做完俯卧撑 肩膀肌肉僵硬而且很疼 手都抬不起 做完俯卧撑手臂抬不起来
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2\uff0e\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u8d28\u60c5\u51b5\uff0c\u9009\u62e9\u9002\u5b9c\u7684\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff0c\u63a7\u5236\u8fd0\u52a8\u8d1f\u8377\u3002
3\uff0e\u8981\u505a\u597d\u51c6\u5907\u548c\u653e\u677e\u6d3b\u52a8\uff0c\u9632\u6b62\u53d7\u4f24\u548c\u808c\u8089\u50f5\u786c\u3002
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it is reflect u muscle fiber has been hurt
u do too much exercise
take a good rest
eat more protein
such as beef,chicken
u will be fine in few days
那是因为手臂长时期处于一个动作的状态，而且做俯卧撑时，身体的大部分重量都集中在手臂上，当然会疼。
上课时间跷二郎腿，也会麻木的。
我高中校体队,我们每天早上五百俯卧撑,刚开始胳膊都肿了,坚持下来就没事了。个人建议分组做,一组四十到五十,效果显著!Q836128303
不要长时间没有运动，再一下做大量运动，现在肌肉酸痛了，应该等它好了以后再做适量的运动。
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