备孕期的男人，需要戒烟戒酒多长时间？
备孕期的男人，长时间骑行及久坐，会和长时间洗盆浴一样，对精子有害无益。建议久坐一族备孕期间多抽空锻炼，骑车一族尽量时间短一点，穿宽松的衣服和选择软坐垫。男性精子的生成周期约莫为90天，建议受孕期3个月就彻底戒掉烟酒，按捺精子的质量受到烟酒的干扰，戒烟酒看似坚苦，但只需保有毅力为后代着想，那么也就不再是难事。
它来自洗涤剂、清洁剂等，它们代谢后进入江河湖海，由浮游生物吃了，再通过虾、小鱼、大鱼这样的食物链进入人体内，影响男性体内雌雄激素的比例，导致男性雌性化，影响精子质量。我们在讲到香烟的危害的时候，大家第一个反应就是致癌。其实除了致癌这么一个大危害，香烟里面的多种有害物质，还会影响到男性的性能力和精子质量。长期吸烟的人，容易弱精，死精，精子畸形率高，精子活动能力低下。
烟酒等不良嗜好影响着人们的健康是大家都知道的。烟酒与多种恶性肿瘤和严重的心脑血管疾病之间的密切关系广为人知，但烟酒对男性生殖系统的影响知道的人却并不多。男性备孕期间是应该禁烟、禁酒的，第一：提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可
男士在备孕的时候禁烟禁酒是最基本的做法，烟草中含有尼古丁、一氧化碳等有毒物质，会直接损害精子的健康。而酒精对精子也有强烈的毒性，大量饮酒会造成70%以上的精子发育不全。男性精子的DNA携带着重要的信息，在卵细胞受精、着床和胎儿生长发育的过程中起着至关重要的影响。而吸烟、饮酒、肥胖、营养不良等因素，对受精卵及胎儿都有基因水平的改变，对后代有终生的影响。
三个月
三个月
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