每天上下班步行3公里算不算锻炼，还需要锻炼吗？
每天上下班步行3公里算不算锻炼，还需要锻炼吗？
算锻炼，不过最好还做些辅助性的练习。
如步行之前活动一下关节，步行当中注意调整呼
吸，如果能穿运动鞋和运动装就更好了。
还需不需要锻炼要因人而异，你体质较差的话建
议进行一些晨跑和球类运动补充。
要锻炼身体是每天上下班步行40分钟呢还是骑车15分钟好
骑车要比步行运动量少的多，锻炼效果当然也要差得多。每天人最好走13500步。
算不算徒步锻炼
如果你有足够时间的话，可以在中午午睡后起来锻炼，锻炼时间逐步的增加，才开始可以20分钟或者30分钟，走一段时间后，觉得适应了，再逐步增加时间，我家舅娘现在已经能每天坚持两小时的徒步健身了。
老年人早上步行锻炼需要天天锻炼吗
不需要，量力而行！
干部挂职上派锻炼了还需要下派锻炼吗
挂职锻炼可以看做是升职前的考查形式。一般的，这种方式表示上级对该名官员寄予厚望，期望能在新岗位上表现出他的才华，从而为升迁打下基矗
雪天上下班不慎摔伤，算不算工伤
雪天上下班不慎摔伤，就是工伤。
《工伤保险条例》第十四条 职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：
（一）在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的；
（二）工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的；
（三）在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的；
（四）患职业病的；
（五）因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的；
（六）在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的；
（七）法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。
请问每天背三十斤重的沙袋步行三公里算不算是一种锻炼，如果是一种锻炼的话那这种锻炼的好处是什么？
只要你动都算是锻炼, 就是效果不一样而已.
根据你形容的. 主要锻炼是 小腿的肌肉. 其次是 腰背部.
职工雪天上下班摔倒算不算工伤
自己摔倒不算
上下班途中非本人主要责任交通事故可以认定工伤，要责任认定书
《工伤保险条例》
第十四条 职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：
（一）在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的；
（二）工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的；
（三）在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的；
（四）患职业病的；
（五）因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的；
（六）在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的；
（七）法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。
打工算不算锻炼身体
看你打什么工了 你要在电脑房里打工 我觉得那根本就不算 那叫伤害 去工地的话 运动量有点大 对很多关节都有伤害 有可能受伤 不过建议你多跑一跑 做一些有氧运动 增加肺活量
“抖腿”算不算锻炼身体
算，属于无氧运动，很多生活中的动作但是无氧肌肉训练的内容，比如说扩胸、扭腰。这些动作加上一定限制，一定的重量就变成的无氧肌肉训练。当然没加重量限制也算肌肉训练，只是效果比较小而已。
绛旓細鐜板湪鐨勪氦閫氬彂杈撅紝鍑洪棬灏辨湁杞﹀潗锛屽弽姝ｆ垜鏄笉鎰挎剰璧拌繖涔堣繙鐨勮矾
绛旓細姝ヨ涓婁笅鐝涓嶄粎閿荤偧浜嗚韩浣擄紝鎰夋偊浜嗗績鎯咃紝鍚屾椂杩樻槸涓绉嶈緝濂界殑鍑忓帇鏂规硶銆璧拌矾鏄竴绉嶇畝鍗曘佹柟渚垮張鏈夌泭鐨杩愬姩銆傚畠鍒板簳鏈夊摢浜涘ソ澶勫憿锛熸嵁闄勪竴闄㈠尰鐤椾繚鍋ヤ腑蹇冧富浠汇佸績鍐呯涓讳换鍖诲笀鏂介檲鍒氫粙缁嶏紝璧拌矾鑳藉寮哄績鑴忓姛鑳斤紝澧炲己蹇冩悘杈撳嚭閲忥紱鑳借皟鏁翠唬璋紝瀵归槻娌荤硸灏跨梾寰堟湁甯姪锛涙琛岃繕鍙互鎻愰珮浜虹殑鏅哄姏锛岀紦瑙ｇ揣寮狅紝绋冲畾鎯呯华锛...
绛旓細涓夊叕閲姝ｅソ姣忓ぉ璧拌蛋涓婁笅鐝锛閿荤偧韬綋锛屼竴鑸蛋40鍒嗛挓鐨勬牱瀛愩
绛旓細锛3锛 姝ヨ閿荤偧鏈夊姪浜庝績杩涚硸绫讳唬璋㈡甯稿寲銆傞キ鍓嶉キ鍚庢暎姝ユ槸闃叉不绯栧翱鐥呯殑鏈夋晥鎺柦銆傜爺绌惰瘉瀹烇紝涓佸勾浜轰互姣忓皬鏃3鍏噷鐨勯熷害鏁ｆ1.5-2灏忔椂锛屼唬璋㈢巼鎻愰珮48%锛岀硸鐨勪唬璋篃闅忎箣鏀瑰杽銆傜硸灏跨梾鎮ｈ呯粡涓澶鐨勫緬姝ユ梾琛屽悗锛岃绯栧彲闄嶄綆60姣厠/鍗囥傦紙4锛 姝ヨ鏄竴绉嶉渶瑕佹壙鍙椾綋閲嶇殑閿荤偧锛屾湁鍔╀簬寤剁紦鍜岄槻姝㈤璐ㄧ枏鏉剧棁銆
绛旓細鍝堝搱锛岀簿绁炲彲鍢夛紒鏀寔锛佷絾鏄噺鑲ヤ笉瑕侀櫡鍏ヨ鍖哄晩锛屽仴搴锋湁鏁堜笉鍙嶅脊鐨勫氨鏄潥鎸佹湁姘杩愬姩锛屽儚浣犺繖绉嶆儏鍐碉紝瀹為檯涓婃瘡娆″彧璧颁簡3鍏噷锛屾晥鏋滀笉浼氬お澶х殑锛屼笉闂存柇姝ヨ瓒呰繃40鍒嗛挓鑴傝偑鎵嶅紑濮嬫秷鑰楃殑锛屾墍浠ヨ矾绋嬩笉鏄叧閿紝鍏抽敭鍦ㄤ簬姣忓ぉ浣犳寔缁笉鏂湴姝ヨ澶氶暱鏃堕棿銆傚缓璁綘姣忓ぉ鍖閫熸暎姝ヤ竴涓皬鏃讹紙涓棿鏈濂戒笉瑕佸仠锛夛紝鍧氭寔涓嬫潵锛...
绛旓細鍑忚偉灏卞儚鍋氬姞鍑忔硶锛屽彧鏈変綘姣忓ぉ鐨勬憚鍏ョ殑鐑噺灏忎簬浣犳秷鑰楃殑鏃跺欐墠浼氭湁鍑忚偉鐨勬晥鏋溿傛墍浠ユ瘡澶╀笁椁愭甯革紝鐤捐蛋30鍒嗛挓瀵瑰噺鑲ュ嚑涔庢病鏈変綔鐢ㄣ傝鍑忚偉棣栧厛瑕佹帶鍒堕ギ椋燂紝灏戝悆楂樼儹閲忕殑椋熷搧锛屽叾娆℃槸鍧氭寔杩愬姩锛岀綉涓婃湁寰堝閽堝涓嶅悓閮ㄤ綅鑴傝偑鐨勭槮韬柟娉曪紝涓鑸兘鏄嚑涓姩浣滀竴缁勶紝涓娆10鍑犲垎閽熷乏鍙炽傛瘡澶╁潥鎸佸仛鍑犵粍锛屽啀鍔犱笂鍚堢悊鐨...
绛旓細鎴戜互鍓嶉兘鏄暏閰掕倸锛岀幇鍦ㄦ湁鍥涘潡鑵硅倢銆傝缁冩柟娉曚粎渚涘弬鑰冦傚潥鎸佹櫒缁冿紝姣忓ぉ鎱㈣窇15-20鍒嗛挓鐑韩銆傚帇鑵5-10鍒嗛挓 鍗曟潬锛氬弻鎵嬬揣鎻″崟鏉狅紝涓よ吙骞舵嫝锛屽瀭鐩淬傜劧鍚庝袱鑵垮井寰姮璧凤紝涓庤韩浣撴垚灏忎簬90搴︺傛瘡娆″仛10宸﹀彸锛屽仛涓夋宸﹀彸銆傛瘡娆′箣闂村彲浠ヨ繘琛屼紤鎭2-3鍒嗛挓銆備话鍗ц捣鍋氾紝姣忔鍋30涓乏鍙筹紝鍋氫笁鍒颁簲娆°傛瘡娆′箣闂村彲浠ョ煭鏆...
绛旓細浣犺繖涓杩愬姩閲忓浜庝竴涓櫘閫氫汉鏉ヨ锛岀‘瀹炴湁涓鐐逛激鑶濈洊锛屾暎姝ュ洓鍏噷锛屾湰鏉ュ氨寰堣繙锛屽揩璧板洓鍏噷灏辨洿鍔閿荤偧涓涓汉鐨勮繍鍔ㄩ噺浜嗐傝屼笖蹇蛋浼氭媺鍔ㄨ啙鐩栧懆鍥寸殑寰堝鍧楄倢鑲夛紝闀挎湡杩欐牱璁粌锛岃偗瀹氫細褰卞搷浠栫殑鍋ュ悍鍜屾煍闊фс
绛旓細骞朵笉鏄姹傛瘡涓汉涓寮濮嬪氨瑕佹湁杩欐牱鐨勯熷害锛岃屾槸寰簭娓愯繘銆佺敱鎱㈠埌蹇紝閫愭澧炲姞閫熷害锛屽浜庤佸勾浜恒佷綋寮辩殑浜烘潵璇达紝閫熷害鍙互鐣ヤ负闄嶄綆锛屾瘡灏忔椂鍦4鍏噷宸﹀彸灏卞彲浠ャ傝屼箣鎵浠ヨ鍦ㄥ啲澶╁缓璁偍鍋氬揩姝ヨ蛋杩愬姩锛屽氨鏄洜涓哄啲澶╂湁寰堝ソ鐨勬皵鍊欑幆澧冿紝鍦ㄥ瘨鍐风殑澶╂皵閲岋紝鎴戜滑璧板湪琛椾笂浼氫笉鐢辫嚜涓诲湴鍔犲揩鑴氭锛岃繖瀵瑰揩姝ヨ蛋缁冧範...
绛旓細鏈濂借繖涔堜笉瑕佸皾璇姣忓ぉ涓婁笅鐝鍘昏窇姝ワ紝鍥犱负浣犱笉鐭ラ亾鍦ㄥ伐浣滅殑鏃跺欐湁娌℃湁鍑虹幇鍥犱负鎰忓鑰屽鑷村伐浣滈潪甯哥柌鍔筹紝杩欎釜鏃跺欒繕闇瑕佷笅鐝悗璺5鍏噷鐨勮矾锛屽洖瀹跺氨浼氳寰楅潪甯歌緵鑻︺傚噯澶囦竴锛氶夋嫨鍚堥傜殑杩愬姩鏈嶅拰杩愬姩闉 鍔炰簡鍋ヨ韩鍗★紝鎴戜滑閮戒細鑳屼釜鍋ヨ韩鍖咃紝浠ュ睍绀鸿嚜宸辩殑鍋ヨ韩鐑儏锛屼絾澶у鐭ヤ笉鐭ラ亾鍋ヨ韩鍖呯殑鐢ㄥ鍛紵鍋ヨ韩鍖呯‘瀹炴槸鍋ヨ韩...
