中年人怎样做运动才降血脂呢？天天散步可以吗？ 怎样做运动才能降血脂？
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民间有句话叫作“饭后百步走，活到九十九”，说明这个走路是有着延年益寿的作用的。据研究发现，多走路也确实很适合高血脂患者，对于降血脂有一定的帮助。
走路是项有氧运动，经常做有氧运动可以维持血管弹性，减少动脉硬化的风险，降低体内坏胆固醇的水平，消耗沉积在血管中的脂肪和杂质，让血液变得干净。所以走路可以说是消耗脂肪最多的一种中小强度的运动了。
想要维持血脂的健康，那么每天走上6000步来促进脂质代谢，不失为降血脂的好方法。
不过这个走路也并不如大家想得走得越多越好，如果超过身体的负荷能力，就容易伤膝盖和小腿，产生疼痛等不适。而每个人身体素质不同，年龄不一样，所以对于每天走多少步还是应该根据个体差异来定。
中老年人做好这4件事，更利于血脂稳定
1、饮食调理
当上了年纪后，肠胃功能也会有所减退，此时对于一些食物的吸收和消化代谢就会变弱，所以吃得不对，吃饭没规律很容易让血脂升高。
所以平时要少吃高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，多吃一些可以调节血脂的食物。比如燕麦，芹菜，大蒜，海带，紫菜，木耳，山楂等，这些食物对于调节血脂很有帮助 。
2、多喝水
身体缺水就会让血液变得黏稠，所以我们要养成多喝水的好习惯，这样有助于促进血液循环，稀释血液中的血脂，还能将更多的胆固醇和脂质排出体外。
喝水指的是多喝白开水，而不是奶茶，饮料这类高糖分的“水”，多喝了这些含糖分多的“水”反而会让血液变得更加黏稠，血脂升得更快。
当然喝水时，加点青钱柳牛蒡茶对控制血脂大有益处。这款茶主要是用青钱柳、牛蒡根 、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等天然材料，按照配方比例制作而成，详情可见下方。
3、常泡脚
脚在中医里可是被认为人体的第二心脏的，它上面遍布很多经络和穴位，对应着身体各个器官的健康，尤其与肾相连。所以每天晚上8点左右泡泡脚，既能放松身体，还可以增强细胞活力，加快血液循环，增加身体热量，保护肾脏。俗话说：“肾好，身体好”，肾脏好了，身体也就会更加强壮。
降血脂的运动方法有哪些：
第一、散步。散步是最简单的一个运动项目，不仅能够缓解身体的紧张状态，还能促进血液循环，帮助改善自身的心肺功能。除此以外，散步还能起到降低血脂的作用，有效降低动脉硬化和冠心病的发病几率。刚开始散步的时候可以每天走10分钟，之后根据个人具体情况慢慢增加散步时间。
第二、慢跑。慢跑不仅能够达到一定的健身效果，还能降低血脂，帮助预防高血压，冠心病，神经衰弱等多种疾病。对于长期从事脑力工作的人群而言，慢跑还能起到舒缓身心的作用，而且还能控制自身体重，防止出现身体肥胖的现象。
第三、游泳。游泳过程中可以消耗机体热量，而且还能增强心脏的收缩能力，增加血管壁的厚度和弹性。坚持进行游泳锻炼还能起到健美体型的作用，对高血脂症患者而言也能起到很好的调理效果。
第四、登山。登山过程中可以增加心脏的排血量，帮助改善机体各个器官的运动功能。而且登山会消耗身体很多热量，可以起到很好的降脂减肥效果，不过老年人和患有关节疾病的患者不宜登山。
第五、快走。快走可以起到调节全身脏腑的作用，而且还能促进身体排汗，从而排出体内毒素。运动过程中会消耗大量的体能和热量，从而来起到减肥降脂的目的。
想要快速达到降血脂的目的就必须管住嘴迈开腿，生活中要减少高脂肪，高胆固醇和高热量食物的摄入，饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时也应该根据个人身体情况适当进行一些体育锻炼，运动过程中要注意量力而行，不要过度劳累。
中年年人可以多做一些类似于散步这种运动，这样更加有利于降血脂。
走路是项有氧运动，经常做有氧运动可以维持血管弹性，减少动脉硬化的风险，降低体内坏胆固醇的水平，消耗沉积在血管中的脂肪和杂质，让血液变得干净。所以走路可以说是消耗脂肪最多的一种中小强度的运动了。
中年人血脂高，除了可以天天散步，同时可以搭配舒百宁纳豆红曲胶囊，而且平时要少吃高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，多吃一些可以调节血脂的食物。比如燕麦，芹菜，大蒜，海带，紫菜，木耳，山楂等，这些食物对于调节血脂很有帮助 。
天天散步对于降血脂是有一定辅助作用， 但是如果想有效的降血脂，走路单位时间耗费的热量还是太低，不如跑步或其它运动单位时间消耗的热量更高。
中年人怎么做运动才降血脂，天天散步可以吗？中年人。想降血脂的话，多吃一些蔬菜和粗粮。天天运动，天天散步就可以降下来血脂，谢谢。
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