调节情绪的方法分别有哪9种？

1、转移法，即把注意力从消极情绪转到其他事物上。2、合理渲泄法，即将不良情绪通过适当方法表达和渲泄出去。3、升华法，将消极情绪通过理智的思考转化为有建设性的积极行动。4、理智控制法，即通过理智的思维，把消极情绪加以调节和控制。5、自我鼓励法，即通过自我暗示，自我激励，自我命令，自我暗示语，从而达到控制情绪的目的。6、情景转换法，即通过一定的情景，把消极情绪转化为积极情绪。7、自我疏导法，即通过自我分析，把消极情绪疏导出去。8、宣泄法，通过语言文字等形式，把消极情绪发泄出去。9、幽默法，即通过自嘲，自解，自慰等自我解嘲的方法，达到消除消极情绪的目的。

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