什么是腹肌斯拉??有操作吗 育儿知识3至6岁

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一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者
具体的网上到处都有视频
这个强度比较大,不太适合新手
你可以先在网上找找8分钟腹肌,相对强度小一些,可以帮助你入门

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