吃什么有助于人的消化与吸收？拜托各位了 3Q

\u4eba\u6bcf\u5929\u4e00\u9910\u5403\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u5927\u6982\u8981\u6d88\u5316\u591a\u4e45\u624d\u80fd\u6d88\u5316\u5b8c\uff1f\u62dc\u6258\u5404\u4f4d\u4e86 3Q

\u80c3\u7684\u6392\u7a7a\u65f6\u95f4\u662f4-6\u5c0f\u65f6\u3002

\u5bf9\u4e8e\u60a3\u6709\u6162\u6027\u80c3\u708e\u7684\u60a3\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u5e94\u591a\u5403\uff1a\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u7269\u53ca\u9ad8\u7ef4\u751f\u7d20\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u673a\u4f53\u7684\u5404\u79cd\u8425\u517b\u7d20\u5145\u8db3\uff0c\u5982\u7eff\u53f6\u852c\u83dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u8304\u5b50\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u65b0\u9c9c\u5c71\u6942\u3002\u6709\u52a9\u4e8e\u8425\u517b\u8c03\u8282\u3002
\u9ebb\u70e6\u91c7\u7eb3\uff0c\u8c22\u8c22!

大麦芽 能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。《医学启源》曾说：“补脾胃虚，宽肠胃。”《本草汇言》亦说：“大麦芽，补而能利，利而又能补，如腹之胀满，膈之郁结，以此发生之物而开关格之气，则效非常比也。” 山药粥： 以干山药片45-80克，或鲜山药片100-200克，与粳米100克同煮成粥，早晚食用。 山药味甘平，是一味性味平和的滋补肝、肺、肾的食物。现代药理研究发现，山药含有淀粉酶、胆碱黏液质、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C和碘、钙、磷等。 山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”，因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。 燕麦,通便，助消化。 西红柿：西红柿具有凉血养肝、清热解毒。 香蕉：清热生津、润肠。 草莓：清热止咳、健脾和胃、滋养补血等功效。 食疗，经常用薏苡仁、山药、大枣、茯苓、芡实等煮粥饮，可以健脾补气、强身健体。 在生活中养成良好的饮食和生活习惯，具体注意事项如下： 1、避免劳累，保持充足的睡眠和愉快的心情。 2、注意节制饮食，有烟酒嗜好者应注意限。 3、腌菜、干咸鱼、熏制鱼、咸肉不宜多食。应食用新鲜蔬菜、水果及蛋白类食物。 4、隔夜菜要盖保鲜膜或存入保鲜盒内保存，防止冰箱内的细菌污染食品，剩菜最好不要反复熏蒸。 5、定时进餐，睡前不宜饱餐。 6、吃饭不宜太快，以免增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降。 7、细嚼慢咽，避免过于粗糙的食物直接磨损胃黏膜。 8、胃最容易受外界气温变化的影响，当受到冷空气刺激后，胃酸分泌会大量增加，胃肠会发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。 还应格外注意胃部防寒保暖。

鐐庣儹鐨勫澶鍚冧粈涔瀹规槗寮鑳?鎷鎵樺悇浣嶅ぇ绁
绛旓細鍛抽吀鐨勯鐗╄兘鏀惰兘娑╋紝澶忓姹楀鏄撲激闃达紝椋熼吀鑳芥暃姹楋紝鑳芥娉勬郴銆傚鐣寗鍏锋湁鐢熸触姝㈡复銆佸仴鑳冩秷椋熴佸噳琛骞宠倽銆佹竻鐑В姣掋侀檷浣庤鍘嬩箣鍔熴 澶忓椋熸鍑忛锛岃劸鑳冨姛鑳借緝涓鸿繜閽濓紝姝ゆ椂椋熺敤娓呮贰涔嬪搧锛岃繖鏈夊姪浜寮鑳冨椋燂紝鍋ヨ劸鍔╄繍銆傚鏋滆繃椋熻偉鐢樿吇琛ヤ箣鐗╋紝鍒欒嚧鍛嗚儍浼よ劸锛屽奖鍝嶈惀鍏娑堝寲鍚告敹锛屾湁鎹熷仴搴枫傚洜姝わ紝...

鍚冧粈涔瀵硅韩浣撴湁鍋ュ悍鍛?鎷鎵樺悇浣嶄簡 3Q
绛旓細8锛庢磱钁卞拰澶ц挏 娲嬭懕鍜屽ぇ钂滆兘闄嶄綆鑳嗗浐閱囷紝鍏锋湁棰勯槻楂樿鍘嬪拰鍑忓皯蹇冭剰鐥呯殑鍙戠梾绛夊姛鏁堛 9锛庨害鑺 楹﹁娊杈冪帀绫冲拰鐕曢害鏇存槗琚鍚告敹锛屽洜鑰屽叾闄嶄綆缁撹偁鐧屽拰鐩磋偁鐧屽彂鐥呯巼鐨勫姛鑳戒篃浼樹簬鐜夌背鍜岀嚂楹︺ 10锛庢湪鐡 鏈ㄧ摐涓淮鐢熺礌C鐨勫惈閲忚繙澶氫簬姗樺瓙锛屽畠鏈夊姪浜庢秷鍖锛屽挨鍏舵槸鏈夊姪浜庢秷鍖栦汉浣撻毦浠ュ惛鏀剁殑鑲夌被锛屽洜鑰岃兘鏈夋晥鍦伴槻姝...

鍚冧笢瑗垮悗韬綋涓鍚告敹鎬庝箞鍔
绛旓細鑰屼笖鍒120宀侊紝鐢疯薄40锛屽コ璞30锛屼繚璇佷笉璞″绮俱 閭ｄ箞鐜板湪骞磋交浜鸿韩浣撲负浠涔堥偅涔堝樊锛熶腑鍖昏锛氬ぉ鐢熶竾鐗╋紝鐙帤浜旇胺銆備簲璋锋渶鍏昏劸锛屼綘鍙戠幇鐜板湪骞磋交浜烘櫘閬嶈劸鑴忛兘寰堝樊锛岃劸鑳冪郴缁熼兘寰堜笉濂斤紝鑰岃劸绠″厤褰癸紝绠娑堝寲锛岀閫犺銆傝繖涔堥噸瑕佺殑鍔熻兘锛屼粈涔堜笢瑗垮鑴炬渶濂斤紵灏辨槸浜旇胺鏉傜伯銆傚彲鏄緢涓嶅垢锛屽ソ涓嶅鏄撳悆涓鐐逛簲璋锋潅绮紝閮...

鑲犺儍涓嶅ソ鍠濅粈涔堣窡鍚冧粈涔濂藉憿?鎷鎵樹簡鍚勪綅 璋㈣阿
绛旓細杩欏悓鏃朵細瀵圭潯鐪犳椂闂翠骇鐢熷奖鍝嶏紝鍥犱负涓浜涙櫄鐫℃櫄璧风殑浜烘槸鏃╀腑椁愪竴鍧楀悆鐨勶紝杩欑涔犳儻蹇呴』瑕佹敼锛屽苟涓嶆槸璇存櫄涓婂悆澶滃鍙互寮ヨˉ杩囨潵鐨勶紝鍥犱负浜虹殑鐢熺墿閽熻櫧鐒跺彲浠ュ墠鍚庣Щ鍔紝浣嗘绘槸鍦ㄤ竴瀹氳寖鍥村唴锛屼笉鍙兘浜х敓澶ぇ鐨勫樊鍒傚鏋滀笉鐩镐俊鐨勮瘽锛屽彲浠ュ幓鏌ヤ竴涓嬬浉鍏充汉浣撶敓鐗╅挓鐨勮祫鏂欍 2銆佷竴鑸紝鑳娑堝寲鍔熻兘涓嶅ソ鐨勪汉锛岀棁鐘舵槸...

鍚冧粈涔涓滆タ瀵硅儍濂?鎷鎵樺悇浣嶄簡 3Q
绛旓細姣忓ぉ鏅氫笂鍠濈墰濂跺吇鑳冦傜潯瑙夊墠鏈濂藉埆鍚冧笢瑗裤 浜轰滑甯歌鈥滀汉椋熶簲璋锋潅绮紝瀛拌兘鏃犵柧鈥濄傝岄ギ椋熷叆鍙ｏ紝棣栧厛褰卞搷鐨勫氨鏄儍銆傝儍绮樿啘琛绠′赴瀵岋紝鍏锋湁瀵归鍝佺殑璐瓨銆娑堝寲鍜杩愰佸姛鑳姐傛墍浠ラギ椋熶笉璋冩槸寮曡捣鑳冪梾鐨勯噸瑕佸洜绱犮 鍥犳鍏绘垚鑹ソ鐨勯ギ椋熶範鎯槸闃叉不鑳冪値鐨勫叧閿紝鎬荤殑鏉ヨ杩涢鏃跺仛鍒颁互涓嬪嚑鐐: 1.瀹滄參銆傜粏鍤兼參...

缁忓父鍚冧粈涔瀵硅韩浣鏈夌泭鎷滄墭浜嗗悇浣 璋㈣阿
绛旓細钀ュ吇鐨勫潎琛″氨瀵硅韩浣撴湁鐩 甯屾湜閲囩撼

鍚冧粈涔椋熺墿瀵硅儍鏈濂?鏈鍏昏儍?鎷鎵樺悇浣嶄簡 3Q
绛旓細椋熺墿鍔熸晥:鐣湪鐡滅殑鏈ㄧ摐铔嬬櫧閰,鏈夊姪浜椋熺墿鐨勬秷鍖栧惛鏀,瀵规秷鍖栦笉鑹佺棦鐤俱佽儍鐥涖佽儍婧冪枴銆佸崄浜屾寚鑲犳簝鐤＄瓑鍧囨湁鐤楁晥銆傜暘鏈ㄧ摐鐨勮剛鑲叾,鍙垎瑙ｈ剛鑲垚鑴傝偑閰,鏈夊埄浜庡椋熺墿涓殑鑴傝偑娑堝寲鍚告敹銆傛湪鐡滆泲鐧介叾杩樿兘澶熶績杩涘拰璋冭妭鑳版恫鐨勫垎娉,瀵硅儼鑵哄姛鑳戒笉鍏ㄥ紩璧风殑娑堝寲涓嶈壇鏈夋不鐤椾綔鐢ㄣ 椴╅奔,鍛崇敇,鎬ф俯銆傚姛鑳芥殩鑳冨拰涓佹秷椋熷寲婊炪 鈻...

鐒︾背绮ョ殑鍔熸晥涓庝綔鐢
绛旓細鍒舵垚鐨勭劍绫虫堡涓嶅惈涔崇硸,鏈閫傚疁浜庝钩绯栭叾鏆傛椂闄嶄綆鐨勮吂娉诲┐鍎鍚告敹銆傜劍绫虫堡瀵规帶鍒惰吂娉,鎭㈠鑲犲姛鑳芥瀬涓烘湁鍒┿傚钩鏃跺ぇ瀹舵瘮杈冨枩娆㈠悆灏忕背绮ャ佽枏绫崇播銆佸叓瀹濈播绛夌瓑,鍙兘寰堝皯鎺ヨЕ鐒︾背绮,杩欐槸涓绉嶅緢濂界殑椋熺枟绮ュ搧銆傚叿鏈夐槻娌娑堝寲鐤剧梾鐨勬晥鏋,褰撶劧鍙兘澶у骞朵笉鏄緢浜嗚В,涓轰簡璁╁ぇ瀹朵簡瑙ｇ劍绫崇播鐨勫姛鏁堜笌浣滅敤,灏嗕粠澶氫釜鏂归潰鍘讳簡瑙,璁╃劍绫崇播...

浜烘瘡澶╂墍闇瑕佺殑钀ュ吇鏄偅浜,鍚冧粈涔椋熺墿鏈夎繖浜涜惀鍏?鎷鎵樹簡鍚勪綅 璋㈣阿...
绛旓細涓澶╄鍚冧笁椁愰キ浜哄悆楗笉鍙槸涓轰簡濉ケ鑲氬瓙鎴栨槸瑙ｉ锛屼富瑕佹槸涓轰簡淇濊瘉韬綋鐨勬甯稿彂鑲插拰鍋ュ悍銆傚疄楠岃瘉鏄庯細姣忔棩涓夐锛岄鐗╀腑鐨勮泲鐧借川娑堝寲鍚告敹鐜囦负85%锛涘鏀逛负姣忔棩涓ら锛屾瘡椁愬悇鍚冨叏澶╅鐗╅噺鐨勪竴鍗婏紝鍒欒泲鐧借川娑堝寲鍚告敹鐜囦粎涓75%銆傚洜姝わ紝鎸夌収鎴戝浗浜烘皯鐨勭敓娲讳範鎯紝涓鑸潵璇达紝姣忔棩涓夐杩樻槸姣旇緝鍚堢悊鐨勩傚悓鏃惰繕瑕佹敞鎰忥紝...