抑郁症复发怎么办？ 抑郁症反复发作该怎么办？
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许多媒体报道宣传某某自杀了，是抑郁症，当然，乍一听没什么，但是对于抑郁的人来说听的次数越多，其实内心就越恐慌，越危险了，所以首先肯定这个东西有很强的感染性，我很不赞成许多人在网上以一种很消极的态度去描述自己的情况，特别是强调自己痛苦历程，这样是很没价值的，要做的是有帮助说明问题啊，而对于一般人，说白了，就是敏感的人最容易危言耸听。
这2年来，抑郁让我了解学习了很多人文哲学心理上的基本知识。
2年来，直到此刻，我仍然间歇的抑郁痛苦，只不过承受能力确实强了点，但是悲哀的是；什么东西都可以承受，只有这个不能。最根本的办法是‘换心’。
我静下心来，想了一下为什么很多人碰到应该会让人抑郁情况，也不会进入抑郁的牢房，基本有这几种可能；1会抑郁的人基本上在时间上从在一个较长时期不幸的成长经历，说透了·A·父母的性格导致孩子从小就没有自信或者去爱别人（人际交往方面也是一种爱）的本领·B·可能是父母给孩子传输了很多不良的处世态度（比如猜忌）。2抑郁很像一种叫做隐形乙肝（潜伏一生而无恙）的病，它有可能一直是埋伏状态，当日积月累的负面情绪过多，就会决裂。3我很不相信人一出生就有可能携带这个，但是很多朋友已经失去了自知力了，他们相信从来到世界，一直就这样了（严重点）。3抑郁的人大多数都表现成一种心理素质和脾气以及气质较差的姿态，比如没有自信，脆弱，敏感多疑，等。
主要有一点是站在一种比较级的位置去引领抑郁，让我有种悲哀感，应为目前许多人在寻找抑郁的根源，他们总是说自己在某一天突然感觉情绪不对劲了，但是就我自己而言，这是一个极其显而易见的问题，就不~要么一切要么全无的去思考，首先我的小学中学一直处在一种被排斥很自卑的状态，但是那个时候毕竟人性单纯，只是感觉自己所处的环境很不舒服，不可能说是绝望空虚没情感想结束的感觉，我可以清晰的描述每个周末我回到家里很愉快自由的感觉，但是上大学之后，人的想法已经很全面，比如说自尊太强目标太苛刻，总之还是由于人格方面的错误导致的，比如说固执。
其实至今，我虽然很抑郁，但是我依旧在苦痛之余信心很大，我不管什么电视主持人明星也抑郁，就我自己，我已经搞清楚了，我以前总是认为人际关系的定义是只要能健谈，有好多朋友就OK了，其实不是这样，衡量人际关系的主要手段我己见为你是不是能和身边的团体打成一片，而这个正是我的薄弱环节，我总是害怕的，总是逃避到人群之外，没有和人交往的需求，久而久之，这个问题愈演愈烈，如今虽然在台后我的朋友芸芸济济，但是我在群体中站不住脚。
人们往往想一下子解决某些问题，但是殊不知，对于抑郁，恰恰相反，欲速则不达，我们不是依靠亲人朋友爱人药物来帮忙，我们最强大的武器是“回忆”，我感觉回忆是治疗抑郁的总法则，换句话说就是一点点剖析自己的现代近代和过去，这个里面绝对有破绽，记得去年年底和校友一同去浙江工作，我那时候几乎不能自持，虽然已经有很多这样的经历了，但是它却偏偏像每天东升的太阳都是新的开始，豪不逊色，烤制着你。那时候我一边上班一边不停的练习街舞，但是这个只是一顿触手可及的面包而已。
断续换了几个工厂之后，我终于住进了一个共4人的宿舍，就在那个地方，我开始了，我开始总结了许多，因为那时可以让我回到学校发生事实的一种感觉。
一点点去触摸，凡是说复发的人几乎就没有解决这个东西，只是把它放了一下，你要的是彻底进化自己的人格与心理品质，我感觉这个东西是成比例的，你想凑合着压塌一下建筑基础，那么房子还是不牢固的，所以，讲到这里，我一直允许抑郁光顾我。很多东西不是说别人可以做到你也应该，我们总是自欺欺人，自己不如别人的地方绝对是自己的薄弱环节，为什么要任性的去自信。
当然我今天没有敢批评谁的想法，包括LZ。我只想把自己的例子放在面前，和大家一起谦虚的学习。我们要做的除了学习只剩下学习。
你要强大吗？你要自信和自尊回来吗？你要人格不分裂吗？你要生活有方向吗？你要感受生命吗？别急，把自己分析清楚了再下结论，这是一个需要自知力与信心以及反复的过程。对于当初感悟到得许多原因我没有贡献出来现在也忘了，我感觉很遗憾。好了，以后共同努力。
反复发作一定要坚持治疗，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
引起忧郁症的原因很多，外界压力、疾病、长期用药、内分泌失调、基因遗传等等。症状也很多，但是所有人都有一个共同的症状：睡眠障碍。忧郁症的早期症状也是共同的，刚开始是早醒，一般在凌晨四点钟左右。忧郁症有一个渐近的发展过程，如果没有认真加以对待，采取一些防治措施的话，会从不良的忧郁情绪发展到得病.忧郁症严重的时候会发展到晚上无法入睡，一天只能睡一两个小时甚至无眠至天亮，患者感觉非常痛苦.这时候，因人而异，会出现很多身体上的不适症状，如没有食欲、胃部问题、身体不适、脾气暴躁……
这里告诉大家一个真实的例子，发生在我的家人身上。我自己曾经是忧郁症患者，研究也证明了忧郁症是有基因体质结构遗传的。三年前当我弟弟工作不顺利，女朋友离开他去日本深造时，我母亲告诉我，弟弟在吃安定片，无法入睡，每天睡到凌晨四点钟就醒了，很痛苦。因为我的忧郁症也是这么一个发展过程，所以格外注意。但是他在凌晨四点钟出去大街上跑步，坚持了一段时间睡眠就正常了。他也没有得忧郁症。现在他的事业很成功。这证明了只要能防微杜渐，调节自己的睡眠，是可以远离忧郁症的。
并不是每个人都能这么幸运，象我就是一个例子。得了忧郁症不可怕，因为忧郁症是肯定可以治愈的。任何忧郁症的防治措施都离不开患者的高度配合和心中有强烈的自救欲望，否则一切努力都是枉然。
医生能提供给我们的治疗方案一般有下列几种:心理治疗，药物治疗，环境治疗,
顽固的病人医生会建议采用电击疗法等。
英国心理学家赫利所进行的研究发现,一些和百忧解同样药物机理的抗忧郁剂确实有真正的危险。研究结果是20名健康志愿接受试验者在服用和百忧解同类的乐复得抗忧郁药物后会产生危险的自杀念头。所以服用药物一定要在医生的监护下而不能自行服药,在服用药物的过程中有任何不适要随时和医生联系,以免造成无法挽回的后果.
对于早期和轻度的忧郁症患者完全不必使用忧郁药物，而应该采用心理治疗或者环境疗法。临床上有数种有效的心理治疗，如精神分析治疗，人际治疗和认知行为治疗。专家建议如果已接受六至八周心理治疗无效者应施以药物治疗,严重忧郁病人或忧郁复发超过三次以上的则须长期服药以预防复发。但是药物对忧郁症患者也只有七成的治愈率，也不能保证下次不再复发。究竟是药物治疗更有效还是心理治疗更有效，还是合并治疗更好,答案是因人而异的。
环境疗法也是事实证明非常有效的疗法，可以结合心理疗法进行治疗.远离让你产生压力的城市或是环境，到一个宁静的风景秀丽的地方,可以让自己的身心得到放松，再结合适度的体育锻炼,能极大地改善自己的情绪,会使失眠不治而愈.但是这需要有假期和金钱才能做到。央视名嘴崔永元得忧郁症以后就离开“实话实说”，到了云南疗养。我在生病的时候请了一个月病假到厦门鼓浪屿岛上去住了，正是夏天，每天晚上和母亲去海边游泳。有时候朋友也来鼓浪屿找我一起去海边吹海风。消失很久了的笑容又回到了我的脸上，心情愉悦，睡眠也慢慢恢复了正常。这段时间是我病情的一个转折点。
我发病的时候是94年初，当时很少会有人听说过忧郁症这个名词，除非一些精神科的专业人士.等到我知道我患的是忧郁症的时候病情已经很严重了。我试过很多种治疗方法，药物，运动，针疚，超声波，安眠药枕……学会了煲电话粥去倾诉和减压，也去鼓浪屿疗养了一段时间,折腾了近两年忧郁病终于痊愈了。这些年我经历了比以前更多的挫折，离婚，失业，生意失败，爱情再次受挫……忧郁症的复发机率非常高,一旦得过,你就可能终生受其困扰.但是我并没有再复发忧郁症了。因为那两年和病魔斗争的过程中我总结出了一套非常有效的防治忧郁症的措施，在这里与朋友们一起分享经验。
现在我学会了乐观地对待周围的人和事物，人生观和价值观也向着正确的方向靠拢了,不苟求完美,不钻牛角尖,学会换位思考和妥协忍让,碰到难题时不怨天忧人,而是想办法去解决它,不让自己纠缠在某件事中不能脱身,从而产生抑郁的情绪和强烈的挫折感,同时要对自己有足够的自信心。找出使自己抑郁的原因,和家人朋友一起去面对它,解决它,然后忘记它.比如离婚问题。从西方专家等人的研究中得知，一个婚姻不幸福的人，所产生的忧郁症是一般人的25倍；而婚姻上的不和是造成忧郁症的前因也是后果。而长期累积的冲突（例如彼此敌对批评），都会造成忧郁症状。透过婚姻咨询，有助于找出彼此的盲点，使得婚姻和家庭生活能延续下去。我也是很想维持第一次的婚姻的，因为孩子很小，很可爱。可是我确实做了努力无法挽回，爱已成往事，而且在家里婆婆对我的批评时常让我感到很大的压力,从而产生了抑郁的情绪。我就痛下决心平心静气地解决了问题，现在我的前夫找到了自己的所爱,缔结了幸福的家庭.我和以前的公婆、前夫现在的关系反而更好了。现在我也过着很开心的生活。通过这件事我想告诉朋友们,所有的事业和生活中的难关都会过去的,只要我们去找出解决问题的办法.虽然过程可能令人难过。我们可以选择不去记住和回忆生活中痛苦的若干事件，但是不能不从中吸取教训.年轻就允许犯错误,挫折是人生必经的过程.在其中我们成长了,也更懂得如何去珍惜现在的成就和幸福。
除此之外如何让自己保持良好心情,远离抑郁,我也有一些经验和朋友们分享。
1、要注意饮食均衡。多补充维生素和蛋白质钙质等。
早餐一定要吃，尽可能喝一杯牛奶或豆浆。可以在办公室抽屉里备一些自己爱吃的零食，觉得肚子饿了就去找东西吃，不要强忍饥饿。如吃甜食可以让人产生幸福感,主要是糖可以提升脑血清张力素以提升低落的情绪。可以多喝玫瑰花或菊花茶、决明子茶，因为它们有清肝解郁的作用长期喝对于郁闷很有帮助。
要保持一个好胃口，不要节食。如果怕胖多运动就行了。要让自己吃得开心又有营养，多吃令人愉悦的食物。如多醣类食物：全壳米麦类、瓜果类、蔬菜等。再如香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸及白胺酸与情绪安定有直接关联，不妨多食。研究发现胆固醇过度低下容易造成慢性疲劳及忧郁症，鱼肝油中的EPA及DHA，及蔬菜油中的GLA，适量摄取可以预防忧郁症。
2.运动是除了药物以外最有效的防治措施。运动可以影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感。运动对忧郁症患者的防治是必不可少的。运动能让身体自动产生兴奋，而抗忧郁药物和血清补充剂是借助外力对身体进行调节.虽然服药见效快，但俗语说：药补不如食补，药劲过去了以后人会感觉更加抑郁，而运动就象食补,吃得再多也不要紧,只要你能承受得了.药物也是多少有副作用的，长期服用药物对身体也会有不良影响。当然中度和重度患者是要在医生的监控下服用药物的来帮助治疗的。一旦忧郁程度减轻，还是要在医师的指导下，减少药量，多采用其他的治疗措施帮助康复。
我原来是一个根本不爱运动的人，从小到大厌恶体育课。现在我是个有活力的人得感谢忧郁症。坚持运动，不在于强度，可以选择如慢跑、交谊舞、骑自行车、爬山、游泳之类的运动。只要是你所喜欢的运动，你就能坚持下来,也就能治好忧郁症，并能防止复发。
3.心理疗法DIY.
这是非常有效的减压方法。平时碰到问题不一定都要找心理医师。有时当自己情绪低落的时候找朋友倾诉或是分担自己的忧愁，是最好的。煲电话粥是我常做的事，有时也在QQ上向陌生人吐苦水，吐完感觉好多了，似乎也找到了问题的症结所在。凡是说出来后，你会发现事情好像没有你想的那么严重，解决也很容易。
4、充足的日照和光线：因为光线透过瞳孔进入视觉神经后，可以刺激下视丘，进而影响情绪荷尔蒙的分泌，
适量的光照可以提振精神、改善情绪。大约在日光下活动三十分钟即可,如果有条件当然可以延长日照时间,能改善自己的睡眠状况.平日尽可能维持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。
5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反。
6、芳香疗法.
大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪.
7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对忧郁症的防治有一定效果。
希望本文能帮助到所有需要帮助的朋友们，让我们一起和忧郁说”BEYBEY”吧!
（本站原创，未经同意请勿以其他方式复制或转载）
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维持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。
5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反。
6、芳香疗法.
大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪.
7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对忧郁症的防治有一定效果。
希望本文能帮助到所有需要帮助的朋友们，让我们一起和忧郁说”BEYBEY”吧!
您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行
抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
首先，一般的情况下，心理疾病是不会得到根冶的，这一点和风湿病有点像。
应该是由于前面治疗的效果让病人的病情得到改善，让亲友们甚至病人本身放松的注意，没有继续调理，才会导致这样的结果。
复发的情况没有遇到过，但是这种病如果复发的话会比第一次难治一些，需要亲友的加倍的耐心。但是同时要建立起病人的信心。鼓励他，既然第一次好了，那么这一回也能好之类的，其实心理疾病就是一种情绪的失控，如果病人能放宽心就能得到很好的治疗。
另外建议尽量少吃药，毕竟本身药的副作用是很大的尤其是心理病方面的药，建立以食补为主。一般多吃些水果比如香蕉，芝麻等等，这些都是可以缓解情绪的很好的食品，平时吃的东西应以清淡为主。
希望我的意见能有点帮助
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