孩子抑郁怎么办！给家长的7个有效建议
发现孩子抑郁家长能做的7件事
1、正确认识青少年抑郁
家长首先应理性地接受孩子是真的B了对青少年抑郁有正确的认识和了解比如孩子沉迷网络、自伤、易发脾气闭门不出、厌学拒学等表现需认识到孩子心理出了问题
2、创造好的家庭环境
家长之间或者与长辈之间要达成共识以获得家人对抑郁的孩子一致的应对为孩子的恢复创造好的家庭环境并及时了解孩子在校情况全面掌握孩子抑郁的原因
3、管理好自己的情绪
孩子的抑郁背后往往有至少一个以上情绪不稳定甚至抑郁和焦虑程度更甚于孩子的家长越是年幼的孩子抵御危机和压力的能力就越差家长要管理好自己的情绪
4、陪同孩子定期咨询
在心理咨询中抑郁改善不佳的孩子通常是父母双方的意见和态度有很大分歧的或者说有一方不配合的心理咨询师帮助孩子建立起来的新秩序容易被家长的不良沟通给打乱建议家长在这个过程中有足够的耐心
5、积极关注防止自伤
多陪伴孩子 关心孩子情绪耐心倾听 照顾好饮食起居抑郁会引起孩子的作息和睡眠紊乱所以尽量帮助孩子保持正常的作息规律对于有过自自伤行为的孩子一定要密切关注
6、尝试改变和孩子的沟通方式
要摒弃对孩子不利的、无效的方式如反复唠叨、指责甚至打骂多使用对孩子有帮助的沟通方式如鼓励、倾听、积极肯定等
7、带孩子运动
阳光、空气、运动是对抗抑郁的好方法尤其是运动产生内啡肤和多巴胺这些脑垂体分泌的物质能使人消除疲劳感、疼痛感
绛旓細4銆侀櫔鍚屽瀛愬畾鏈熷挩璇 鍦ㄥ績鐞嗗挩璇腑鎶戦儊鏀瑰杽涓嶄匠鐨勫瀛愰氬父鏄埗姣嶅弻鏂圭殑鎰忚鍜屾佸害鏈夊緢澶у垎姝х殑鎴栬呰鏈変竴鏂逛笉閰嶅悎鐨勫績鐞嗗挩璇㈠笀甯姪瀛╁瓙寤虹珛璧锋潵鐨勬柊绉╁簭瀹规槗琚闀跨殑涓嶈壇娌熼氱粰鎵撲贡寤鸿瀹堕暱鍦ㄨ繖涓繃绋嬩腑鏈夎冻澶熺殑鑰愬績 5銆绉瀬鍏虫敞闃叉鑷激 澶氶櫔浼村瀛 鍏冲績瀛╁瓙鎯呯华鑰愬績鍊惧惉 鐓ч【濂介ギ椋熻捣灞呮姂閮佷細寮曡捣瀛╁瓙鐨勪綔鎭拰鐫＄湢绱婁贡鎵...
绛旓細1. 鍊惧惉鍜屾敮鎸佸瀛:浠ョН鏋併佸叧鍒囩殑鏂瑰紡涓庡瀛愪氦娴,璁╀粬浠劅鍙楀埌鎮ㄧ殑鍊惧惉鍜岀悊瑙,琛ㄨ揪鍑哄浠栦滑鐨勪俊蹇冨拰鍐冲績銆2. 瀵绘眰涓撲笟鐨勫府鍔:涓庝笓涓氫汉澹(濡傚績鐞嗗尰鐢熸垨娌荤枟甯)鍜ㄨ,浠ヨ幏鍙栨洿濂界殑鐞嗚В鍜屾寚瀵,甯姪鎮ㄦ洿濂藉湴澶勭悊瀛╁瓙鐨勬儏缁棶棰樸3. 鍩瑰吇鑹ソ鐨勮嚜灏婂績:甯姪瀛╁瓙鍩瑰吇绉瀬鐨勮嚜鎴戝舰璞,榧撳姳浠栦滑澶氬弬鍔犳湁鐩婄殑娲诲姩,澧炲己鑷垜...
绛旓細3.淇濇寔鎯呯华绋冲畾 鎶戦儊鐨勫瀛閫氬父瀵圭幆澧冨紓甯告晱鎰,灏ゅ叾瀵硅韩杈逛汉鐨勬佸害鍜屾儏缁潪甯稿湪鎰忓瀛愬嚭鐜拌帿鍚嶅彂鑴炬皵杩锋亱鎵嬫満,鑽掑簾瀛︿笟,浣滄伅鏃ュ棰犲,鑷垜灏侀棴绛夋儏褰細璁瀹堕暱鎰熻鐒﹁檻銆佺敓姘斻佹伯涓х瓑杩欏氨闇瑕佸闀挎椂鍒昏瀵熻嚜宸辩殑鎯呯华鐘舵佸強鏃跺仛濂借嚜鎴戣皟鏁村綋鐖舵瘝涓嶈瀛╁瓙绯熺硶鐨勬儏缁壈鍔ㄥ瀛愭劅鍙楀埌瀹夊叏绋冲畾鏈夊埄浜庣梾鎯呯殑鎭㈠銆 4.鏀瑰杽瀹跺涵鐜 ...
绛旓細5. 绉瀬鍏虫敞锛氬闀垮簲澶氶櫔浼村瀛愶紝鍏冲績鎯呯华锛岃愬績鍊惧惉锛岀収椤惧ソ瀛╁瓙鐨勯ギ椋熻捣灞銆傛姂閮佸彲鑳藉鑷村瀛愪綔鎭拰鐫＄湢绱婁贡锛屽洜姝ゅ敖閲忓府鍔╁瀛愪繚鎸佹甯哥殑鐢熸椿瑙勫緥銆傚鏈夎嚜浼よ涓虹殑瀛╁瓙锛屼竴瀹氳瀵嗗垏鍏虫敞銆6. 鏀瑰彉娌熼氭柟寮锛氬闀垮簲鎽掑純涓嶅埄浜庡瀛愮殑娌熼氭柟寮忥紝濡傚敔鍙ㄣ佹寚璐ｃ佹墦楠傦紝澶氫娇鐢ㄧН鏋佺殑娌熼氭柟寮忥紝濡傞紦鍔便佸惧惉銆佺Н鏋...
绛旓細瑕佸鍜屽瀛愭矡閫氾紝浜嗚В瀛╁瓙鐨鎯虫硶锛屽強鏃剁殑鍜屽瀛愯В閲婃竻妤氾紝甯﹀瀛愬嚭鍘荤帺锛岄紦鍔卞瀛愬浜ゆ湅鍙嬶紝缁欏瀛愯冻澶熺殑瀹夊叏鎰熴
绛旓細濡傛灉鎮ㄥ彂鐜板垵涓濂冲鍑虹幇鎶戦儊杩硅薄锛屼互涓嬫槸涓浜涘缓璁殑鍋氭硶锛1. 鍊惧惉鍜屾敮鎸侊細涓庡コ瀛╁缓绔嬪紑鏀剧殑娌熼氭笭閬擄紝鍊惧惉濂圭殑鎰熷彈鍜岄棶棰樸傚皧閲嶅ス鐨勬儏缁紝骞惰濂圭煡閬撴偍鍏冲績鍜屾敮鎸佸ス銆傜悊瑙ｅス鐨勫洶鎵板拰鎸戞垬锛屼笉瑕佽交瑙嗘垨蹇借濂圭殑鎰熷彈銆2. 瀵绘眰涓撲笟甯姪锛氭姂閮佹槸涓绉嶄弗閲嶇殑蹇冪悊鍋ュ悍闂锛岄渶瑕佷笓涓氱殑甯姪鍜屾不鐤椼傝冭檻鍜ㄨ蹇冪悊瀛...
绛旓細6.鍦ㄧ湅鍒瀛╁瓙鑳宠唺銆佸ぇ鑵裤佹墜鑵曞鏈変激鍙ｆ椂锛岃愬績娓╂煍鐨勮闂紝鏄惁鏄负浜嗘爣鏂扮珛寮傦紝瑙夊緱閰锋墠杩欎箞鍋氥傚鏋滅瓟妗堟槸鍚﹀畾鐨勶紝涓瀹氳閲嶈璧锋潵锛岃繖鎰忓懗鐫瀛╁瓙姝ｇ粡鍙楃潃鎶戦儊鎯呯华鐨勫洶鎵板強鐥涜嫤锛屼粬鑷繁鏄棤娉曡皟鏁村拰鎺у埗鐨勶紝闇瑕瀹堕暱甯﹀叾鍘诲尰闄㈠績鐞嗛棬璇婇儴灏辫瘖銆傚苟涓嶆槸瀛╁瓙鐭儏銆佷綔銆佹病浜嬫壘浜嬶紝杩囧嚑澶╁氨浼氬ソ鐨勩
绛旓細鎶戦儊鐥囧凡缁忔垚涓烘垜浠敓娲讳腑鐨勪竴涓櫘閬嶅瓨鍦,灏ゅ叾鏄湪瀛︾敓缇や綋涓瀹堕暱浠潰瀵瀛╁瓙鐨鍥板,甯稿父鎰熷埌鏃犱粠涓嬫墜銆傛湰鏂囧皢涓哄闀夸滑鎻愪緵姝ｇ‘鐨勫紩瀵兼柟娉,甯姪瀛╁瓙璧板嚭鎶戦儊鐥囩殑闃村奖銆姝ｇ‘鐨勫紩瀵间綔涓鐖舵瘝,棣栧厛瑕佸仛鐨勫氨鏄缁欎簣瀛╁瓙姝ｇ‘鐨勫紩瀵,鐢ㄨ愬績鍜屽叧鐖变负浠栦滑绛戣捣涓閬撳潥瀹炵殑灞忛殰銆傞傛椂鐨勫じ璧炪佷笉杩囧害鐨勫帇...
绛旓細浠栫殑瀛╁瓙鎮鎶戦儊鐥呯殑姒傜巼杩滈珮浜庝竴涓拰鐫︾殑瀹跺涵銆2.濡傛灉瀛╁瓙鏄姂閮侊紝浣滀负瀹堕暱锛岄鍏堣甯﹀瀛愬幓涓撲笟鐨勭簿绁炲崼鐢熶腑蹇冨氨鍖伙紝璁╁尰鐢熷強鏃舵不鐤椼備綔涓哄闀匡紝骞虫椂瑕佸缁欏瀛愯鍙拰榧撳姳銆備笉瑕佹绘槸璐熼潰璇勪环瀛╁瓙锛岀潱淇冨瀛愰伒鍖诲槺瀹氭椂瀹氶噺鏈嶈嵂锛屽畾鏈熷甫瀛╁瓙澶嶈瘖銆鐖舵瘝瑕侀夋嫨鍚堥傜殑鏃堕棿鍜屾柟寮忚В鍐冲か濡荤煕鐩撅紝閬垮厤浠ュ悗缁忓父鍚垫灦锛...
绛旓細1銆佸強鏃跺氨鍖汇傚湪鍙戠幇瀛╁瓙鏈夋姂閮鐥囩殑鐥囩姸鏃舵渶浣崇殑澶勭悊鏂规硶灏辨槸鍙婃椂灏卞尰锛屽洜涓哄湪鎶戦儊鐥囩殑鏃╂湡鎯宠娌绘剤鏄崄鍒嗗鏄撶殑锛屼絾鏄殢鐫鎮ｇ梾鏃堕棿鐨勫闀匡紝娌荤枟闅惧害涔熶細涓嶆柇鎻愰珮锛屼娇寰楁偅鑰呴毦浠ユ憜鑴辨姂閮佺棁鐨勪激瀹筹紝鍥犳寤鸿瀹堕暱鎶婃彙鏈浣崇殑娌荤枟鏃舵満锛屼娇寰楀瀛愬彲浠ュ揩閫熸憜鑴变激瀹炽2銆侀櫔浼村瀛愩傚湪瀛╁瓙鎮ｆ湁鎶戦儊鐥囦箣鍚庡闀夸竴瀹氳娉ㄦ剰...
