产后腰疼吃什么月子餐，产后腰围多久恢复 产后腰疼怎么办？多久能恢复。
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生完宝宝之后，产妈妈会出现身体上的一些不适，然而，我们都说"民以食为天"，如果能够通过饮食的调理来达到恢复身体的情况，那是相当好的。所以有的产妈妈在坐月子期间出现腰疼的情况，他们就会思考，怎样通过吃月子餐来改善这个毛病，今天我们就一起来看一看这个问题，一起来了解一下。
产后腰疼吃什么月子餐
产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象，那么，坐月子腰疼吃什么好？
产后腰痛可以考虑给产妇吃一些具有补血效果的食物，例如食用一些营养丰富的粥，具体可以参考下文。
当归红枣粥配料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。做法：1.先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。2.再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。营养功能：这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛！
山药栗子粥配料：肉桂20克，干姜15克，白术25克，甘草10克，山药45克，茯苓20克，去壳栗子60克及糯米100克。做法：1.先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟，沥出汤汁留用。2、再将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中，加适量清水煮粥，最后将药液倒入，粥成粘稠状即可。营养功能：这个粥适合由寒冷引发的腰痛
除此之外，女性朋友在坐月子的时候可以要注意做好相关的护理。坐月子期间若是由于哺乳姿势不当引起的腰疼，那么产妇应及时改正不良的哺乳姿势。一般给宝宝喂奶时坐在低一些的凳子上会更舒服，妈妈给宝宝喂奶时也可以放一个枕头在膝盖上，这样不仅能将宝宝抬高，还可以承重。月子里出现腰疼时，也可以通过做按摩或背部理疗来进行缓解，可以找专业的按摩师来按摩，产妇平常自己也需要适当的锻炼，可以做一些伸展腰部的动作，以使腰部肌肉得到放松。或做一些转腰动作来稳定腰椎，注意动作不要猛烈。
产后腰围多久恢复
产后减肥过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显。。
现在好多新妈妈都是职业女性,而且很多妈妈的身材对工作很重要,比如公司职员、演员、模特等,又想生宝宝又想保持身材,这样的矛盾怎么解决呢？有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。
另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台,产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼,导致了小便失禁等疾病。在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥"。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。
但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。
过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动,到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。新妈妈在产后早早的节食,参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接的影响宝宝的健康。
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