饭后多久可以力量训练
餐后两个小时进行力量锻炼可以进行力量锻炼,具体要看个人情况,吃很多不易消化的食物可以晚一点进行锻炼,吃少量容易消化的食物可以早点开始锻炼。餐后是肠胃消化的高峰,大量血液进入消化系统,加速食物的消化吸收,饭后运动会导致血液向肌肉转移,影响食物的消化和吸收。 在这种情况下剧烈运动会出现胃下垂、轻微疼痛、恶心、呕吐等症状。 如常饭后立即运动,还可引起阑尾炎等疾病。
用餐一小时后,消化工作仍在进行中,这时可以做一些不太剧烈的运动,比如散步。 进食完成两小时后,肠胃对食物的消化基本完成,可进行一些较剧烈的运动,如健身力量训练。 饭后运动的时间并不绝对,要看具体的饮食量和个人对食物的消化程度,适当调整运动时间。
锻炼要循序渐进,选择适当的时间,适当运动,有益于身体健康,切不可过度运动,造成身体损伤,得不偿失。
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