拳术队形的预备势的动作与要求是什么？ 散打预备姿势左右手要怎么放？如何才能使重心在两脚之间？要如何...
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功力拳功力拳是基本功与擒敌技术的一种综合练习套路。坚持经常训练可提高摔打技巧，增强格斗的功力。
预备势：在立正的基础上，听到“功力拳——预备”的口令后，身向右转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲约90°，拳与下颌同高，拳眼向内上。右拳置于腹前，拳眼向上，自然挺胸收腹，目视前方。动作要求：转身、撤步、拉拳、屈膝要协调一致。
一、（第一动）推击弹踢右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。动作要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。主要用途：击胸、面部；踢裆、腹部。
二、（第二动）防上勾打右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地），左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方。左脚落地成弓步同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。动作要求：防打结合要紧凑，勾拳要猛。主要用途：防上、击腹。
三、（第三动）掏裆砍脖右手变掌向前下插，手略与裆部同高，左拳收于腰际，目视右手；左脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前方。动作要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。主要用途：由后掏裆砍脖。
四、（第四动）抓腕砸肘左脚向前垫步，脚尖向外，右脚向前落步成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手；迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下方。动作要求：垫步抓腕要快，转身砸肘要猛。主要用途：由前抓腕砸肘。
五、（第五动）挡臂掏腿重心移至右脚成右弓步，同时右臂屈肘向右上挡开，目视前方；左脚向前上步的同时，右拳变掌向前猛插，拳心向左，略与膝同高；右手屈指掏至腹前，拳心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。动作要求：挡臂要快，掏腿要协调一致。主要用途：掏腿，推击腹、胸部。
六、（第六动）马步侧打右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌，置于左胸前。右手变拳自然后摆，目视前方。左转身成马步的同时，左手挡抓，拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。动作要求：上步要快，侧打要猛。主要用途：拧臂、掼耳。
七、（第七动）踹腿锁喉左脚向右垫步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方。动作要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。主要用途：由后踹腿锁喉。
八、（第八动）勾腿推腹收回右脚，两手置于腹前，目视前方。右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视。重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。动作要求：勾腿要快、推击要猛。主要用途：勾脚跟、推击腹部。
九、（第九动）勾踢肘击起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方。右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前。拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平，成右弓步，目视前方。动作要求：勾踢重心要稳、压击要猛。主要用途：勾踢脚跟、脚踝、小腿，击胸、腹部。
十、（第十动）砸面击肋右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳。收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上排，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手。右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际。右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。动作要求：反弹、穿掌要快、冲拳要猛。主要用途：反弹砸面、击胁、腹部。
十一、（第十一动）击腹别臂左转身成左弓步的同时，右拳由下向前上猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳。左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手。左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压于腹前，目视前下方。动作要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。主要用途：击腹、别臂。
十二、（第十二动）抱腿顶摔左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方。右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，掌心相对，手略与膝同高，目视两手。左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前‘F方。动作要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。主要用途：防上击面。由前、后抱腿顶摔。
十三、（第十三动）挡抓后绊左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外。同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩。右手变拳收于腰际，目视前方。起右脚经体前猛力后弹的同时，左手挡抓拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。动作要求：挡抓、拧拉、弹腿、冲拳要协调一致，重心要稳。主要用途：拧臂绊腿，击面、胸部。
十四、（第十四动）戳喉击胸右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。动作要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。主要用途：防下、戳喉、击胸。
十五、（第十五动）挡抓扼喉左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手。提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；左手挡抓，拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后弹，右手经体前与喉部同高，向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。动作要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。主要用途：挡抓敌臂，弹腿，扼喉。
十六、（第十六动）防下直打右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。动作要求：上步下砸要快，直打要猛。主要用途：防下，击面、胸部。
十七、（第十七动）折腕牵羊右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下方。动作要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。主要用途：由前、后抓手折腕。
十八、（第十八动）防弹击腹以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时，右拳向前猛力冲出，右手变拳自然后摆，目视前方。左脚迅速收回成虚步的同时，两手变拳叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手。右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲出，略低于肩，拳心向下，两拳相距10厘米，目视前方。动作要求：收步拍击要快、上步冲拳要猛。主要用途：防弹踢，击胸、腹部。
十九、（第十九动）缠腕冲拳起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手。右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切右腹前，目视两手。左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓，拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，目视前方。动作要求：抓腕下切要快，踏脚要有力，冲拳要猛。主要用途：抓腕、拧臂击面。
二十、（第二十动）插裆扛摔左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手。左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手。稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于右肩前，小臂略平，拳略低于肩，掌心向上稍向内，右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头。拳心向内稍向下挺胸收腹，体重落于两脚，成马步，目视前方。动作要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。主要用途：插击裆部，拉臂扛摔。
结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。动作要求：靠腿、收拳要协调一致。
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