闈㈠鍗佸ぇ浣庣硸姘存灉鎺掕姒鐨勪粙缁嶃傚崄澶т綆绯栨按鏋滄帓琛屾1銆佺暘鐭虫Υ鐣...
绛旓細1銆佺暘鐭虫Υ鎴愮啛鍚庣殑鏋滃疄鏄贰缁胯壊鐨勶紝娓呴鍙彛銆傜暘鐭虫Υ鏋滅毊钖勶紝榛勭豢鑹诧紝鏋滆倝鍘氾紝娓呯敎鑴嗙埥锛屽績灏忕苯灏戯紝鏋滃疄钀ュ吇涓板瘜锛屽惈杈冮珮鐨勭淮鐢熺礌A銆丆銆佺氦缁磋川鍙婄７銆侀捑銆侀挋銆侀晛绛夊井閲忓厓绱狅紝鍙﹀鏋滃疄涔熷瘜鍚泲鐧借川鍜岃剛璐ㄣ傚父鍚冭兘鎶楄佸寲锛屾帓鍑烘瘨绱犮佷績杩涙柊闄堜唬璋佽皟鑺傜敓鐞嗘満鑳姐佸父椋熶繚韬綋鍋ュ悍锛屾槸绯栧翱鐥呮偅鑰呮渶浣姘...
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜涚瀛ｆ椂浠ょ殑浣庣硸姘存灉,浣犲彲浠ユ牴鎹釜浜哄彛鍛冲拰鍠滃ソ閫夋嫨椋熺敤鐨勬暟閲忋1. 鏌犳:铏界劧鏌犳鐨勫彛鎰熻緝閰,浣嗗畠瀹為檯涓婃槸浣庣硸姘存灉涔嬩竴,姣100鍏嬫煚妾腑鍚湁涓嶅埌8鍏嬬殑绯栧垎銆2. 鑽夎帗:鑽夎帗鏄彟涓绉嶄綆绯栨按鏋,姣100鍏嬭崏鑾撲腑鍚湁绾7鍏嬬殑绯栧垎銆傝屼笖鑽夎帗瀵屽惈缁寸敓绱燙鍜屾姉姘у寲鐗╄川,瀵圭毊鑲ゅ拰韬綋鍋ュ悍閮芥湁濂藉銆3. 鏈ㄧ摐:鏈ㄧ摐涔熸槸...
绛旓細姘存灉鍚绯栦綆鎺掕姒鏄細瑗跨孩鏌裤佽タ鐡溿佹潹妗冦佽崏鑾撱佹ū妗冦1銆佽タ绾㈡熆 瑗跨孩鏌胯惀鍏讳赴瀵岋紝涓浣庣硸浣庤剛鐨勬灉钄紝鍏跺惈绯栭噺绾︿负2锛呭乏鍙筹紝姣100鍏嬫墍鍚剛鑲负0.2g锛岀⒊姘村寲鍚堢墿3.3鍏嬶紝鐑噺15鍗冨崱銆傚悓鏃惰タ绾㈡熆涓惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙銆2銆佽タ鐡 瑗跨摐鍚冭捣鏉ョ敎鐢滅殑锛屾竻鐖借В娓达紝鍙风О澶忓鐡滄灉涔嬬帇銆傜値鐑殑澶忓锛屽悆鍧楀啺鍑夌殑...
