我二十岁,一米七三,体重却140斤,我是不是有点胖,该怎样减肥呢,希望有经验的朋友指点一下

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选一个喜欢的运动,然后每天坚持练习就好了!

这可是标准身材啊。怎么会胖呢?不过真要减肥关键还是多运动,建议你平时多健身,夏天还可以游泳,游泳是最减肥的运动了。听说游一百米等于跑一千米。呵呵,祝你早日找到适合自己的减肥方法,也祝你早日减肥成功

您的理想体重: 69公斤 你的身体质量指数: 23(21-22为最佳) 坚持跑步

很标准了,继续保持就可以了

少吃点饭 `` 蛾也是20岁1米73 体重确是106啊!!! 呵呵

我来发表一下意见哦!七十公斤是有点微胖!最好是六十五公斤左右就最好了。再减五公斤就才算是标准型男人了。呵呵

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