『急』打篮球脚崴到怎么做可以最快恢复？ 打篮球脚崴了怎样能尽快恢复
\u6253\u7bee\u7403\u811a\u5d34\u4e86\u600e\u4e48\u5feb\u901f\u6062\u590d\u811a\u8e1d\u626d\u4f24\u4fdd\u517b\u6307\u5357\uff01\u811a\u8e1d\u626d\u4f24\u5f88\u5bb9\u6613\u5c31\u843d\u4e0b\u75c5\u6839\uff0c\u5b66\u4f1a\u8fd93\u62db\u5c31\u518d\u4e5f\u4e0d\u6015\u626d\u4f24\u7559\u4e0b\u540e\u9057\u75c7\u54af\uff01
\u53ef\u5916\u6577\u6d3b\u8840\u7684\u4e2d\u836f\u4fc3\u8fdb\u5173\u8282\u7684\u6062\u590d\u3002\u4f60\u8981\u575a\u6301\u8fd9\u6837\u7684\u4f11\u517b\u548c
\u8981\u4e0d\u4ee5\u540e\uff0c\u4f60\u4e00\u6d3b\u52a8\u4e0d\u5c0f\u5fc3\u4f1a\u7ecf\u5e38\u7684\u5d34\u811a\u635f\u4f24\u5230\u8e1d\u5173\u8282\u7684
\u8fd9\u91cc\u662fkkzchkk\u6240\u63d0\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u60a8\u9700\u8981\u767b\u5f55\u624d\u80fd\u53c2\u4e0e\u56de\u7b54\u3002
\u6253\u7bee\u7403\u811a\u5d34\u4e86\u600e\u4e48\u5904\u7406\u5bf9\u5c3d\u5feb\u6062\u590d\u6709\u5e2e\u52a9\uff1f
\u6253\u7bee\u7403
1、冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止。
2、热敷。刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，患脚即使低垂时也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。
3、48小时后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，这时可以外贴云南白药膏、内服三七片，活血散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。
绛旓細椋庨櫓棰勯槻1銆佹敞鎰忚矾鍐碉紝鍦ㄩ珮浣庝笉鍚岀殑璺潰涓婅璧板鏄撳彂鐢鑴氭壄浼锛屽敖閲忛伩鍏嶅湪鍑鸿鏃堕夋嫨杩欑被璺緞锛屽鏋滄棤娉曢伩鍏嶏紝璇锋彁楂樻敞鎰忓姏锛屼笉瑕佺帺鎵嬫満绛夛紝灏ゅ叾鏄佸勾浜烘洿瑕佹敞鎰忓嚭琛屽畨鍏紝鏈濂芥湁浜洪櫔浼达紱2銆侀夋嫨鍚堥傜殑鐢ㄥ叿锛屽湪娲诲姩鏃舵渶濂介夋嫨杈冨ソ鐨勯瀷瀛愩侀槻鍏风瓑锛屽鎵撶鐞鏃堕夋嫨鏈変繚鎶よ剼鑵曚綔鐢ㄧ殑闉嬪瓙锛岃佸勾浜烘垨鏈夐渶瑕...
绛旓細濡備綍閬垮厤鎵撶鐞鏃宕村埌鑴氳笣锛屼粊鑰呰浠併佹櫤鑰呰鏅猴紝寰堝浜洪兘鏈夎嚜宸遍闃茬殑鍔炴硶锛屼絾鍏朵腑涓浜涙槑鏄鹃敊璇殑鏁欐潯鍜屽垽鏂紝浠ヨ嚧瀹充汉涓嶆祬锛屽簲璇ュ姞浠ョ籂姝ｅ拰鎸囧嚭銆傚彟澶栵紝鎴戜滑瑕佹瑙宕磋剼鏄竴绉嶈繍鍔ㄤ激瀹筹紝浠讳綍浜恒佷换浣曞懆鍒扮粏鑷寸殑闃叉姢閮戒笉鍙兘鐧惧垎鐧剧殑閬垮厤锛屾垜浠彧鑳介氳繃姝ｇ‘鐨勮璇嗗拰鏈夋晥鐨勪繚鎶ゆ潵棰勯槻锛屼繚鎶ゆ垜浠殑鑴氳笣銆
绛旓細鎵撶鐞冧篃鏄垜浠枩娆㈢殑杩愬姩涔嬩竴锛屼絾鏄洜涓烘墦绡悆涔熸槸涓椤规縺鐑堢殑杩愬姩锛岀粡甯镐細鍑虹幇鎵激绛夌幇璞°傛瘮濡傛渶甯歌鐨勫氨鏄剼韪濇壄浼わ紝浼氬嚭鐜颁弗閲嶇殑鑲跨棝銆傞偅涔堟墦绡悆搴旇鎬庝箞鍋鍛紵绡悆鑴氳笣鎵激鑲浜嗘庝箞鍔烇紵1.鍋滄杩愬姩:鎵撶鐞冩壄浼鑴氳笣鏃讹紝搴旂珛鍗冲仠姝㈠璺戝拰琛岃蛋锛屽敖蹇壘涓涓ǔ瀹氱殑鍦版柟鍧愪笅锛屼笉瑕佸啀鐢ㄥ彈浼ょ殑鑴氳笣鐢ㄥ姏锛屼互鍏...
绛旓細鎵撶鐞涔熸槸鎴戜滑鏈鍠滄鐨勮繍鍔ㄤ箣涓锛屼絾鏄洜涓烘墦绡悆涔熸槸涓椤瑰墽鐑堢殑杩愬姩锛屾墍浠ョ粡甯镐細鍑虹幇鎵激绛夌幇璞° 閭ｄ箞鎵撶鐞冪殑鏃跺鑴氭壄浼や簡鎬庝箞鍔烇紵 1銆佸仠姝㈣繍鍔細濡傛灉鎵撶鐞冩椂鑴氭壄浼や簡锛岃绔嬪嵆鍋滄璺戞鍜岃蛋璺紝灏藉揩鎵句竴涓ǔ瀹氱殑鍦版柟鍧愪笅锛屼笉瑕佸啀鐢ㄥ彈浼ょ殑鑴氳笣鐢ㄥ姏锛屼互鍏 浠ュ厤閫犳垚鏇翠弗閲嶇殑浼ゅ銆2銆佹鏌ヤ激鍔匡細瓒抽儴...
绛旓細鎵撶鐞冧篃鏄垜浠叿鐖辩殑涓椤硅繍鍔ㄤ箣涓锛屼絾鏄洜涓烘墦绡悆涔熸槸涓椤瑰墽鐑堣繍鍔紝鎵浠ュ緢澶氭椂鍊欎篃浼氬嚭鐜版壄浼ょ瓑鐜拌薄锛屾瘮濡傛渶涓哄父瑙佺殑灏辨槸鑴氬创浜嗗苟涓斾弗閲嶇殑杩樹細鍑虹幇鑲跨棝鐜拌薄锛岄偅涔堝綋鎵撶鐞宕磋剼浜嗘庝箞鍔炲憿锛鎵撶鐞冭剼宕翠簡鑲夸簡鎬庝箞鍔 1銆佸仠涓嬭繍鍔細鎵撶鐞冩椂鍑虹幇宕磋剼鎯呭喌锛岃绔嬪埢鍋滄缁х画璺戝姩琛岃蛋锛屽敖蹇壘涓钩绋崇殑鍦版柟鍧愪笅鏉...
绛旓細搴旈┈涓婄敤鍐板潡鏁凤紝閬垮厤鍙椾激閮ㄤ綅娴偪锛岃屼笖涓嶈兘鏁峰お涔咃紝瑕佹瘡闅15鍒嗛挓宸﹀彸鎾ゅ幓鍐板潡2-3鍒嗛挓锛屽惁鍒欏彈浼ら儴浣嶄細鍥犱负杩囬暱鏃堕棿鍐板喕鑰屽彉鎴愭鑲夈傚彟澶栵紝娌″啺鍧楁椂鍙敤鍑夌偣鐨勬按鏆傛椂浠ｆ浛锛涘彈浼ゅ悗灏介噺閬垮厤绉诲姩锛屽彲鐢ㄧ环甯﹀浐瀹氫激鍙ｏ紱寰堥噸瑕佺殑涓鐐规槸锛屽繀椤诲敖蹇尰濂戒激鍔匡紝鍚﹀垯鎴愪簡鍥虹柧锛屼笅娆℃洿瀹规槗鍙椾激銆
绛旓細2銆佷拱濂介瀷锛岄珮甯瀷 3銆佹敞鎰忎繚鎶よ嚜宸 杩樻湁閲嶈鐨勪竴鐐癸細鏀瑰彉鑷繁鍕囩寷鐨勬墦鐞冩柟寮忥紝鎹㈡垚杞荤泩鐨勬柟寮忋鎵撶悆鏃杩囦簬鍕囩寷锛屼笉浠呭鏄撳彈浼わ紝杩樺鏄撹鍒汉鍙︾溂鐩哥湅锛屾嫑鏉ヤ笉蹇 涓夈佷繚鍏 1銆佹垜鐢ㄧ儹姘存场鑴氾紝搴旇鏈夌敤 2銆佸幓涓尰鍜ㄨ锛屾讳箣闇瑕佷繚鎶わ紝鎴戠幇鍦ㄩ槾澶╄剼韪濆凡缁忔湁鏄庢樉鎰熻 宕磋剼鍚庯紝浜轰滑鏈蹇殑鍙嶅簲灏辨槸鏈鎵激鐨...
绛旓細1 鎵埌鍚庣珛鍒绘姮楂樹激鑴氾紝瑕佹瘮蹇冭剰浣嶇疆楂樻墠琛屻傝繖鏍峰噺寮辫剼鐨勮娑叉祦鍔紝鍑忚交鍥犳瘺缁嗚绠＄牬瑁傛笚閫忓嚭鐨勭粍缁囨恫鍜岃娑查犳垚鐨勮偪鑳銆2 24灏忔椂鍐呭彲浠ュ喎鏁凤紝鍗冧竾涓嶈兘鐑暦銆傝秮鑴氳繕娌¤偪澶ぇ璧剁揣鍐锋暦锛屽喎鏁峰緱瓒婂揩瓒婂ソ锛屼竴鑸暦20鏉ュ垎閽熷氨鍙互浜嗐傛病鍐板潡灏变拱鍐扮硶锛屾病鍐扮硶鍙兘鍐插噳姘翠簡銆3 鐪嬭嚜宸辨儏鍐典弗閲嶄笉涓ラ噸锛屼笉鎬庝箞...
绛旓細鏃ュ父鐢熸椿涓紝鍙兘鍥犱负鎵撶鐞鎴栬呭叾浠栬繍鍔ㄩ犳垚鑴氭壄浼锛屽创鑴氭槸浜轰滑鍦ㄧ敓娲讳腑缁忓父閬囧埌鐨勪簨鎯咃紝鍖诲涓婄О鍋氳冻韪濇壄浼ゃ傝繖绉嶅浼ゆ槸澶栧姏浣胯冻韪濋儴瓒呰繃鏈澶ф椿鍔ㄨ寖鍥达紝浠ゅ叧鑺傚懆鍥寸殑鑲岃倝銆侀煣甯︾敋鑷冲叧鑺傚泭鎷夋壇鎾曡瀵艰嚧鍑虹幇鐤肩棝銆佽偪鑳鍜岃窙琛岀殑涓绉嶆崯浼ゃ傛湁鐨勪汉涓嶆妸鎵激鐨勮剼韪濆綋鍥炰簨锛屾壄浼よ剼韪濆悗鎽旀柇浜嗚剼鍜岄澶达紝鐢氳嚦鏁呮剰杩涜...
绛旓細宕磋剼,涔熷氨鏄垜浠尰瀛︿笂鎵璇寸殑鈥滆冻韪鎵激鈥,鎸囩殑鏄鍔涗娇瓒宠笣閮ㄨ秴杩囧叾鏈澶ф椿鍔ㄨ寖鍥,浣垮叧鑺傚懆鍥寸殑鑲岃倝銆侀煣甯︾敋鑷冲叧鑺傚泭琚媺鎵挄瑁,鍑虹幇鐤肩棝銆佽偪鑳鍜岃窙琛岀殑涓绉嶆崯浼ゃ備緥濡鎵撶鐞鎶㈢鏉胯惤涓嬭剼韪╁湪浠栦汉鑴氫笂鑰屾壄浼ゅ韪,鎴栦笅妤兼鑴氬皷鍙婂墠瓒冲渚х潃鍦板鑷寸殑鎹熶激銆傚创鑴氫互鍚,鎹熶激鐨勭粨鏋勫苟涓嶄粎浠呭彧灞闄愬湪鑴氳笣閮,鍓嶄腑鍚庤冻鍚勯澶...
