每天吃5个鸡蛋好吗 每天早上吃鸡蛋好吗?
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从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，老年人每天可以吃1～2个鸡蛋。对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋。
少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个；孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。
扩展资料
不能吃的几种鸡蛋：
裂纹蛋： 这些鸡蛋很容易被细菌侵入，若放置时间较长就不宜食用。
粘壳蛋： 这种蛋因储存时间过长，蛋黄膜由韧变弱，蛋黄紧贴蛋壳，若局部呈红色还可以吃，但蛋膜紧贴蛋壳不动、贴皮处呈深黑色就不宜再食。
散黄蛋： 因运输等剧烈震荡，蛋黄膜破裂，被细菌或霉菌经蛋壳气孔侵入蛋体而破坏了蛋白质结构造成散黄，蛋液稀而混浊。
臭鸡蛋： 由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖，产生变质，蛋壳乌灰色，甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂，并带有恶臭味，此种蛋不能食用。
每天吃五个鸡蛋太多了，有可能会营养过剩，每天控制在一个鸡蛋差不多了。
正常的是一天吃一个鸡蛋就可以保证营养均衡了，如果自己的胃部比较好消化的话，最多一天可以吃四个鸡蛋，一天吃五个鸡蛋的时候那就有些偏多会给腹部造成难消化或者积食的症状，最好是在平时多吃一些其他的营养食品来共同的补充。也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果之类的。每天高蛋白的补充是必须的，但是也没必要过量，牛奶大虾都是可以的，多吃绿叶菜，还有就是多喝水。
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