减脂过程中怎么防止肌肉流失 减脂过程中,肌肉开始流失怎么办

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1、控制好运动的时间,最多不要超过45分钟。
2、跑前喝BCAA。
3、不要空腹运动。

有氧运动后一定补充蛋白质,鸡蛋,牛羊,蛋白粉都不错。这样肌肉就不好流失了

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