如何度过焦虑、迷茫甚至是恐惧的一段时期呢?该怎么改变
1，了解恐惧焦虑的原因。所有人出现恐惧焦虑都是有原因的，所以了解清楚导致恐惧焦虑的原因至关重要。患者在面对恐惧焦虑的情绪的时候应该先分析清楚自己出现不良情绪的原因是什么，然后对症治疗，以帮助患者获得最佳的治疗效果。2，学会自我反省。在出现恐惧焦虑的时候很多患者都会发现自己的情绪是没有办法控制的，然后做出一些难以控制的事情来。但是这些事情对于患者本身是没有好处的，甚至会因此导致疾病。所以在生活中更应该重视自我反省的方法，让情绪可以恢复到平稳的状态。
3，心理治疗。如果恐惧焦虑的问题十分严重，单凭个人的调节是不能获得理想治疗效果的，所以在生活中更应该重视心理治疗方法。在专业的心理咨询师的帮助下恢复健康。
4，药物治疗。使用药物治疗可以帮助患者控制躯体性症状，减低伤害，所以建议在医生的指导下合理的使用药物。
相信很多人在人生的不同阶段，都经历过迷茫，心理学上称之为迷茫期，这期间，我们会不清楚自己要做什么，没有具体规划，每天都过得浑浑噩噩。不同的人所经历的迷茫期长短也不同。
有的人能很快走出来、豁然开朗。有的人则在迷茫期中迷失了自己，彻底平庸下去。迷茫期会让我们觉得焦虑、压抑，对我们身心健康极其不利。因此，学会如何帮助自己度过迷茫期，无论对我们的心理健康还是未来发展都有好处。
不确定性
心理学家认为，想要尽快度过迷茫期，首先要学会分析自己迷茫的原因。普遍来说，我们之所以感到迷茫，是因为自己的未来具有不确定性，并且，我们不知道如何通过具体的行动来减少这种不确定性。
心理学研究表明，人们会对不确定的事物产生恐惧感、焦虑感，当你不知道自己未来选择什么行业、面临哪些机遇与挑战时，就会产生强烈的迷茫感。
因此，你一定要先明确自己的迷茫感受从何产生，例如，你是对具体的某件事情感到不确定，还是对于未来自己的职业发展感到不确定？当你了解自己迷茫感具体来源于何处时，就能对症下药，进行下一步行动了。
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