春节长假将至，顺天时养肝气，身体才能更健康
春节长假马上就要到来，在享受假期的同时，也要注意日常生活起居 养生 ，让您和家人度过一个平安祥和的新春佳节。
依照中医天人合一的观点，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久地保持 健康 。在春季，肝脏 养生 正是主旋律。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。
《黄帝内经》说： 养生 要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出： 无春即无夏！
也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。 如果春三月肝气生发不旺， 到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？！
所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝， 夏为寒变， 奉长者少。
因此在春天我们务必要遵守“春生”的 养生 之道，否则“夏为寒变”， 就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！
春季肝气旺盛而升发，是养肝护肝的好时机。而春节期间人们常做的几件事正是养肝的大忌，希望大家多注意。
先来判断一下你的肝脏正常吗？
四种症状提示你的肝脏异常！
1、脾气暴躁。 很多人都觉得自己是因为工作压力大，所以才会脾气暴躁，其实有些“暴脾气”是肝脏受损的征兆。肝是体内的藏血器官，疲于工作易使肝受损。这是由于你保持长时间的工作状态，让身体的各个器官血液需求量大大增加、血气消耗大。
2、脸上长斑。 细纹慢慢爬上眼，斑点悄悄布满脸。人体之气一旦循环不畅，继而会引起血的循环不畅，血循环不畅，色素沉淀物就会停留在皮肤上。所以，内部肝气郁滞，脸上就会长斑。
3、掉头发。 以前吵着抗击黑眼圈，现在拼命保卫发际线。“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，这说明了头发和气血的关系，想要头发乌黑亮丽，先要气血充盈。如果总是在熬夜中错过养肝血的机会，导致气血不足，头发自然就容易脱落稀少了。
4、双目干涩。 不用带美瞳，你也有一双“有色”的眼睛。中医常说肝开窍于目，如果你双目干涩、看东西模糊，就可能是肝血不足了；眼睛红肿、热痛，则可能是肝火旺了。
肝是人体的一个特殊脏腑 ，不像其他脏腑靠“补”来“养”，肝脏的保养需要靠“疏泄”。肝藏血，在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神 养生 方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
那春季需要如何养肝？
养肝，要做到它喜欢的4件事
1、营养均衡。
生活中要多食用易消化的高蛋白食物，还有富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。虽然肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起脂肪肝的可能。所以春节长假期间切不可暴饮暴食，过食肥甘厚腻的食物，造成肠胃负担，同时摄入过多脂肪，给肝脏代谢带来负担。假期饮食油腻，眼睛疲劳，可以泡杯玫瑰花茶、枸杞茶、菊花茶喝，可以保肝；此外，养肝护肝可以常吃绿色食物，绿色食物有助于肝气的循环和代谢、舒缓肝郁。
2、忌嗜酒。
春节期间饮酒欢庆是难避免的，但一定要注意度，不要天天过量饮酒，因为嗜酒非常伤肝，可引起食欲减退，还可导致急性中毒、肝硬化。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝胆。
3、戒怒防郁。
肝喜调达，在志为怒。人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。平时要保持平和的心态，反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。
4、要早睡觉，最晚是23时
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
中医养肝妙招之一——揉地筋
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。多拨揉地筋就是很好的养肝方法，揉得越柔软越好。
中医养肝妙招之二——推肝经（大腿内侧）
肝经起始点在大脚趾头的大敦穴，顺腿循行而上到达肝经的终点，乳头下的期门穴。
我们在看电视的时候，顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止，否则就会肝气不顺。
中医养肝妙招之三——按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果爱生闷气，或者是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
按揉完后，再艾灸左右太冲穴各10分钟。
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