关于健身的问题· 有经验的进· 有奖励
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2健身可以减肥但不只是减肥好处多多：
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
后附15岁健身计划
http://ask.sportscn.com/question-35097.html
15？当然可以参加活动。
健身可以等于减肥，把你的肥肉，变成肌肉。紧紧的在身上。好看ing。
你身高到味了。。 15岁可以去健身活动。。。
健身=减肥。。或者说的不专业。。但是运动肯定会点吧。。
你身高174. 体重60KG。。 你会不会有一点小瘦？？
有教练指导。。 负责可以
15岁可以 这段时间正是发育的大好时机 因为介于这个年龄 太早练可能会对身体健康又影响 因为你的心肺功能还没有发育完全 如果太早练 可能会造成各个器官的紧张
健身和健美是完全的两个概念 健身我认为是肌肉的匀称性 和协调性
而健美是看肌肉的线条 和块头 所以说 健身绝对=减肥
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