如何让自己远离内耗？
1、遇到事情，不要逃避，过分放大困难精神容易陷入内耗的人，面对问题困难时，往往喜欢逃避纠结，事情还没做就吓住自己了。过分放大困难，导致整个人陷入反复纠结内耗中出不来，事还没做成，就自己把自己整垮了。当我们遇到事情，面对困难时，应该学会调整好自己，保持积极平和的心态，不要逃避纠结，越来越有信心，才能收获真正的进步和成长。
2、制定切实可行的目标
人之所以痛苦不快乐，就是内心想要的太多，却无法得到满足。这样久而久之，特别容易陷入内耗当中，让自己变得迷茫痛苦焦虑。所以学会降低期望值，给自己制定切实可行的小目标，每天做一点，这样慢慢日积月累，量变引起质变，得到心中想要的结果。当你给把目标设小一点，让自己压力小一点，才能轻松上阵，事情越来越顺，内耗也会逐渐消失。
3、做事不要拖延，立即行动起来
精神内耗的人做事往往喜欢拖延，常常想得多干得少，反复纠结半天就是不肯行动，用拖延习惯来耗着自己。事情发展到最后，你会发现拖延并不能解决问题，该面对的，最终还是得靠自己行动起来去解决。喜欢拖延只是在浪费时间内耗自己，比起耗着空想纠结半天，还不如赶快行动起来，做就是了。做着做着事情就找到了想要的答案，问题就能得到很好的解决。
4、接纳不完美的自己
精神内耗的人总是习惯性陷入自我怀疑，自我对抗，自我压抑当中，对自己很苛刻。我们应该学会认清自己，正视自己的优点和缺点，内向也好，外向也罢，都没有关系，最重要的是，能按自己的意愿努力活出想要的自己，才是真正重要的。学会接纳不完美的自己，并在内心与自己达成和解，给自己多一些信心，不要让自己陷入负面思绪里，要相信自己会变得越来越好。
5、不要胡思乱想，让自己尽量忙起来
一个人闲下来，没事做就喜欢胡思乱想，越想越糟糕，越想越焦虑，让自己陷入无端的精神内耗当中。没事尽量不要让自己闲着，给自己找点事做，培养一些兴趣爱好，让自己忙碌起来，当你专心致志的投入到自己在做的事情当中时，哪里还有时间胡思乱想。人的精力都是有限的，忙碌起来，就没空制造负面情绪，来无端内耗自己了。
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