生孩子想要生得快，少受罪，临盆前应该注意什么问题？
临盆前应该饮食合理，不要吃太多高热量的食品，容易发胖，生孩子是会比较痛苦。还应该去多锻炼身体，多爬爬楼梯。要注意饮食，孕妇可以适当的增加一些钙和蛋白质的摄入量。可以每天喝一杯牛奶，饮食清淡，辛辣生冷油腻的食物不要吃。要做好产检，认真观察胎动情况，注意作息规律，学习孕妇操和拉马泽呼吸法。
临盆前也要适量运动，可以在宫缩疼痛的间隙来回走一走，有利于开宫口，后面生的时候也容易。临盆前尽量吃一些高能量的食物，如巧克力，喝点红牛，保证生的时候有力气。
女人生孩子的速度有快有慢，有的都没等孕妈反应过来，孩子已经出来了，有的却要疼上个1、2天，也不见十指全开。
为了让孕妈们尽量减少长时间分娩带来的痛苦，今天带你们好好学习下能帮助你“快速分娩”的妙招，分娩时能帮你省不少时间呢！
孕期准备
1
孕期姿势
孕期的姿势会影响到胎儿的位置，正确的姿势能让胎儿保持在理想的胎位，但是日常生活中一些不良的习惯，可能会导致胎儿在腹中扭转，出现胎位不正的情况，分娩时不仅更费时费力，还有可能不得不剖腹产。
很多孕妈有翘二郎腿的习惯，但这样会让胎宝的活动范围变小，甚至感受到挤压感，胎宝在肚子里就会不自觉地调整姿势。而一旦胎宝调整到一个比较不太好的位置，就会给顺产增加不小的难度，孕妈可就要遭罪了。
除此之外，很多孕妈也都很喜欢窝在床上或者沙发上，动不动大半天就获取了。虽然整个人都很舒服，但这样的姿势也会对胎宝的活动造成限制，同样会造成异常胎位。
孕期正确姿势
坐姿：
可以选择下背部支撑比较好的，同时还可以调节的椅子，能够更好地适应孕妈的不同姿势，增加舒适感。
如果椅子不能调节，坐着的时候要用靠垫给背部提供更多的支撑，而且尽量抬高双腿，减少腿部肿胀的情况。
站立：
如果孕妈必须要长时间站立，最好准备一只矮脚凳，两只脚换着踩在上面休息。鞋子的选择也很重要，除了要舒适以外，也要具备良好的足弓支撑。
孕期不要长时间保持某一种姿势不变，每隔几个小时可以四处走动一下，缓解紧张的肌张，也有助于防止双脚和腿部的水肿情况。
2
孕期运动
孕期适当地增加运动，不仅更有利于顺产，还会降低妊娠糖尿病、先兆子痫的风险。而且对于孕妈整体的状态都有调节作用，还会帮助缓解孕期便秘和背痛的症状。
理想情况下，孕妇每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
在运动时，孕妈能够感觉到心率变高，而且开始出汗，可以正常说话，但是不能唱歌，就说明这个强度是可以的。
孕妈可以根据自身条件，选择适合自己的运动，比如快慢走、游泳、固定自行车、孕期瑜伽等。
分娩准备
1
吃饱喝足
生孩子是个体力活，更要做好打持久仗的准备。所以，在分娩前或分娩过程中，也要吃饱喝足，保持体力。
有关产妇口服水和食物摄入的研究表明：
允许分娩进食和喝水以舒适劳动的妇女，分娩时间较短（平均90分钟），并且补充皮托霉素的需求较少。也往往需要较少的止痛药，而且婴儿出生后的各项综合评分也更高。
产前可以多吃一些既能补充能量，又易于消化、避免腹胀的食物，而且尽量多吃少喝。
可以选择一些含均衡的零食或膳食的即食食品，其中包括复杂的碳水化合物，以及一些蛋白质和健康脂肪，可稳定血糖和能量。
比如，鸡蛋、酸奶、苹果、香蕉、坚果、面包、饼干、麦片、蜂蜜、红薯等等。
分娩时避免食用的食物 ：
- 桔子或橙汁等较酸的食物。如果进食后出现呕吐，较酸的食物可能会引起胃部不适或灼热。
- 蛋白质和脂肪。蛋白质和脂肪含量较多的这类食物会减慢肌肉使用糖提供的能量的速度。所以尽量避免吃牛排，薯条或汉堡等食物。
- 高糖和高脂肪的食物。虽然高糖食物可以帮助产妇快速补充能量，但是一旦能量达到峰值，产妇就会感到疲倦和恶心。所以要避免食用甜甜圈，糕点或蛋糕等食物。
不过，对于剖腹产或者存在一定风险的孕妈来说，有时候产前进食会造成一定风险，可以在进食前询问下医生的意见。
2
动起来
分娩时不要因为疼痛就一直躺着，动起来反而更有利于宫口的打开和胎儿的下降，也就能加快分娩的进程。
孕妈在进产房前尽可能地放松，在家人的安全陪伴下四处走走、下蹲、上下台阶，这些简单的小运动都能帮助加快分娩的速度，孕妈也就能少遭罪啦。
3
放轻松
紧张焦虑的心情会让肌肉一直保持在紧张的状态下，并不利于分娩。所以，这个时候家人尤其是老公的陪伴，就显得尤为重要。
老公们可以多跟孕妈说说话，分散和缓解紧张的情绪，也可以通过身体上的抚触、按摩等方式，帮助缓解身体的紧绷状态，这些都是对帮助分娩有益的。
4
掌握正确的呼吸方式
分娩时正确的呼吸方法，不仅能够缓解宫缩的疼痛，也有助于调整孕妈的状态，帮助加快分娩。
需要警惕的信号
有时孕期的一些信号意味着孕妈或胎儿出现了一些状况，如果不能及时发现采取措施，不仅会危及胎儿甚至会影响到孕妈的生命。
尤其是当出现下面这些情况，可能意味着孕妈需要及时引产：
· 超过预产期两周仍未分娩。
· 出现宫内感染。
· 羊水破了之后仍没有宫缩。
· 有既往病史，如高血压或糖尿病，此种属于高危妊娠。
· 出现胎盘早剥。
· 胎儿无预期地停止发育。
· 宫内羊水过少。
孕妈一定要学会读懂这些信号，必要时一定要及时采取措施，才能最大可能地挽救自己和胎儿的生命健康。
绛旓細涓寸泦鍓嶅簲璇ラギ椋熷悎鐞嗭紝涓嶈鍚冨お澶氶珮鐑噺鐨勯鍝侊紝瀹规槗鍙戣儢锛鐢熷瀛鏄細姣旇緝鐥涜嫤銆傝繕搴旇鍘诲閿荤偧韬綋锛屽鐖埇妤兼銆
绛旓細鑻ュ埌鍏叡娴村娲楁尽锛屽姟蹇呮湁浜哄畧鍊欍傛柊鎵嬪濡涓翠骇鏈熼棿锛屼笀澶敖閲忎笉瑕鍑洪棬锛屾櫄闂磋鍦ㄥ濡囪韩鏃侀櫔鎶ゃ傚亣濡傝佸叕涓嶅湪韬梺锛屽涓繀椤绘湁鍒汉瀹堝欍備簩锛岃惀鍏荤殑绉戝鍧囪 澶ч儴鍒嗗瓡濡堝埌瀛曚腑鍚庢湡鍩烘湰涓婇兘濂借繍鐨勫憡鍒簡瀛曞悙鍙嶅簲锛屽啀鍔犱笂瀹濆疂鎱㈡參鍏ョ泦锛屽鑳冮儴鐨勬尋鍘嬩篃鑾峰緱浜嗕竴浜涚紦瑙ｏ紝姝ゆ椂鍒囦笉鍙洜涓洪娆叉毚澧炶岃倖鏃犲繉鎯殑鏆...
绛旓細鍙杩欎笁涓骇绋嬶紝鍜屽尰鐢熼厤鍚堝緱濂斤紝灏辫兘灏戝彈缃銆蹇敓濞冿紝纭疄鍊煎緱澶氬仛鍑嗗鍛~1銆佸瓡鏈熶繚鍋瑕浠旂粏 鎬瀛曚簡灏辫寮濮嬫敞鎰忎繚鍋ワ紝浠庨ギ椋熷埌鏃ュ父浣滄伅锛岄兘瑕侀伒浠庡尰鐢熺殑寤鸿銆備竴鏃ヤ笁椁愶紝涓嶅彲鐔锛屼笉鍙鍒烘縺鎬ч鐗╋紝涓夐澶栬鏈 鍋ュ悍 鐨勯浂椋熸椂闂达紝 濡備竴涓按鏋溿佷竴鍖呴吀濂剁瓑銆傛澶栵紝閫傚綋杩愬姩锛屼繚鎸佷綋鑳斤紝鏈夊姪浜鍒...
绛旓細4.骞撮緞闂 鐜板湪瓒婃潵瓒婂鐨勯珮榫勪骇濡囷紝楂橀緞浜у鍦ㄥ瓡鏈瑕鏇村皬蹇冪殑淇濇姢鐫鑳瀹濆疂锛屽垎濞鐢熶骇鐨勬椂鍊欏ぇ澶氭槸閫夋嫨鍓栬吂浜э紝椤轰骇鐨勭浉瀵规瘮杈冨皯銆傞珮榫勪骇濡囪韩浣撶殑鍚勯」鏈鸿兘閮芥槸涓嬮檷鐨勮秼鍔匡紝鍜屽勾杞讳骇濡囨瘮璧锋潵锛岄『浜х殑璇濊繕鏄勾杞讳骇濡囨瘮杈冩湁浼樺娍锛屾綔鍦ㄧ殑椋庨櫓涔熷噺灏戜簡寰堝銆
绛旓細涓嶅緱杩欒锛岃禆鏂繑鏄竴浣嶅悎鏍肩殑闄骇鐖哥埜锛屽瀛怑lla鑳藉椤哄埄鐢熶笅瀹濆疂锛屾瘝瀛愬钩瀹夛紝杩欓噷闈篃灏戜笉浜嗕粬鐨勪竴浠藉姛鍔炽傛瀛鐢熷瀛涓嶄粎浠呮槸鍑嗗濡堜竴涓汉鐨勪簨锛屼綔涓哄噯鐖哥埜锛屼竴瀹氫篃鏄潪甯哥揣寮犲拰鐒﹁檻鐨勩 铏芥棤娉曚翰韬綋浼氬瀛愮殑鐢熷懡涔嬬棝锛屼絾鍑嗙埜鐖稿嵈鍙互鍋氬緢澶氫簨鏉ョ紦瑙ｅ瀛愮殑鍘嬪姏 銆傚叿浣撻兘鏈夊摢浜涘憿锛屼竴璧锋潵鐪嬬湅鍚э紒1...
绛旓細瀛曞瀵圭敓浜х殑鐔熺煡鍜屼箰瑙傜殑蹇冩佽兘璁╁湪鑷繁鐢熷瀛鏃舵瘮鍏朵粬浜哄崰鏈夋洿楂樼殑浼樼偣锛岃嚜鐒朵細瀛曞鍒嗗ī鏇村姞鎴愬姛锛屽皯鍙楃姜銆備簩銆佸啘鏉 鍦ㄥ煄甯傞噷鍢堟潅鐨勭敓娲荤幆澧冨拰姹＄Ы绌烘皵浼氫娇瀛曞鐨勮韩浣撳仴搴锋按骞充笉杩欎箞楂橈紝瀛曞鍋囧浼氬埌鍐滄潙浣忎笂涓闃靛瓙锛屾帴瑙﹀ぇ鑷劧锛屾瘡鏃ラギ娲佸噣鐨勫北娉夋按锛屽惛姘旂敯閲庨棿娓呮柊鐨勭┖姘旓紝瀵硅嚜宸辩殑韬綋鍋ュ悍鍜岃儙瀹濆疂...
绛旓細浣嗘槸鍑嗗濡堜篃涓瑕杩囦簬鍔崇疮,鏈濂借繕鏄涓哄垎濞╃Н钃勮兘閲,杩欐墠鏄渶鍏抽敭鐨勩2銆佹庝箞鍒嗗ī蹇灏戠棝鑻︾浉淇′綘涔熺湅杩囧緢澶氬姝も滃揩閫熲濈殑鐢熷▋浜嬩緥,铏界劧1鍒嗛挓鐢熷瓙鐨勭浉瀵规瘮杈冨皯,浣嗘槸澶у涓瀹氶兘鏈夎繖鏍风殑浣撲細,姣斿鍚屼竴涓尰闄㈤噷鐨勪骇濡,鐢熷瀛鐨勯熷害灏辨湁蹇湁鎱,鍚屾牱鏄『浜,涓轰粈涔堝ス鐢熷緱閭ｄ箞蹇,鐥涜嫤閭ｄ箞灏戝憿?1銆佸勾杞诲氨鏄祫鏈笉寰...
绛旓細鐢熷瀛鏄竴涓毦鍏筹紝鍙负浠涔堟湁浜涗汉鐤煎緱瑕鍛斤紝鏈変簺浜虹畝鍗曞張瀹规槗鍛紵1.瀵圭柤鐥涚殑鏁忔劅绋嬪害銆傝櫧鐒舵湁涓嶅皯浜烘妸鐤肩棝鍒嗕负10涓骇鍒紝鎸夊ぇ閮ㄥ垎浜烘潵璇寸殑璇濊繖浜涚骇鍒兘姣旇緝璐村垏锛屽彲鏄瘡涓汉瀵圭柤鐥涚殑鏁忔劅搴﹂兘涓嶅悓锛屾瘮濡傝楠岃锛屾湁浜涗汉鎰熻鐗瑰埆鐥涳紝鏈変簺浜哄氨娌℃劅瑙夊埌閭ｄ箞鐥涳紝鏁忔劅鐨勪汉灏变細鎰熻鐗瑰埆鐥涖鍒嗗ī鐥涙湰鏉ュ氨...
绛旓細涓鏂归潰鏄敱浜庤嚜宸辨病鏈変粈涔堢粡楠岋紝鍙︿竴鏂归潰锛屽叏瀹朵汉瀵逛簬绗竴涓瀛╁瓙涔熸槸姣旇緝娉ㄦ剰銆備簩锛氱敓浜岃儙鐨勬椂鍊欏勾榫勬瘮杈冨ぇ 寰堝瀛曞鐢熶簩鑳庢椂鍊欑殑骞撮緞宸茬粡姣旇緝澶т簡锛岃嚜宸辩殑韬綋绱犺川宸茬粡澶т笉濡傚墠锛屼笉浠呮瀛曠殑鏃跺欐瘮杈冭緵鑻锛屽垎濞鐨勬椂鍊欎篃浼氬鏄撻亣鍒颁竴浜涢棶棰锛岀敓濞鍚庢仮澶嶄篃鏄瘮杈冩參鐨勩傝繖涓椂鍊欙紝濡傛灉娌℃湁瀹朵汉鏇村ソ鍦扮収椤撅紝浜岃儙...
绛旓細寰堝瀹濆鎰熻鍓栬吂浜у悗鐨勪激鍙ｆ仮澶嶈繃绋嬫槸闈炲父鐥涜嫤鐨,鍏跺疄 浜у悗鎶ょ悊鍋氬ソ杩欎簲姝,瀹濆鍙互灏戝彈缃,浼ゅ彛鎭㈠蹇,鏄摢浜旈儴鍛? 涓銆佹敞鎰忎紤鎭 铏界劧鍓栬吂浜т笉鍍忛『浜ч偅鏍,瑕鍦ㄤ骇鎴垮鍔涘崄澶氫釜灏忔椂,浣嗘槸鍓栬吂浜у悗涓鏍蜂篃鎰熷埌鐤叉儷,鐗瑰埆鏄夯閱夎嵂杩囧悗, 鏉ヨ嚜浼ゅ彛鐨勭柤鐥涗細璁╁瓡濡囨病鍔炴硶濂藉ソ浼戞伅銆 浣嗘槸涔熻灏介噺璁╄嚜宸卞ソ濂戒紤鎭,杩欎釜鏃跺...
