饭后一个小时力量训练
答：每组动作之间间隔时间是30秒~3分钟，视情况而定。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。通常情况下一个动作要4组，自由负重（举哑铃、杠铃等）每组个数8~12个；负担自身体重每组个数见上。每次力量训练的时间不超过1小时。
答：不适合力量型训练，糖尿病的患者，运动的方法以有氧运动为主，主要是散步，慢跑，骑自行车和太极拳
答：若想要进行中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，建议在饭后1-2小时再开始。而想要进行短跑、足球、篮球等强度较大的运动，或需要进行对抗运动，推荐饭后3小时左右再进行。之所以不推荐饭后立即运动，是由于人体在摄入食物后，会有大量血液进入消化系统，促进食物的消化吸收。而在此时进行运动，会...
答：如果要散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。运动要适量，根据自己身体...
答：吃饭前后太短时间都不宜健身的。 要有2小时以上的间隔。 吃饭前还稍好些。一般来说，无氧的力量训练完一小时内补充蛋白是比较好的。 不过，你要马上做有氧的话，我担心你的强度太大，蛋白粉冲了喝下去会很难受，你可以先少补充些。 等有氧做完再补充完整的。
答：1 力量训练什么时间最好 16-19点。在16-19点这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行力量训练效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高。
答：增肌锻炼计划你需要知道的几点：1、锻炼时间最好固定 男性健身每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。2、负荷量要根据...
答：但是我们都知道锻炼是需要讲究科学的，那么肌肉最佳锻炼时间是什么呢?一、肌肉最佳锻炼时间是多少 1、时间段安排 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30 上...
答：好好休息，等待消化过程完成才对。进餐完成一小时后，消化工作还在进行。这时可以做一些不太剧烈的运动，特别是不用太持续震动身体的运动是OK的，像中等强度的骑行。喜欢做力量训练的朋友，去健身房做一些力量训练也是OK的，问题也不大。但长跑、打球、游泳、跳绳等跳、跑、游激烈的运动，还是要避免。
答：力量训练什么时候都可以进行，我们可以根据自己的作息时间自由安排。比如我就是在每天下班后去健身房进行力量训练。另外，如果大家去健身房进行力量训练，先看看健身房中的力量设备是否配备齐全。我所在的健身房力量训练设备就非常齐全，它配备了Precor必确原力系列中的多款力量训练设备，无论是肩背训练，还是...
网友评论：
俞唐19392846011：
晚饭一个多小时后出去锻炼身体好吗?想要长肌肉这段时间锻炼好不好??
2199孟朋
： 你好,科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,健身效果最好. 而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题.从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处.不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品等补充体力. 祝你健康!
俞唐19392846011：
吃完饭后可以锻炼身体吗?怎样怎加出拳和踢腿的力量? -
2199孟朋
： 不要立即运动,那样对身体不好,对胃有很大影响,也会不消化,饭后至少一小时后再做运动比较好.增加力量的话可以举哑铃,跑步也可以,方法很多.坚持下去都会有效果的.
俞唐19392846011：
吃饱饭后不适合运动吗?可是我做力量运动又不是跑步? -
2199孟朋
： 吃饱后你的大量血液都在胃部用来消化吸收.胃也是肌肉,平滑肌,它的蠕动也是要充血的.如果你吃饱后运动血液都跑到你运动的肌肉部位不利于消化吸收,同时影响肠胃消化可能引起消化道疾病或者阑尾炎.一般还是先运动,然后洗热水澡放松,过半小时再吃.顺便说下,洗澡也是让肌肉充血,和运动类似,所以吃饱也别洗澡. 请采纳
俞唐19392846011：
我中午饭后一小时高强度练哑铃可以吗? -
2199孟朋
： 上午有过训练么,如果上午有过,那么下午就要尽量做一些大拉伸少力量的运动,太多高强度的训练会使你的养份供应上出现中断
俞唐19392846011：
早晨吃完早餐后一两个小时后再锻炼好不好? -
2199孟朋
： 很合适 饭后1个小时就可以,早餐吃的比较清淡,消化的也快,1个小时都消化完了另外早晨6-7点起床后吃一点蜂蜜,水果,也可以去锻炼,回来再吃饭早晨锻炼主要石注意血糖低的问题,没什么太多禁忌,多补充点糖类就可以去锻炼了.古人讲究养生,还且早练,人体没那么娇贵.当然一天中13-14点是肌肉力量最充沛的时间,16-18点是精力最充沛的时间 一天中这两个时间段,锻炼是效果最好的,但大可不必拘泥于此.
俞唐19392846011：
家庭力量训练+T25+快走加慢跑,后面的快走加慢跑能燃脂吗? -
2199孟朋
： 每天晚餐后1小时,开始力量练习30分钟,主要有深蹲、臀桥、Plank、十字挺身、哑铃飞鸟、哑铃侧平举、墙壁俯卧撑各3组以及8分钟腹肌,结束后立即按课表进行T25一节,结束后如果还有精力,再出门快走20-30分钟(中间偶尔慢跑),有心率表,快走控制在燃脂心率范围之内.这样的锻炼方式是能燃的.燃脂的注意事项:饮食有控制,每天不超1200卡,饮食结构,基本上早上鸡蛋、低脂奶、粗粮馒头,中午米饭小碗+蔬菜和瘦肉,晚上红薯或玉米棒加蔬菜,少许瘦肉.
俞唐19392846011：
如何合理安排户外锻炼的时间 -
2199孟朋
： 轻度运动的锻炼则在饭后一小时进行最合理,中度运动的锻炼应该安排在饭后两小时进行,高强度锻炼可在正餐后三小时进行.1、每次坚持30-45分钟力量训练,像举哑铃仰卧起坐等,每天跑步20分钟;2、刚开始的时候别太猛,轻一点,缓一点,因为开始的承受能力有限,2-3次适应(开始可以隔天做)之后再加大强度;3、适应之后,如果是全面锻炼,可以每天去,各个肌肉群都运动起来;如果是想锻炼局部,那就盯准一个地方大强度地来,最好隔天做,不然容易受伤;4、每项运动要适度,两次间休息控制在2分钟内,做3-4组;5、运动结束后要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放松肌肉.
