如何让你不再为肥胖伤悲？ 你健身锻炼的目的是什么呢？
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1. 减肥可以有诀窍四月不减肥，五月徒伤悲；五月不减肥，六月徒伤悲......结果，一年下来都很伤悲。
正巧，最近一段时间，被夸身材有型，也有几个人问我保持身材的诀窍，于是就趁机聊一聊关于减肥瘦身的那些事儿。
我，其实是个没有瘦子基因的家伙，容易胖的很，出去旅游很辛苦人家都会瘦好几斤，我却会胖好几斤。属于这方面实打实的没基因没天赋，而且饮食也从不控制。之所以还没太肥，体型还算合适，主要归功于长年累月的运动。跑步、哑铃、俯卧撑、各种力量练习。
所以讲了半天你该失望了：不是说好让我不伤悲的吗？说好的诀窍呢？
换做以前，我会肯定的回答：没有诀窍！
但是最近答案动摇了。减肥真的有诀窍！
2. 多余的体重是由内在原因创造出来
看了一些心理学方面的书，颠覆了之前对于减肥的认知。
胖和瘦与吃的多少，运动的强弱没有太大关系，身体上的每一部分多余的体重，都是由某个内在的原因创造出来的。肥胖只是内在问题的外在表现而已！
我们以前错怪了食物和低估了我们身体的消化吸收能力，把增肥的原因强加给外部，同时借由降低食物摄取和加强运动来减肥，反而效果不理想，并且反弹严重。
很多受肥胖困扰的人一直无法成功减肥的根源都和情绪问题有关，多数都因为需要情感上的保护和安全感。
这些人多年来逃避内在的真实感受，长期否认自我的需求、欲望及真实的自我，以至于他们已经降低了感受这些情绪的能力，生活在内在巨大不安的空洞里而不自知。
比如，有些人感觉不应该追求自我的欲求，反而选择压抑或者否认这些欲望，用谎言去劝说自己，严格遵守严苛的规则和道德标准（我身边就有很多，想想你自己和周围的人，是不是也有不少？）。
比如，我们所熟悉的很多明星，靠着严苛克制饮食来保持骨感身材，瘦成火柴人的郑爽曾经说过只要有一点点肉她就会觉得别人不喜欢自己；而谢娜则是靠着浑身涂满辣椒水裹保鲜膜来折磨自己；最强要属郑秀文，每天排练8小时之外只吃一盘蔬菜沙拉，把自己饿成了“排骨”的同时也迎来了抑郁症；蔡依林也是连续三四年不吃米饭；贝嫂辣妹维多利亚更是长期以来只靠草莓存活。
3. 关注内在饥饿
如此剥削自己的真实需求，时间长了，内在会处于一种饥饿的状态，这种内在的饿反应给身体的信息就是：我必须囤积，以保证我饿的时候可以存活。
总体来说，引发肥胖的原因可以概括为：
不安全感，
自我排斥，
需要保护身体以防止某人/某事对自己造成伤害，
填补内在的空虚，
过度压抑无法表达，无法做/表达真实的自己，
寻求爱的感受，无法承认自我的欲求，需要拥抱/爱但无法从外界获得（需要用脂肪包裹自我），
压抑愤怒和仇恨，抗拒外界的接触，等等。
找到这些根源原因，释放它们，剩下的问题会迎刃而解，你自然会进入一个健康的循环！
4. 停止抗拒自我，接纳自我
吃的那一刻充满焦虑并想着“这一定会让我发胖”，吃下后得到满足的同时我们也充满负罪感和自责，这些低震动频率的感受会逐步加重我们的体重问题。
结果是，你越感到沮丧，你会吃越多，从而产生越多的自我鞭笞，从而需要更多的食物来压抑这些感受。
很多人选择辟谷和节食，强制性让身体进入饥饿状态，而从不关注内在的饥饿，他们即使体重减下来了也会在恢复饮食后再度爆肥。也有很多人去做强度大的训练与饮食的调整，但是内在有极大的抗拒和自我否认，结果也都不理想。
你要看到你想苗条背后的潜台词，其实都是抗拒现在的自我。很多人想着：我要是瘦一点就好了，我就可以接纳自己了，别人就会更喜欢我了，我就可以吸引异性的爱慕了，等等。
我们所熟知的“鲁豫有约”的鲁豫，多年前看过她的自传，提到自己的减肥经历，就是完全不认同不接受自己原来的样子，一直抱持着“瘦一点更好”的理念一减就减了很多年，直到变成我们现在看到的“骷髅人”和“大头娃娃”；前面提到的郑爽妹子，也是这方面的典型，即使已经貌若天仙，还是觉得自己不漂亮不可爱，继续拼命减肥和做整容，直到瘦到分分钟被风吹倒的纸片人。
所以，带着这些想法去改造身材，过程将痛苦不堪，因为你还在抗拒和贬低你自己。
了解了肥胖的原因，从释放根源与接纳现在的自我开始。
据说关注我的人，最后都活出了想要的人生。 微信公众号【媛来思语】ID: hengheng_doudou
不要整天乱想一些有的没的 多看看一些乐观向上的书籍 听听一些舒缓情绪的歌 不要把什么不开心的事都放在心里要找个人分享自己的不开心以及快乐 在心情不好的时候要学会正确的发泄出来，去KTV唱歌、去跑步只要能让自己舒服一点的方法都可以试一试 重要的是你要有一个好的心态，乐观向上的精神 多出去走走，交朋友，在热闹的地方多待待久而久之就会被这种热闹快乐的气氛所感染的 以前我也是不喜欢讲话，在学校一天下来还讲不到5句话出了上课回答问题啦，现在就好了啊，朋友们感染的，呵呵。
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