十种简单有氧运动有哪些？ 简单的有氧运动有哪些？
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1、慢跑
慢跑，也称为慢跑或慢跑，是一种非常方便和安全的有氧运动。慢跑的目的是以较慢或中等速度跑长距离，从而达到减肥或锻炼的目的。慢跑每分钟能消耗10到13卡路里。
2、快走
我们每天都要走，快步走逐渐成为一种新鲜时尚和低碳环保的健身方式。一般来说，快速行走应保持心率120～140次/分钟，最好是微出汗。
3、跳绳
非常简单而且高效的有氧运动，适合在家里做
4、游泳
游泳20分钟的热量和跑步一个小时消耗的热量差不多
5、骑行
不只健康，而且环保
6、跳舞
可以在家做，方便，可以在网上找一些教程
7、有氧操
有氧慢跑: 十大有氧运动中,慢跑无疑是有氧运动中的首选,因为它比较简单,而且没有任何技术...
2.
游泳: 游泳是一项全身性的有氧运动,不同的泳姿可以锻炼的部位也不同,在夏天到来时,可以在...
3.
跳绳: 当你在办公室工作一上午后,适当的跳绳可以缓解紧张的神经,一小时的跳绳运动也是可以...
4.
波比跳: 波比跳被称为“脂肪杀手”。不过波比跳的难度系数比较高,一般人完成五个都有一定的
绛旓細绠鍗鐨鏈夋哀杩愬姩鏈夊摢浜锛屾湁姘ц繍鍔ㄦ槸閫傚悎鍚勪釜骞撮緞闃舵閿荤偧鐨勪竴绉嶈繍鍔紝瓒婃潵瓒婂鐨勪汉鍠滄閲囩敤鏈夋哀杩愬姩杩涜韬綋鐨勯敾鐐硷紝瀹ゅ唴鐨勬湁姘ц繍鍔ㄦ洿鏄緱鍒颁簡寰堝浜虹殑鍠滄銆傜幇鍦ㄥ垎浜畝鍗曠殑鏈夋哀杩愬姩鏈夊摢浜涖傜畝鍗曠殑鏈夋哀杩愬姩鏈夊摢浜1 1銆 蹇璧 鎴戜滑姣忓ぉ閮借璧拌矾锛岃屽揩姝ヨ蛋閫愭笎鎴愪负涓绉嶆柊椴滄椂灏氬張浣庣⒊鐜繚鐨勫仴韬柟寮忋
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