今日入伏，有哪些防暑降温的小贴士？ 基本生活常识和生活技能
\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u5c0f\u5e38\u8bc6入伏防暑降温小贴士：
1、及时补充水分、均衡营养
喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。
2、室内外温差不可过大
空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
3、午睡虽好不宜太长
夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
4、忌受热后“快速冷却”
炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
5、备好防晒用具
高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。
今天正式入伏，温度可真是高呀！全国都是高温，每天都在发橙色高温预警。
我们每天上下班和生活都避免不了在户外逗留，那么怎样才能避免中暑呢？
接下来介绍一些防暑降温的小知识，小贴士。
首先，由于温度过高，紫外线指数特别高，所以我们要在外出的时候必须涂抹防晒霜。
夏天大家都穿的比较清凉，所以脖子胳膊腿呀，总之裸露在外的皮肤都要涂抹，这样就可以既防止紫外线晒伤皮肤，还可以降低体表温度。
再者就是要尽量避免过多的户外运动，因为外面温度过高，会导致人体温度的快速提升。
非要进行户外活动的话，也要采取一定的保护措施。
比如出门的时候带上遮阳帽，太阳镜，冰袖这些防护措施。而且必须要多喝水，可以带个湿毛巾，热了搽一下，就能快速降温。
并且尽量穿一些浅色纯棉衣服，大家都知道浅色吸收的紫外线少，而且棉质的衣服吸汗性好，穿着也挺舒适。
由于夏天温度很高，所以有许多人都喜食过冰过冷的东西，比如冰淇淋，冰饮料，冰水等等。
但是吃这些东西是对健康非常不利的，很容易造成身体湿气加重，并且造成脾胃的不适，而且因为饮料里面的添加剂过多，身体时间长分泌不出去的话，很容易造成肝脏负担的加重。
这样对身体是极不健康的，我们应该多喝白开水，白开水是最健康的饮品，可以加快我们身体各器官的新陈代谢，可以起到防暑降温的效果还能保持身体健康。
再者就是我们房间要定时的开窗通风，白天地表温度高，由于蒸腾作用，所以感到很热很热。
开空调不要开的温度过低，因为室外温度过高，会形成很大温差，容易一下子就感冒发烧。
空调还必须在每年夏天使用前进行清洗，因为由于温度低，很容易造成细菌的滋生，从而会影响大家的健康。
晚上等温度降下来的时候，可以关掉空调，然后开窗通风。
早上起来把家里的卫生打扫干净，因为灰尘大，要是空调在吹起来灰尘，对人的健康有严重的影响。所以勤打扫家里的卫生，也是一个重要的事情。
最后一点就是饮食一定要合理搭配，不要过于荤腥，也不要过于平淡，都是不利于身体健康的。
家里也要常备一些治疗中暑的药品，比如藿香正气水，风油精等等，一旦出现状况，立即服用，可以立即缓解症状，然后及时去医院进行治疗，中暑切不可轻视。
希望以上小贴士对大家能有所帮助。
我觉得嘛，夏天很炎热的，全国各地都是高温天气，有时候都不下雨，干燥的很，所以需要好好照顾自己。
我一般都喜欢喝水，要是白开水最好，不想和你聊，如果实在觉得不行喝点碳酸饮料，因为碳酸预热就会分解了。我觉得喝水就好了，不要喝那些饮料，感觉好多添加剂，对身体不好。喝点冰的降温一下，毕竟气温那么高，不喝很冷的，身体受不了。
开空调的时候最好温度不要太低，不要太热，也不要太冷就好，这样对身体好。也可以同时开一下风扇，对着自己吹，这样可以快速降温。感觉那样子真的好凉快。
经常拖下地，水面蒸发会吸热，然后带走很大的气温，温度就降下来了，就会感到很凉快，而且夏天有点闷燥，来点水让室内变得湿润就好了。
多吃点西瓜吧，多吃一点水果，我觉得吃西瓜最好了，西瓜又便宜，而且很解暑，想着当年我小时候，我家里买西瓜都是用袋子，很大很大的袋子装的。有时西瓜不大，切成两半，我和我弟弟一人拿着勺子吃，吃的我好爽，现在感觉那时真的好幸福。吃的我们肚子圆圆的，晚上就不想吃饭了。
在我家乡有好多避暑的方法，人们热了就躲在树下。是有很大的树，而且树大招风，特别凉快。所以找些避暑的地方，我感觉超市那些地方特别凉快，有时候都在那里待一待，不买东西也是可以的，随便逛一下，打发下时间，有时候累了就发现时间很快的就过去了
在我那里，我有一种小吃叫做凉粉，或许大家都听说过，就是用一种种子做的，现在都有一种粉末，放到热水还水里煮，等他翻滚之后，放冷后，然后放在冰箱里冻冻，它就会像果冻一样。在冰箱里冻了很久会感觉很凉快，再来点糖水混合着吃，真的很好吃。
夏天的时候可以泡在水里，很多人都有游泳的地方，农村一般都是在小溪里，在水里洗洗，真的好凉快。游泳是一种特别好玩的游戏，真的特别舒服。我好喜欢和小伙伴们一起去游泳，从一个地方来回游动，真的很好，特别怀念。
在我家里，爷爷奶奶都会做好吃的，我觉得吃那些东西特别好吃，让我们吃一些酸的甜甜的东西。吃完之后感觉很舒服，很有食欲，我觉得夏天多吃一点酸的真的很好。
我天气真的很热，有时候在那些特别热的地方，如汽车站真的好热，所以我带一些药，万一中暑了就赶紧的吃下去，当然一定要买冰水，否则我感觉受不了。
觉得夏天嘛，要穿那些透气的衣服，出门打着伞，不要让自己晒着。我有时候还会涂防晒霜在脸上补水，尽可能的让自己处于舒适的状态，让自己保护的好好的。
虽然生活在东北，但却仿佛身在南方一样，今年的东北应该说是高温维持时间最长的一年，南方学校好得有个空调和独立卫浴，我们只能人手一个小风扇或小扇子人工降温，还要在零上三十五六度的高温下一百多人挤在一个只有四扇窗户的教室里上课，简直是丧心病狂啊！
难道东北的夏天就不是夏天吗？学校就不该给我们学生装空调吗？还是看我们冬天太冷想在夏天给我们去去寒？想想每年的夏天都是我一年中根本不用刻意减肥却最瘦的季节，因为天热的根本就吃不下去饭，看啥啥没食欲，瞅啥啥想吐，每天就只能靠来半个西瓜降温解暑还能填饱肚子了。
虽然夏天天气炎热，人们都习惯喝冰镇的水或饮料解渴降温，但是总喝这些凉的饮品会刺激胃肠的，久而久之就会有胃病的，尤其是女生在生理期更要注意，女生就是怕凉的东西。
夏季最好的饮品就要数绿豆汤了，虽然它没有饮料好喝但是又清热又解暑对身体还好，尤其是年轻人，不要总把身体不当回事，总说什么我还年轻还有的是时间等你挥霍，等你到老了啥病都找上你了，那都是你年轻时作的妖啊！注重保养自己的身体什么时候都不早，身体是自己的，有病的时候没人会替你遭罪，疼的不还是你。
还有就是大多数人多习惯晚上睡觉开着窗户，这种做法是不对的，虽然确实开窗户睡觉很凉快，但是熟睡后如受夜风会着凉生病，你以为那些嘴歪眼斜中风的人是咋得的？就是因为受夜风造成的，所以尽量半夜不要开窗户睡觉，半夜睡觉是还可以有别的降温方法，比如可以打两盆凉水放在寝室，因为水蒸发吸热嘛，虽然效果不是十分显著但还是有用的。
还有夏天最重要的就是饮食问题，不能总吃些冷面凉皮等东西，虽然吃完会凉快但是不代表它们能降暑啊，而且吃太凉的东西肠胃也会刺激肠胃的对身体不好。夏天容易上火，多吃一些去火解暑的食物，苦瓜就是最佳选择之一，虽然很多人因为苦瓜的苦味特别重所以就特别排斥它，但是可以在做菜时把它里面的芯去掉这样就不苦了，而且苦瓜口感清脆不油腻，苦瓜和鸡蛋是绝配，夏天就适合吃点炒菜，对于我这种火锅麻辣烫米线的脑残粉来说，夏天真的不宜吃它们，又热又上火。
炎热的夏天已经来临了，现在已经进入了伏天，几乎每天气温都在上升，像我们家这边已经最高温度达到了三十五六度，简直是苦不堪言，我觉得只要一离开空调房或者是电风扇的范围就内整个人就像是在被火烤热，特别的难受，感觉浑身都被烤出了油，所以还是需要在脑子里准备一些防暑降温的小方法的。
首先可以从吃的方面入手，温度一升高，人的食欲就不太好，所以我们家这几天一直在喝粥，比如说绿豆粥莲子粥，前两天奶奶还做了荷叶粥，吃的我的嘴里，很是寡淡，但是又的确不怎么想吃肉，所以只能吃一些清热消暑的东西，比如说绿豆荷叶莲子，还有很是常见的冬瓜都有这方面的功效。还有番茄和黄瓜凉拌番茄和凉拌黄瓜，适当的酸可以提升人的食欲，而且酸酸甜甜的凉拌番茄很好吃，非常适合夏天吃奶奶还做了苦瓜，可是这玩意儿实在是太难吃，虽然苦瓜可以预防中暑，但我们家里的人不怎么喜欢吃苦瓜。
还有一些适合夏天吃的水果，感觉夏天没有西瓜就不完整，夏天人们排汗多，所以体内的水分流失的就多，西瓜绝对是非常补水的，而且它也很利尿。夏天不仅水分流失的多，体内的各种营养物质流失的也多，所以你要适当的吃一些肉类鱼类，还有新鲜的瓜果蔬菜，来补充各种维生素和营养物质。
还可以从空调电扇的方面说，有一个常识，就是室内温度和室外温度的温差不能太大，室内的温度不要让它低于26度。如果你的房间长时间的开空调的话对身体不好，所以你应该定时的通风换气来保证空气的流通。如果你的家那边很热的话，你也要避免长期待在空调房里。
如果你家那边不是特别热的话，最好使用电扇，不要经常使用空调。
至于穿着，这都是常识啊。夏天穿的衣服，最好穿那种棉质的浅色的衣服，因为浅色的衣服可以反射阳光。而且绵的衣料可以吸汗，出去的时候穿的，不要太清凉，因为你需要防晒，不然太阳直接晒在你的皮肤上，你皮肤温度段时间内迅速升高，这容易中暑。外出时需要带太阳帽，穿上防晒服 打上防紫外线的雨伞。这些都可以避免晒伤皮肤，避免中暑。
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