妈妈今年50岁了，经常失眠，有哪位朋友能有好的药品或方法能改善睡眠质量的，麻烦透露下给我！？
\u5931\u7720\u591a\u68a6\u5403\u4ec0\u4e48\u836f\uff1f\u6700\u597d\u80fd\u6539\u5584\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u3002\u5bf9\u4e8e\u5931\u7720\u7684\u60a3\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u53ca\u65f6\u8c03\u6574\u7761\u7720\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u4f46\u662f\u4e34\u5e8a\u4e0a\u5e38\u7528\u7684\u5b89\u7720\u836f\u67093\u5927\u7c7b\uff0c\u5373\u82ef\u4e8c\u6c2e\u5353\u7c7b\u3001\u5df4\u6bd4\u59a5\u7c7b\u548c\u5176\u5b83\u975e\u5df4\u6bd4\u59a5\u7c7b\u3002\u957f\u671f\u670d\u7528\u4f1a\u5bf9\u809d\u80be\u529f\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u8fd8\u4f1a\u4ea7\u751f\u4f9d\u8d56\u6027\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8111\u795e\u7ecf\u4e5f\u4f1a\u6709\u635f\u4f24\u3002\u4e0d\u5efa\u8bae\u957f\u671f\u670d\u7528\u3002
\u5e73\u5e38\u591a\u953b\u70bc\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u767d\u5929\u8fc7\u7684\u5145\u5b9e\u4e00\u4e9b\u3002
\u5403\u836f\u4e0d\u5982\u98df\u7597
\u8f85\u52a9\u7597\u6cd5\uff1a
1\uff09\u591a\u5403\u852c\u83dc\u6c34\u679c\uff0c \u6cbb\u7597\u5931\u7720\u98df\u7528\u7ca5\u591a\u5403\u8865\u8111\u5b89\u795e\u7684\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u5c0f\u7c73\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u6838\u6843\u7b49\u3002
2\uff09\u70e6\u8e81\u4e0d\u6613\u5165\u7761\u65f6\uff0c\u559d\u676f\u7cd6\u6c34\uff0c\u751f\u6210\u5927\u91cf\u8840\u6e05\u7d20\uff0c\u6291\u5236\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u3002
3\uff09\u4e00\u5319\u83b4\u7b0b\u6d46\u6db2\u6c41\uff0c\u878d\u4e8e\u4e00\u676f\u6c34\u670d\u4e0b\u3002
4\uff09\u7761\u524d\u5403\u70b9\u9762\u5305\u3002\u80f0\u817a\u4f1a\u5206\u6ccc\u80f0\u5c9b\u7d20\uff0c\u5bf9\u6c28\u57fa\u9178\u8fdb\u884c\u4ee3\u8c22\u3002\u5403\u6c34\u679c\uff0c\u6216\u559d\u725b\u5976\uff0c\u90fd\u80fd\u9547\u9759\u795e
\u7ecf\u3002
5\uff09\u9c9c\u6a58\uff0c\u68a8\uff0c\u9999\u8549\u76ae50-100\u514b\uff0c\u88c5\u5165\u4e0d\u5c01\u53e3\u7684\u5c0f\u888b\uff0c\u653e\u6795\u8fb9\u3002\u95fb\u679c\u76ae\u679c\u76ae\u82b3\u9999\u6613\u5165\u7761\u3002 6.
\u82e5\u534a\u591c\u9192\u540e\u4e0d\u80fd\u518d\u7761\uff0c\u54033-5\u7247\u997c\u5e72\uff0c\u559d\u4e00\u676f\u8461\u8404\u9152\uff0c\u5373\u53ef\u5165\u7761\u3002
7\uff09\u670d\u67b8\u675e\u5b50\u6709\u665a\u5b89\u795e\uff0c\u65e9\u632f\u594b\u4f5c\u7528\u3002
8\uff09\u7761\u524d\uff0c\u559d\u7897\u9c9c\u8c46\u6d46\u6c41\uff0c\u53ef\u50ac\u7720\u3002
9\uff09\u7761\u89c9\u524d\uff0c\u5c06\u9002\u91cf\u8471\u767d\u5207\u788e\uff0c\u7528\u5e03\u5305\u597d\u81f3\u4e8e\u6795\u8fb9\uff0c\u6709\u50ac\u7720\u4f5c\u7528 \u3002\u56e0\u4e3a\uff0c\u5438\u5165\u7684\u8471\u5473\u6709\u523a\u6fc0\u5927\u8111
\u76ae\u5c42\u7684\u529f\u6548\u3002
10\uff09\u67b8\u675e\u5b50\u6d17\u51c0\u6d78\u6ce1\u4e8e\u8702\u871c\u4e2d\u3002\u4e00\u5468\u540e\u6bcf\u5929\u65e9\uff0c\u4e2d\uff0c\u665a\u5404\u670d\u4e00\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b2115\u7c92\uff0c\u540c\u65f6\u670d\u7528\u8702\u871c\uff08\u69d0
\u82b1\u871c\u6700\u597d\uff09\u3002
11\uff09\u6838\u6843\u4ec1\u4e00\u4e24\uff0c\u52a0\u5927\u7c73\u716e\u7ca5\u559d\uff0c\u6cbb\u5931\u7720\u3002
\u98df\u7597\uff1a
\u767e\u5408\u7ca5\uff1a\u53d6\u5e72\u767e\u540830\u514b\uff08\u65b0\u9c9c60\u514b\uff09\u3001\u7cb3\u7c7360\u514b\u3001\u7ea2\u67a310\u7c92\u3001\u51b0\u7cd6\u9002\u91cf\uff0c\u6587\u706b\u716e\u7ca5\uff0c\u65e9\u665a\u670d
\u7528\u3002\u529f\u6548\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\uff0c\u6da6\u80ba\u6b62\u54b3\u3002\u9002\u5408\u5931\u7720\u75c7\u3001\u66f4\u5e74\u671f\u3001\u70ed\u75c5\u540e\u3001\u80ba\u71e5\u5e72\u54b3\u7b49\u3002
\u6817\u5b50\u9f99\u773c\u7ca5\uff1a\u6817\u5b5010\u7c92\uff08\u53bb\u58f3\u5207\u788e\uff09\u3001\u9f99\u773c\u808915\u514b\u3001\u7cb3\u7c7350\u514b\uff0c\u6587\u706b\u716e\u7ca5\uff0c\u98df\u65f6\u52a0\u7cd6\u8c03\u5473\u3002\u529f
\u6548\u8865\u5fc3\u5b89\u795e\uff0c\u76ca\u80be\u58ee\u8170\u3002\u9002\u5408\u56e0\u5fc3\u8840\u80be\u7cbe\u4e0d\u8db3\uff0c\u5f15\u8d77\u7684\u5931\u7720\u3001\u5fc3\u60b8\u3001\u8170\u819d\u9178\u8f6f\u7b49\u3002 \u9f99\u773c\u83b2\u5b50\u5c71\u836f\u7ca5\uff1a\u53d6\u83b2\u5b5030\u514b\u3001\u9f99\u773c\u808930\u514b\u3001\u767e\u540820\u514b\u3001\u5c71\u836f20\u514b\u3001\u7ea2\u67a36\u7c92\u3001\u7cb3\u7c7330\u514b\uff0c\u6587
\u706b\u716e\u7ca5\uff0c\u98df\u65f6\u52a0\u7ea2\u7cd6\u8c03\u5473\u3002\u65e9\u665a\u98df\u7528\u3002\u9002\u5408\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3001\u5fc3\u60b8\u5065\u5fd8\u3001\u6ca1\u80c3\u53e3\u7b49\u75c7\uff0c\u4ea6
\u5b9c\u75c5\u540e\u8c03\u517b\u3002
\u4e2d\u836f\u8c03\u7406\uff1a\u4eba\u53c2\u987b15\u514b\u3001\u83b2\u5b5020\u514b\u3001\u51b0\u7cd61\u5927\u5319\u3001\u7096\u6c64\u670d\u7528\u3002
\u5236\u4f5c\u65b9\u6cd51\uff09\u5c06\u4eba\u53c2\u987b\u3001\u83b2\u5b50\u653e\u5165\u5c0f\u9505\u4e2d\uff0c\u52a0\u9002\u91cf\u6c34\u70e7\u5f00\uff0c\u6539\u5c0f\u706b\u716e20\u5206\u949f\u3002
2\uff09\u52a0\u5165\u51b0\u7cd6\uff0e\u7eed\u716e\u81f3\u719f\u5373\u53ef\u3002
\u836f\u7269\u6cbb\u7597\uff1a\u4ece\u4e2d\u533b\u89d2\u5ea6\u770b\uff0c\u5931\u7720\u57fa\u672c\u4e3a\u4e94\u79cd\u7c7b\u578b\u3002
\u4e00\uff1a\u809d\u90c1\u5316\u706b\uff1a\u591a\u7531\u607c\u6012\u70e6\u95f7\u800c\u751f\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u5c11\u5bd0\uff0c\u6025\u8e81\u6613\u6012\u3001\u76ee\u8d64\u53e3\u82e6\u3001\u5927\u4fbf\u5e72\u7ed3\u3001\u820c\u7ea2\u82d4
\u9ec4\u3001\u8109\u5f26\u800c\u6570\u3002\u65b9\u4ee5\u9f99\u80c6\u6cfb\u809d\u6c64\u4e3a\u57fa\u7840\u3002
\u4e8c\uff1a\u75f0\u70ed\u5185\u6270\uff1a\u5e38\u7531\u996e\u98df\u4e0d\u8282\uff0c\u66b4\u996e\u66b4\u98df\u3001\u6063\u98df\u80a5\u7518\u751f\u51b7\u3001\u6216\u55dc\u9152\u6210\u7656\uff0c\u5bfc\u81f4\u80a0\u80c3\u53d7\u70ed\uff0c\u75f0\u70ed
\u4e0a\u6270\u3002\u8868\u73b0\u4e3a\u4e0d\u5bd0\u3001\u5934\u91cd\u3001\u80f8\u95f7\u3001\u5fc3\u70e6\u3001\u559b\u6c14\u3001\u541e\u9178\u3001\u4e0d\u601d\u996e\u98df\uff0c\u82d4\u9ec4\u817b\uff0c\u8109\u6ed1\u6570\u3002\u65b9\u4ee5
\u6e29\u80c6\u6c64\u4e3a\u57fa\u7840\u3002
\u4e09\uff1a\u9634\u865a\u706b\u65fa\uff1a\u591a\u56e0\u8eab\u4f53\u865a\u7cbe\u4e8f\uff0c\u7eb5\u6b32\u8fc7\u5ea6\uff0c\u9057\u7cbe\uff0c\u4f7f\u80be\u9634\u8017\u7aed\uff0c\u5fc3\u706b\u72ec\u4ea2\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u5fc3\u70e6\u4e0d
\u5bd0\uff0c\u4e94\u5fc3\u70e6\u70ed\uff0c\u8033\u545c\u5065\u5fd8\uff0c\u820c\u7ea2\uff0c\u8109\u7ec6\u6570\u3002\u65b9\u4ee5\u6731\u7802\u5b89\u795e\u4e38\u3001\u4e8c\u81f3\u4e38\u4e3a\u57fa\u7840\u3002
\u56db\uff1a\u5fc3\u813e\u4e24\u865a\uff1a\u7531\u4e8e\u5e74\u8fc8\u4f53\u865a\uff0c\u52b3\u5fc3\u4f24\u795e\u6216\u4e45\u75c5\u5927\u75c5\u4e4b\u540e\uff0c\u5f15\u8d77\u6c14\u865a\u8840\u4e8f\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u591a\u68a6\u6613\u9192\uff0c
\u5934\u6655\u76ee\u7729\uff0c\u795e\u75b2\u4e4f\u529b\uff0c\u9762\u9ec4\u8272\u5c11\u534e\uff0c\u820c\u6de1\u82d4\u6ea5\uff0c\u8109\u7ec6\u5f31\u3002\u65b9\u4ee5\u5f52\u813e\u6c64\u4e3a\u57fa\u7840\u3002
\u4e94\uff1a\u5fc3\u80c6\u6c14\u865a\uff1a\u7531\u4e8e\u7a81\u7136\u53d7\u60ca\uff0c\u6216\u8033\u95fb\u5de8\u54cd\uff0c\u76ee\u668f\u5f02\u7269\uff0c\u6216\u6d89\u9669\u4e34\u5371\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u5669\u68a6\u60ca\u6270\uff0c\u591c\u5bd0
\u6613\u9192\uff0c\u80c6\u602f\u5fc3\u60b8\uff0c\u9047\u4e8b\u6613\u60ca\uff0c\u820c\u6de1\u8109\u7ec6\u5f26\u3002\u65b9\u4ee5\u5b89\u795e\u5b9a\u5fd7\u4e38\u4e3a\u57fa\u7840\u3002
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
希望让你妈妈用这个药方泡脚，控制室内温度保证她泡脚时出汗不要太多微汗为好，一天两次，每次30分钟。 另外吃一些固原膏（马锐凌）十天后告诉我结果
泡脚药方，不可口服。
威灵仙55克、千年健55克，透骨草55克 、
仙灵脾50克， 桂枝50克、红花45克
山楂40克、 苍术40克、 白芷35克，细辛25克。
煎煮放置温度适宜后泡脚，水凉了可再加温，一服药可连用4－6天药水过 三阴交穴 为好。
太太口服液不错，我妈就是喝它的
不要喝药
最好用食疗
而且搞清楚为什么引起的失眠
必要的话去看看心理医生吧
祝你妈妈早日恢复！
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